Oprema za vježbanje Home Opcije opreme za teretanu
Sadržaj:
- Cardio Machines
- Strojevi za težine općenito su jednostavniji i sigurniji za korištenje od slobodnih utega. Također omogućuju da se usredotočite na jačanje specifičnih mišića. Budući da se većina strojeva kreće duž fiksiranog puta, oni pomažu osigurati ispravno kretanje i smanjiti rizik od ozljeda. Strojne vježbe mogu biti i više vremena nego vježbe slobodnih težina jer je podešavanje težine samo stvar prilagodbe igle; ne morate zapravo ukloniti ili dodati težine.
- Prednost korištenja slobodnih utega - tegovi za bućanje i debelputa - jest da pokreti zahtijevaju da budu "funkcionalni". e. , oni oponašaju način na koji se krećemo u stvarnom životu. Ako igrate sport, slobodni utezi su izvrstan način za pripremu mišića za zahtjeve tog sporta. Slobodni utezi nisu bolji od strojeva, samo drugačiji. Dok je svaki stroj dizajniran za jednu određenu mišićnu skupinu, par dumbbela može raditi praktički bilo koji mišić, ovisno o tome kako ga upotrebljavate. Osim toga, slobodni utezi su manje ograničeni od strojeva, a oni bolje oponašaju ono što radite svaki dan. Ako razmišljate o ulaganju u opremu za vježbanje kod kuće, razmislite o tome da skup besplatnih utega može potencijalno raditi desetak strojeva.
- Cijevi za vježbanje su dugačke, tanke gumene cijevi s ručkama na svakom kraju. Bendovi su samo divovski gumeni pojasevi ili trake. S ovim jeftinim gadgetima možete izgraditi mnogo snage, a možete ih koristiti kod kuće, u uredu, pa čak i na avionu. Koristi se ispravno, mogu ojačati samo svaku grupu mišića s kojima možete raditi s besplatnim utezima ili strojevima.
- Ako odlazite u zdravstveni klub za vježbanje nije nešto što ćete se obvezati, razmislite o "izgradnji" vlastite kuće za vježbanje.Za oko 100 dolara možete skupiti razne opreme koja će vam pomoći izgraditi snagu i kardio fitnes te poboljšati fleksibilnost. Ovdje je pogled na neku osnovnu ali svestranu opremu:
Većina dvorane i zdravlje klubovi imaju kombinaciju aerobnih sprave za vježbanje (npr. G., Treadmills, stacionarni bicikli, eliptičan trenera), zajedno sa slobodnim utezima (mrena i tegovi za vežbanje) i snaga-građevinskih strojeva.
Ono što koristite ovisi o vašem iskustvu i vašim ciljevima. Idealno, uložite u sesiju ili dva s ovlaštenim osobnim trenerom koji može objasniti kako sigurno koristiti opremu, pa čak i predložiti neke rutine koje će vam pomoći u poboljšanju vaše kondicije.
reklamiranjeCardio Machines
U tipičnom zdravstvenom klubu nalazi se niz kardio aparata. Najbolji je stroj za vas koji najviše volite! Ako ćete voziti bicikl 30 minuta, ali dosadite na treadmill nakon 15, a zatim staviti s biciklom. Još bolje, pokušajte izmjenjivati strojeve - nikada ne koristite istu dva puta zaredom - kako biste izbjegli vježbe.
Strojevi za težine općenito su jednostavniji i sigurniji za korištenje od slobodnih utega. Također omogućuju da se usredotočite na jačanje specifičnih mišića. Budući da se većina strojeva kreće duž fiksiranog puta, oni pomažu osigurati ispravno kretanje i smanjiti rizik od ozljeda. Strojne vježbe mogu biti i više vremena nego vježbe slobodnih težina jer je podešavanje težine samo stvar prilagodbe igle; ne morate zapravo ukloniti ili dodati težine.
Prednost korištenja slobodnih utega - tegovi za bućanje i debelputa - jest da pokreti zahtijevaju da budu "funkcionalni". e., oni oponašaju način na koji se krećemo u stvarnom životu. Ako igrate sport, slobodni utezi su izvrstan način za pripremu mišića za zahtjeve tog sporta. Slobodni utezi nisu bolji od strojeva, samo drugačiji. Dok je svaki stroj dizajniran za jednu određenu mišićnu skupinu, par dumbbela može raditi praktički bilo koji mišić, ovisno o tome kako ga upotrebljavate. Osim toga, slobodni utezi su manje ograničeni od strojeva, a oni bolje oponašaju ono što radite svaki dan. Ako razmišljate o ulaganju u opremu za vježbanje kod kuće, razmislite o tome da skup besplatnih utega može potencijalno raditi desetak strojeva.
Oglas
Cijevi i trakeCijevi za vježbanje su dugačke, tanke gumene cijevi s ručkama na svakom kraju. Bendovi su samo divovski gumeni pojasevi ili trake. S ovim jeftinim gadgetima možete izgraditi mnogo snage, a možete ih koristiti kod kuće, u uredu, pa čak i na avionu. Koristi se ispravno, mogu ojačati samo svaku grupu mišića s kojima možete raditi s besplatnim utezima ili strojevima.
Kućna kuglana
Ako odlazite u zdravstveni klub za vježbanje nije nešto što ćete se obvezati, razmislite o "izgradnji" vlastite kuće za vježbanje.Za oko 100 dolara možete skupiti razne opreme koja će vam pomoći izgraditi snagu i kardio fitnes te poboljšati fleksibilnost. Ovdje je pogled na neku osnovnu ali svestranu opremu:
Stavka
| Približan trošak | Skočni užet |
| $ 10 | Napuhavanje 2. Kugla za lijekove od 2 funte |
| 15 $ | 999> $ 45 |
| Stretch cijev s ručkama (za trening otpora) | 10 $ |
| Podrška remen (omogućava pričvršćivanje cijevi otporne stezanje na stabilne predmete poput vrata) | 6 $ |
| Yoga / mat | $ 15 |
