Koliko kalorija spali spava?

Pregled

Istaknute stavke

1. Neki istraživači tvrde da muškarci spaljuju prosječno 101 kalorija tijekom seksa, ali drugi misle da je bliži 21 kalorije.
2. Žene mogu izgorjeti 69 kalorija tijekom seksa, ali neki misle da je taj broj preuveličan.
3. Seks ne gori toliko kalorija koliko vježbe s umjerenim intenzitetom.

Kad razmišljate o fizičkoj aktivnosti, trčanje, udaranje težine, ili čak i plivanje može doći na pamet. Ali što je sa seksom? Možda ste to već čuli: zauzetost vašeg partnera čini veliku vježbu.

Postoji li valjanost ove tvrdnje? Ne baš. Seks kao značajan oblik vježbanja je pretjerivanje. Podiže krv. Ali trošak kalorija iz seksa nije toliko visok koliko mnogi misle.

AdvertisementAdvertisement

Research

Što kažu istraživanja?

Nekoliko studija objavljenih u posljednjih nekoliko godina raspravljalo je o seksualnim i kalorijskim izdacima. Jedan od njih, sa Sveučilišta u Quebecu u Montrealu, proučavao je 21 heteroseksualni par u ranoj 20-ima. Istraživači su pratili potrošnju energije tijekom vježbanja i seksualne aktivnosti. Koristili su pojaseve za praćenje aktivnosti.

Utvrđeni energetski troškovi, percepcija truda, umora i zadovoljstva također su ocijenjeni nakon seksualne aktivnosti.

Svi sudionici završili su 30-minutnu vježbu vježbanja izdržljivosti na treadmillu s umjerenim intenzitetom za usporedbu kaloričnih troškova.

Rezultati su pokazali da su muškarci u prosjeku potrošili 101 kalorija (4 kalorije po minuti) tijekom 24-minutne sesije. Žene su izgorjelo 69 kalorija (3 kalorije po minuti). Srednji intenzitet bio je 6,0 METS u muškaraca i 5,6 METS žena, što predstavlja umjereni intenzitet. Tijekom 30-minutnog treninga s umjerenim intenzitetom, ljudi su zapalili 276 kalorija i žene su palile 213 kalorija. Također, uočeno je da su potrošnja energije tijekom spolne aktivnosti slična muškarcima i ženama u usporedbi s izmjerenim potrošnjama energije.

Što znače ti rezultati? Seks ne gori toliko kalorija koliko vježbe s umjerenim intenzitetom, ali broj kalorija koji su gorjeli još uvijek je bio značajan.

Druga studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine nije baš opraštala s procjenama kaloričnih izdataka za seksualnu aktivnost. Studija kaže da bi čovjek koji je težio 154 funti potroši približno 3, 5 kalorija po minuti (210 kalorija po satu) tijekom stimulacije i orgazma.

Ova razina izdataka slična je postignutoj hodanjem uz umjeren tempo (otprilike 2,5 milja na sat). No, studija kaže da prosječni seks seksualne aktivnosti traje samo oko šest minuta. To znači da muškarac u svojim ranih i srednjih 30-ih godina mogao izgorjeti oko 21 kalorija tijekom spolnog odnosa.

Oglas

Smanjenje više kalorija

Kako spaliti više kalorija tijekom seksa

S obzirom na istraživanje, "prosječna" seksualna aktivnost neće učiniti mnogo utjecaja na vaše troškove kalorija. Ako želite povećati korist sljedećeg kola seksa, kako možete povećati količinu spaljenu?

Dulje

Obrazloženje slijedi da, ako želite izgorjeti više kalorija, sudjelovati u seksualnoj aktivnosti duže vrijeme.

Napravi toplinu

Što je to toplije, više ćete se znojiti i više kalorija ćete izgorjeti.

Pokušajte s različitim pozicijama

Postoji takva stvar kao seks kalkulator. Možete unijeti i spol i težinu vašeg partnera, zajedno s vašim položajima i kalorijama spaljene.

Za ženu koja teži 140 kilograma i njezin muški partner koji teži 190 kilograma, misionarski položaj s njom na dnu 10 minuta će izgorjeti 14 kalorija za nju. Za njega će izgorjeti 47 kalorija.

Ako su za vrijeme seksa s njom ispred, ona bi zapalila 30 kalorija, a on će izgorjeti 51 u 10 minuta. Na kraju, ako bi je držao 10 minuta tijekom seksa, on bi spalio 65 kalorija i spalila bi 40.

Reklamni reklame

Prednosti

Ostale prednosti seksa

Osim kalorija, seks ima obilje drugih pogodnosti koje poboljšavaju vaše zdravlje.

Zdravo srce

Prema studiji American Journal of Cardiology, muškarci koji su seksali najmanje dva puta tjedno bili su manje vjerojatno da će razviti bolest srca, u usporedbi s muškarcima koji su samo jednom seksali seksualno mjesečno.

Oslobađanje od stresa i bolji san

Nakon orgazma, hormoni zvane oksitocin i prolaktin su oslobođeni. Oksitocin i prolaktin također imaju jake veze sa sitosti, opuštanjem i pospanosti.

Jače mišiće zdjelice

Mišići zdjelice podržavaju mjehur, crijeva i maternicu. Kada su ugovorni, ti organi su podignuti i otvori za vaginu, anus i uretru su stroži.

Jačanje ovih mišića podupire kontrolu nad tjelesnim funkcijama kao što je mokrenje. Također može povećati sposobnost postizanja ugodnih senzacija tijekom seksa.

Oglas

Bottom line

Bottom line

Dokazi se razlikuju po broju kalorija spaljene tijekom seksa, ali je sigurna procjena 3 do 4 kalorije u minuti. Seks ima mnoge druge zdravstvene prednosti, a ne gori kalorije, ali ne računajte na to za svoju kvotu tjelesne aktivnosti.