ŽEdna gnjavaža: domaća pića za elektrolit

Sportski napitci danas su veliki posao. Jednom popularna kod sportaša, sportsko piće postalo je više struje. Stručnjaci vjeruju da će do 2018. godine prodaja porasti na 7,4 milijarde litara godišnje samo u Sjedinjenim Državama.

Ali, jesu li sportski napici potrebni, a ako jest, postoji li DIY način da dobijete prednosti sportskih napitaka bez uzimanja hitova na svoj novčanik?

AdvertisementAdvertisement

Tradicionalna sportska pića omogućuju lako probavljive ugljikohidrate kako bi se gorivo sportašima koristile za vježbe duljeg trajanja. Oni također pomažu zamijeniti elektrolite koji su izgubljeni u znoju. I dok sportske napitke zasigurno nisu nužne za one koji ne vježbaju, oni su ukusniji od vode i niži u šećeru od gaziranih pića.

Podijelite svoje omiljene piće nakon vježbanja »

Spremanje na sportske napitke bogate elektrolitima nije jeftino, stoga bi vam bilo korisno znati kako napraviti svoj vlastiti. Možete uštedjeti novac i stvoriti vlastite okuse. Samo slijedite recept ispod!

Oglas

Stvari koje treba imati na umu

Eksperimentirajte s okusima, kao što je korištenje limete umjesto limuna ili odaberite omiljeni sok. Samo pokušajte zadržati količine sastojaka što bliže receptu što je više moguće. Sportska pića su napravljena na specifičnoj koncentraciji. Oni daju ravnotežu ugljikohidrata u gorivo i natrij kako bi održavali razinu hidratacije. To je tako da ih možete probaviti što je moguće lakše i brže.

Dodavanje previše šećera može uzrokovati tegobe u želucu tijekom vježbanja za osobe s osjetljivim GI traktama. Dodavanje previše šećera može smanjiti količinu ugljikohidrata koje ste dobili prije, tijekom ili poslije treninga. To može utjecati na vašu izvedbu i mogućnost spremanja goriva.

AdvertisementAdvertisement

Konačno, iako ne izgubite puno kalijuma ili kalcija u znoju, oni su još uvijek važni elektroliti za nadopunu. Ovaj recept koristi mješavinu kokosovih voda i obične vode kako bi osigurao raznoliki okus i dodali neke kalij i kalcij. Slobodno upotrijebite samo vodu ako želite.

999> Sastojci: