Vaše zdravlje
Najbolji fitness blogovi od 2017
Najbolja mjesta na webu kako biste dobili režim vježbanja, motivaciju i savjete kako bi vam pomogao zadržati kondiciju kao dio zdravog načina života.
Popis kardio vježbi: 14 zabavnih vježbi
Kardio vježbe nisu ograničene kao što mislite! Ima dosta zabavnih i kreativnih načina kako biste dobili kardio i uživali u njoj.
Crossfit za starije osobe: Je li to osjetljivo?
Crossfit je poznat po tome što je fizički izazovan i intenzivan. To je uglavnom u redu za zdrave starije osobe, ali kako možete znati je li to sigurno za vas?
Osnovne vježbe za starije osobe: poboljšanje funkcije mišića
Osnovne vježbe su ključni dio svakodnevne vježbe za starije osobe. Čuvanje jakih trbušnih mišića osigurat će zdravlje zglobova i mišića.
Kubitalni tunelski sindrom Vježbe: za bol reljef
Kubitalni tunel nalazi se u lakat i obuhvaća ulnarni živac. Kompresija ovog živca može uzrokovati bol, ali određene vježbe mogu pomoći.
Stolica Yoga za starije osobe: Sjedeći pozi
Znači frazu "yoga je za sve" morati to učiniti dok sjedi? Naravno! Pokušajte ovu rutinu stolice yoga za starije osobe.
Zašto biste trebali isprobati online videozapise za vježbanje
Videozapisi za vježbanje na mreži, poput svakodnevnog snimanja, bez obzira na vaš stil života, razinu fitnesa ili raspored.
Crossfit mama: trening tijekom trudnoće
Ako ste očekivali i želite sudjelovati u treninzima CrossFit, to je vjerojatno sigurno nastaviti tijekom trudnoće. Evo kako izmijeniti vježbe.
3 Bitne Gluteus Medius vježbe
Kada je u pitanju vaš stražnjica, gluteus maximus čini se da se najveći dio pozornosti. To je najveći od tri velika mišića na stražnjem kraju.
Vježbe za pretile osobe: olakšanje u radu
Može biti teško za pretile ljude da započnu vježbu program, ali ti savjeti i vježbe će vas staviti na put do uspjeha.
Neophodna istezanja za trkače
Istezanje prije vožnje može spriječiti ozljede. Saznajte o najvažnijim mišićnim područjima za trkače, zajedno s protežama kako bi ih održali zdravima.
Vježba Intolerancija s dijastoličkim zatajivanjem srca: kako ga izbjeći
Znakovi i simptomi tjelesne netrpeljivosti obično su lako otkrivena. Saznajte jeste li u opasnosti i mogućnosti liječenja.
5 Aktivnih mobilnih igara koje nisu Pokémon Go
Idite na otvoreno i aktivno s ovim zabavnim mobilnim igrama Pokémon je uključen.
Pričvršćivanje bolova donjeg dijela leđa: 6 savjeta
Hoćete li podići teške predmete za svoj posao ili imati odvrnuti disk pesky atletski ozljeda, bol donjeg dijela leđa može vas kucati u nekom trenutku. Isprobajte ove šest savjeta.
Noga Vježbe: Jačanje, fleksibilnost i više
Održavanje nogu snažnim i fleksibilnim može pomoći u smanjenju bolova i bolova u mišićima , poboljšati cjelokupno zdravlje nogu i još mnogo toga. Evo kako.
Fiksiranje držanja - nema vježbi
Nakon trošenja vremena i novca na jačanje vježbi, ljudi često završavaju kao jači ljudi s istom lošom pozicijom tijela ,
Učvršćivanje bolova gornjeg dijela leđa i vrata
To je izbjegnuti slouch koji uzrokuje mnogo bolova u gornjem dijelu leđa, vrata i ramena, i pritisne diskove gornje kralježnice. Evo kako pomoći u rješavanju boli.
Vježba s puno bradavica: 30-minutni rutinski
Nemate pristup teretani? Nema problema. Sve što trebate je nekoliko dumbbells kod kuće kako bi dobili učinkovit, full-body vježba.
