Kubitalni tunelski sindrom Vježbe: za bol reljef

Kubitalni tunel nalazi se u lakat i 4 milimetarski prolaz između kostiju i tkiva.

Ona okružuje ulnar živac, jedan od živaca koji opskrbljuje osjećaj i kretanje na ruku i ruku. Ulnarni živac prolazi od vrata do ramena, dolje na stražnjoj strani ruke, oko unutarnjeg lakta i završava u ruci u četvrtom i petom prstu. Zbog uskog otvaranja kubitalnog tunela može se lako ozlijediti ili komprimirati kroz ponavljajuće aktivnosti ili traumu.

Uzroci kompresije uključuju dnevne navike kao što se naliježu na vaše laktove dulje vrijeme, spavaju s savijenim rukama ili ponavljaju kretanje ruku. Izravna trauma u unutrašnjost lakta, kao kad udarite u smiješnu kost, također može uzrokovati simptome bolova u ulnaru. Konzervativni tretmani za smanjenje boli uključuju upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput ibuprofena, topline i leda, podupiranja i splittinga i drugih modaliteta fizikalne terapije kao što su ultrazvuk i električna stimulacija.

Svrha živčanih kliznih vježbi

Upala ili prianjanja bilo gdje duž ulnarnog živčanog puta mogu uzrokovati da živac ima ograničenu pokretljivost i uglavnom se zaglavi na jednom mjestu.

AdvertisementAdvertisement

Ove vježbe pomažu pri probojanju ulnarnog živca i potiču kretanje kroz kubitalni tunel.

1. 999> Nerv:

ulnarni živac

Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, ravno s ramenima, s rukom okrenutim prema naprijed na podu.

Savršite ruku i povucite prste prema stropu.

Savijajte ruku i ponesite ruku prema ramenima. Ponovite polagano 5 puta.

2. Nevjerojatna oprema:

1. none
2. Nervozni cilj:
3. Ulnarni živac
4. AdvertisementAdvertisement

Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu s lakšom ravnom i razinom ruke s ramenom,

Okrenite ruku prema stropu. Nagnite glavu od ruke dok ne osjetite protežu.

Za povećanje rastezanja produžite prste prema podu. Vratite se u početni položaj i ponovite polagano 5 puta.

3.

1. Nijedan
2. Nervozni cilj:
3. Ulnarni živac
4. Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku ravno ispred vas s lakšom ravnom i razinom ruke s ramenima.
5. Izvucite ruku od sebe, pokazujući prste prema zemlji.

Savijte lakat i prenesite zglob prema licu.

Ponovite polagano 5-10 puta. 4. A-OK

Potrebna oprema: none

1. Advertisement
2. Nervozni cilj:
3. ulnarni živac
4. Sjednite visoko i dosegnuti zahvaćenu ruku na stranu, ramena.

Okrenite ruku prema stropu.

Dodirnite palac prstom da biste učinili znak "OK". Savijte lakat i ponesite ruku prema licu, omatajte prste oko uha i čeljusti, postavljajući prstom i prstom nad očima poput maske.

Držite 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite 5 puta.

Upozorenja Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka novog programa vježbanja. Ako te aktivnosti uzrokuju snažnu bol u strijeljanju, odmah prestanite i raspravite sa svojim liječnikom.

1. AdvertisementAdvertisement
2. Ove vježbe mogu prouzročiti privremeno trnce ili ukočenost u ruku ili u ruku. Ako se taj osjećaj nastavi nakon odmora, prekinuti i tražiti pomoć. U nekim slučajevima kubitalni tunelni sindrom nije ublažen konzervativnim mjerama, a operacija može biti potrebna.
3. Takeaway
4. Vježbe za klizanje živaca mogu pomoći u smanjenju boli povezane s sindromom cubital tunela. Ponovite ove vježbe jednom dnevno, tri do pet puta tjedno, ili se podnosi.
5. Studija iz 2008. proučila je učinkovitost neuronske mobilizacije u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima i utvrdila da je osam od 11 pregledanih studija zabilježilo pozitivnu korist. Iako je obećavajući, nisu doneseni konačni zaključci koji bi podržali njegovu upotrebu zbog nedostatka kvalitetnih i kvantitativnih dostupnih istraživanja u ovom trenutku.