Zašto trebate prsti leže
Kada skinete cipele i podignete se, prsti se okreću prema gore. To je obično od nepropusnosti na vrhu stopala. Često možete vidjeti uske, nizove nalik na nizove na vrhu stopala povlačenjem nožnih prstiju. Prenesite ruke prstima (prema sitnim prstima) kada noga sjedne ravno naprijed (istu fotografiju). Promjena bočne strane uobičajena je, ne samo od čvrstih cipela, već se može proizvesti iz hoda, korak po korak, iz godine u godinu.
Prsti se deformiraju na nezdravim pozicijama na zajedničke načine:
- Cipele: obucite cipele i preklopite prstima izvan mjesta. Obučene cipele gurnute prstima prema gore. Kada se prsti drže u jednom položaju previše, mišići se zatežu i ne vraćaju se na normalnu dužinu.
- Kako upotrebljavate mišiće nogu? Mnogi ljudi ne koriste mišiće na nogama ili prstima kada hodaju. Oni samo klomp. Mišići koji normalno rade za povlačenje prstiju i nagnuti prema dolje tijekom faze pokretanja težine, nikad se ne uklapaju. Prsti se protežu prema gore tijekom pritiska, ali ne prema dolje.
- Pozicioniranje: Ako hodate s nogama okrenutim prema van, faza "push-off" nalazi se na strani velikog prsta umjesto dna stopala. Nakon godina guranja prema drugim prstima, veliki nožni prst na kraju se zateže u novu pomaknutu poziciju.
- Zdravi razmak izbjegava gljivice poput športaša, stopala i drugih ozljeda od trljanja i poboljšava potrebne kretnje.
- Prsti trebaju kretati kroz cijeli raspon gore i dolje, i međusobno neovisno, za ravnotežu, sprječavajući nekoliko uzroka bolova nogu i za bržu i zdravije mogućnosti kretanja. Noge nisu samo blokovi da se klimaju.
- Možete izbjegavati prste koji se nakupljaju, kuka, čekić, lice različitim smjerovima, ili guraju postrance u bunions.
Isprobajte ove lagane proteze:
- Uzmite prste u ruke i savijte ih sve prema dolje, da biste se protezali na vrhu nogu.
- Uzmi svoje prste u svoje ruke i savijen ih sve prema gore, dovoljno da osjetite lijepo protežu na dnu vaše noge, a ne samo prstima.
- Povucite svako pete odvojeno od sljedećeg.
- Povucite male i velike prste jedni od drugih istodobno, vraćajući zdravu širinu na prednju stranu nogu.
- Povucite prste koji su savijeni dok se ne vrate prema dolje. Povucite savijene površine nježno ravno i povucite ukočene prste ravno kako biste vratili ravnu dužinu.
- Pogledajte post Zdravi nožni prst se proteže za zabavne noge proteže.
Stegnuti deformirani, zgnječeni prsti s rukama nekoliko puta svaki dan, ili barem noću i ujutro, ili kada vježbanje ili istezanje. Smanjite potrebu da ih prvo vratite na zdravlje. Šetnja s nogama (i koljenima) okrenuta ravno naprijed. Nosite cipele sa sobom u prstima.Čvrste cipele nisu zdrave. Nezdrave cipele nisu lijepe.