Vježbe za smanjenje (i toniranje) tjelesne masnoće i grudnjaka
ŽEleći se riješiti vaš grudnjak izbočiti? Odgovor leži u toniranju i jačanju mišića. Koristite ove poteze kako biste izgledali najbolje u bilo kojoj haljini.
15 Dar Ideje za fitness fan
Svi smo dobili jedan u našim životima. Što dobivate za fitness i zdrav životni ventilator?
ŠTitnjače Vježbe za žene: Stretch and tone
ŠTitnjača je odgovorna za pravilnu funkciju koljena i koristi se sve kroz svoj svakodnevni život u pokretima kao što su hodanje, čučanje i hodanje stepenicama.
Zdravi nalazi: CrossFit
To su neki od naših omiljenih alata za poboljšanje vaših CrossFit vježbi i jačanje oporavka i opuštanja.
Gluteus Medius vježbe: jačanje i ton
Glute mišićna skupina naporno radi kako bi se bokovi i noge kreću. Isprobajte ove gluteus medius vježbe kako biste aktivirali svaki dio stražnjeg dijela.
Most Vježba: 5 zabavne i izazovne varijacije
Vježba glatkog mosta svestrana je, izazovna i učinkovitu vježbu. Ove 5 varijacije pomoći će vam da se vježba na sljedeću razinu.
ŽEdna gnjavaža: domaća pića za elektrolit
Tradicionalna sportska pića osiguravaju jednostavne probavljive ugljikohidrate kako bi sportašima omogućio dugotrajnije vježbe; pomažu zamijeniti elektrolit izgubljen u znoju.
Abductor Vježbe: Za prevenciju ozljeda kuka
Zdravi i jaki otmičari kuka ključni su dio održavanja pokretljivosti stabilnost, osobito za trkače i bicikliste.
Vježbe za otimanje kukova: Koje su prednosti?
Vježbe za otimanje kukova ne samo da pomažu pri postizanju uske i tonirane stražnje strane, već također mogu doprinijeti sprečavanju i liječenju boli i kukova.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Koji vam je najbolji?
Fitbit Flex vs Nike FuelBand vs Jawbone UP24. Pogledajte ove fitness trackere i saznajte što je najbolje za vaše zdravstveno stanje i ciljeve za fitness.
Kako dobiti mršavih ruku: 7 jednostavnih vježbi
Ne možete spaliti masti s određenog područja tijelo, ali ove vježbe će vam pomoći podići brzinu otkucaja srca, ojačati ruke i smanjiti tjelesnu masnoću.
Buritis Hip vježbe: za bol reljef
Hip bungitis može biti bolan i dosadan, ali ove vježbe će vam pomoći ojačati taj glavni zglob i olakšati nelagodu.
Koliko kalorija spali spava?
Seksualna aktivnost može se osjećati poput vježbanja, ali to zapravo vrijedi kao vježba? Evo koliko kalorija možete očekivati da će izgorjeti tijekom seksa.
Hip Flexor vježbe: Jačanje i rastezanje
Vaše bokove su glavni zglobovi koji trebaju njegu i pažnju. Vježbe poput ovih pomoći će im da ostanu snažne i stabilne.
Koliko kalorija spalite plivanje?
Kupanje nije samo zabavna, ljetna aktivnost. Dobro je za vaše srce, vaše mišiće i, ovisno o tome koga pitate, vrlo dobro može biti dobar za gubitak težine.
Kako povećati izdržljivost
Izdržljivost je ono što vam omogućuje da obavljate svoje dnevne aktivnosti na višoj razini. Postoje mnoge promjene načina života koje možete napraviti kako biste izgradili izdržljivost.
Kako se riješiti muškaraca boja
Za većinu muškaraca, muški boobovi su rezultat višak masnoće na prsima. Vježbanje mišića u prsima i mijenjanje vaše prehrane može pomoći.
Kako se riješiti krila bat: vježbe za ruke
Pojava na vašim rukama, možete koristiti trening snage za toniranje. Evo nekoliko vježbi koje treba isprobati.
Zdravi u 10 minuta dnevno
ČAk i ako ste napravili rezoluciju da biste dobili zdraviju novu godinu, može biti teško postići svoje ciljeve. Evo što možete učiniti u samo 10 minuta dnevno.
Kako izgubiti masno tkivo
Kako se ljeto približava i počnemo razmišljati o tome što ćemo izgledati u kratkim hlačama, mnogi će juriš za načine da tonu noge.
Kako izgubiti masnoće: učinkovite vježbe
Kombinacija snage i kardio. Evo 10 vježbi koje treba isprobati.
5 Rehydrating Pića za brži oporavak nakon izrade
ŽEle promijeniti svoj rutinu hidratacije nakon sesije znojnosti? Ove sjajne tekućine će se rehidrirati i napajati svoje tijelo - bez potrebe za vodom.
Kako postati fleksibilno: rasteže se povećava raspon pokreta
Fleksibilnost je važan, ali često previdjeli dio opće fitness i wellness. Isprobajte ove prostore i prilagodbe načina života kako biste povećali fleksibilnost.
Izotonična obuka: Savršeno vaše čučnjeve i strške
Najbolji izotonični trening zadržava mišiće čvrsto kroz cijeli raspon kretanja , Poboljšajte svoje čučnjeve i push-upove s ovim savjetima.
Primjeri izometričkih vježbi: za trening snage
Izometričke vježbe, poput zidnih sjedišta i dasaka, način izgraditi snagu i mišiće kroz statično držanje.
Nagib naspram ravnog stola: što je najučinkovitije?
ŽEleći da se prsima dan na novu razinu, ali niste sigurni koja je vrsta stolni tisak najbolji? Saznajte sva vaša pitanja ovdje.
Jawline Vježbe: 5 Pomiče za definiciju
Dok se ne možete potpuno boriti protiv genetike, postoje neke stvari koje može učiniti kako bi poboljšala izgled vaše čeljusti.
7 Instagram Rutina vježbanja za rad u teretani
Niste sigurni što raditi u teretani? Ovi treneri na Instagramu imaju leđa! Evo sedam vježbi koje ciljaju sva područja vašeg tijela.
Mobilnost Vježbe: za fleksibilnost
Ako vježbate redovito, ali želite poboljšati performanse i smanjiti bol, vježbe. Evo pet poteza za dodavanje u svoju rutinu vježbanja.
Lacrosse Ball Massage: Kako izvesti
Kada su mišići bolni nakon treninga, lacrosse loptu masaža može biti korisna. Evo kako to napraviti.
Niže vježbe prsnog koša za definirane pećine
Dobivanje snažne donjeg prsnog koša je važno ne samo za estetiku definiranih mišića, do ukupne mobilnosti ramena i stabilnosti.
Vježbe za donji dio leđa: ojačati
Bolove u donjem dijelu leđa? Imamo jednostavnu rutinu za jačanje vježbi za vas - nije potrebna oprema. Saznajte kako ublažiti nelagodu.
Noga vježbe za loše koljena: Stretch and Strength
Neudoban bol koljena može ometati vašu sposobnost da se udobno kretati , Te vježbe jačanja mogu olakšati bilo kakvu nelagodu.
Zašto američki fakulteti trebaju dovesti PE natrag kao zahtjev
Sveučilište u Kini zahtijeva od studenata proći testove fitnesa kako bi se pomaknuo akademski. Treba li Sjedinjene Države učiniti isto?
ŠTo mišići pomažu u radu?
Možda ćete pronaći poteškoće koje će biti lako ili teško, ovisno o vašoj razini fitnessa. Ovdje su mišići na kojima rade.
Zdjelice vježbe: za žene
ŽEne mogu doživjeti oslabljen porast dna zdjelice nakon poroda ili starije. Pokušajte ove pet vježbi za jačanje mišića zdjelice.
Vježbe mišićne izdržljivosti: Top 5 treninga
Mišićna izdržljivost je presudna ako želite povećati tjelesnu otpornost. Ovih pet vježbi pomoći će vam da poboljšate svoju sposobnost treniranja dulje.
Meralgia Paresthetica Vježbe: za bol reljef
Meralgia paresthetica može uzrokovati oslabiti bol, ali istraživanja pokazuju da ove vježbe mogu olakšati nemir.
Pilates vs. yoga: Što je bolje vježbanje?
Ako želite dodati pilates ili jogu na tjednu vježbu, možda se pitate što je bolji trening. Ovdje su prednosti i razlike.
Sredina leđa rastezanja: oslobađanje i oslobađanje
Srednji leđa može biti teško pristupiti, proteže će olakšati bol, ublažiti napetost i poboljšati mobilnost.
Peroneal tendonitis se proteže: za liječenje i bol reljef
Peroneal tendonitis je uobičajena ozljeda trkača ili drugih aktivnosti koje zahtijevaju ponavljajuće gibanje , Ti dijelovi olakšavaju bol.
Plank Vježba Prednosti: Zašto biste trebali raditi vašu jezgru
Ako želite promijeniti svoju ab i core rutinu , pogledajte ove iznenađujuće prednosti vježbi na dasci.
Skapularne vježbe stabilizacije: dobiti snažna ramena
Tražimo mnogo naših zglobova ramena i često nosimo težinu svijet na njima! Ove scapularne stabilizacijske vježbe će ih održati zdrave.
Plantar Fasciitis se proteže kako bi ublažio bol u petama
Plantar fascia je tanak ligament koji povezuje vašu peticu ispred svoje noge. To uzrokuje bolove pete u više od 50 posto Amerikanaca.
Povučena Quad: Simptomi i Liječenje
Može doći do četvornih ozljeda iz sportova ili aktivnosti koje uključuju trčanje ili skakanje. Evo kako ga liječiti i vratiti se na rad.
Rhomboid Vježbe: Pomiče se za pomoć u definiranju leđa
Ako se nadamo poboljšati držanje i ojačati natrag, željet ćete riješiti svoje mišiće. Pokušajte ove pet vježbi da biste započeli.
Pokrenuti prije ili poslije treninga: što je učinkovitije?
Cross-training je važan dio dobro zaobljenog treninga, no kardio je i dalje neophodan. Dakle, trebate li se kandidirati prije ili poslije treninga?
Koliko kalorija spališ na trčanje?
Znamo da je trčanje dobro za vas. Ali koliko kalorija radi taj znoj sjednici vam pomoći da se spali? Ispada da odgovor ovisi o vama.
Kronični sindrom umora: 7 strategije sučeljavanja
Janette Hillis-Jaffe dijeli putovanje CFS-om, strategije koje su je na kraju dovele na put prema jačem zdravlju.
5 Najboljih vježbi unutarnjih bedara
Unutarnji bedreni trening je neophodan ako želite da vaše noge budu jake, , i snažan. Ovdje su najbolji potezi za unutarnje bedro.
Za bicikliste
Ako redovito voziš bicikl, vaše bokove i glute mogu biti stalno ukočeni. Ovdje su dva učinkovita proteza kako bi se popustila.
Plivački trening: Triatlon trening
Plivački trening važan je dio treninga triatlona. Pripremite ove vježbe da postanete bolji plivač.
Ljeto Fitness: Snaga i Cardio Circuit
S ljetnim vremenom brzo se približava, vrijeme je da tonu da izgleda i osjećaš svoje najbolje.
Stražnjica rasteže: za bol i potporu
Bolna stražnja kost može učiniti sjediti i hodati bolno, nadahnuti proteže će vam se udobno kreće ni u kojem trenutku.
Plivajte vježbe koje jačaju vašu jezgru
Neki od nas imaju stan želuca naših snova. Ove šest vježbi s niskim utjecajem u bazenu mogu vam pomoći da tonirate i ojačate svoje mišiće.
Tabata je najbolja tabletna aplikacija od 2017
Tabata brza i intenzivna vježba koja se odnosi na kardio. To su najbolje Android i iPhone aplikacije koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
6 Fitness trendovi koje trebate probati
Fancy raditi jogu na vodu, ili možda gore u zraku? Ovi novi fitness trendovi uzimaju svijet olujom.
Najbolje biciklističke aplikacije od 2017
Pronađite najbolje rute i najbliže servisne radionice s ovim nevjerojatnim aplikacijama za iPhone i Android ,
Transverzalne abdominalne vježbe: Ignite i ton
Vaš transverzalni trbušni mišići smješteni su duboko ispod " mišiće, a važni su za mnoge svakodnevne pokrete.
Najbolje HIIT aplikacije 2017
Kratko vrijeme, ali želite veliki znoj? Pokušajte vježbati s HIIT-om. To su najbolje aplikacije za pomoć, bez obzira na razinu vaše kondicije.
Najbolje yoga aplikacije od 2017
Te aplikacije mogu vam olakšati praksu, izazov vas da nastavite dalje i pomoći vam da pronađete pravu ravnotežu joge u vašem životu.
Najbolje fitness aplikacije od 2017
Odmah se pretvorite i osjetite sjajno! Obavijestite se o tome kako živjeti zdravije uz pomoć ovih aplikacija.
Hodanje unatrag: prednosti za um i tijelo
Hodanje unazad može izgledati glupo, ali dobro je za vaše tijelo i um. Pogledajmo zdravstvene prednosti.
Trap Istezanja: Otpustite mišiće trapeziusa
Ako je čvrsto, mišićna skupina trapeziusa može izgledati kao teško područje koje treba ciljati , Ti dijelovi pomoći će vam da se otvorite i otvorite gornji dio leđa i vrat.
Vježbe za starije osobe: vježbanje zabavnog bazena
Vježbe vode pogodne su za starije osobe koje imaju bol u zglobovima, ili samo želite vježbu s niskim utjecajem. Isprobajte ove pet poteza s prijateljem!
ŠTo jesti nakon kardio: Da biste napunili gorivo
Nakon intenzivne kardio sjednice, možda se pitate što hrana ili piće s gorivom. Evo nekoliko pametnih opcija.
Zašto trebate prsti leže
Prsti se deformiraju u nezdravim položajima na zajedničke načine, stoga je dobro izvlačiti prste. Isprobajte ove lagane prostire.
Radeći s vašim značajnim drugim
Obično idete na teretanu sami za neko vrijeme, ali kada vaš partner ponudi da ide s tobom, gore na njemu? Ovdje su prednosti i nedostaci da se zajedno rade.
Yoga za zatvor: Pozire za relaksaciju
Yoga je odavno poznat po svojim zdravstvenim prednostima, uključujući opstipaciju. Pokušajte s ovim pozama da se stvari kreću.
Zimski vježbe u zatvorenom prostoru: 5 unutarnjih vježbi za ostanak
Izvan vremena je zastrašujuće, ali još uvijek možete raditi. Možete izvesti ovu jednostavnu rutinu treninga snage iz dnevne sobe.
Yoga za trkače: 5 bitne poze
Yoga je drevna praksa koja djeluje tako da se izdužuju mišići koji se često skraćuju i preopterećeni od aktivnosti poput trčanja.
Fitness i vježba za djecu
Nikada nije prerano pomoći djeci da pronađu ljubav prema tjelesnoj aktivnosti. Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da odaberete prilagođenu dobi za svoju djecu.
Yoga za visoki krvni tlak: nježni rutinski
Ako živite s visokim krvnim tlakom, yoga može biti terapeutska i sigurna vježba rutina probati. Evo nekoliko postavki koje su posebno za vas.
Jogurt nakon vježbanja: trebam jesti?
Jesti jogurt nakon vježbanja može pomoći skočiti-start mišića popravak i nadopuniti svoju energiju.
Oprema za vježbanje Home Opcije opreme za teretanu
Saznajte o važnosti i upotrebi kardio strojeva, strojeva za izgradnju čvrstoće, slobodnih utega, cijevi, bendova i predmeta u kući, poput "magične brzine".
Hraniti male i uravnotežene hrane za energiju
Dijetetičari su gotovo jednoglasni oko jednog savjeta: Jedite male obroke - čak šest - tijekom dana. Saznajte zašto su mali zdravi obroci optimalni
