Jawline Vježbe: 5 Pomiče za definiciju

Prva stvar koju ljudi primjećuju o vama je vaše lice, tako da ne čudi da smo, kao društvo, zaokupljeni željenjem da izgledamo najbolje. Istraživanje zapravo pokazuje da je privlačnost vrlo važna za ljude. Bilo da smo svjesni toga ili ne, često procjenjujemo ljude na temelju njihovog izgleda.

Ovo bi moglo imati veze s evolucijom. Određene osobine lica koje izgledaju posebno muške ili ženske mogu biti kako su naši preci mogli znati je li prijatelj bio zdrav i plodan. Istraživanja su pokazala da žene preferiraju muškarce koji imaju jaku, mišićavu čeljust. Razmislite o Supermanu i vodećim glumcima - od Christophera Reevea do Henrika Cavill - koji su odigrali heroj heroja.

za poboljšanje ukupnog izgleda, prehrane i vježbanja za poticanje gubitka masti idealan je. Ovi učinci u kombinaciji s gore navedenim vježbama imat će vašu jawline izgledaju bolje nego ikad. Dr. Schreiber

Kako muškarci i žene dobi, oblik lica prolazi kroz promjene. Vaša jawline može postati manje definirana ako postoji dodatna masnoća u području vrata i čeljusti ili ako se mišići počnu smanjivati. Dok se ne možete potpuno boriti protiv starenja ili genetike, postoje neke stvari koje morate učiniti kako biste poboljšali izgled vaše čeljusti. Vježbanje mišića čeljusti pomaže im izgraditi i dati čeljust više definirani izgled.

Kako bismo pronašli vježbe koje rade, konzultirali smo dva stručnjaka. Dr. Scott Michael Schreiber je kiropraktika liječnik koji je dvostruki odbora ovjeren u rehabilitaciji i kliničkoj prehrani. Cristina Osorio je instruktor TruFusion yoge.

AdvertisementAdvertisement

Kako oni pomažu

Kako vježbe pomažu vašoj jawline

Uvučena vrata

1. Vratica

Razmislite o tome kao trbušni nabori za vrat. Činilo se da leži na leđima s jezikom pritisnutom na krovu usta. To aktivira mišiće prednjih vrata.

Donesite bradu na prsa, a zatim podignite glavu s tla oko 2 inča. Nemojte podizati trbuh i ne bacati bradicu.

1. Počnite raditi 3 seta za 10 ponavljanja i postupno gradite na više.
2. Uzmite si vremena jer su ti mišići često nerazvijeni i mogu uzrokovati naprezanje vrata ako pokušate previše prebrzo.
3. Reklamni oglasnik

Kopija kostiju kosti

2. Zamjena kosti kosti

To se može učiniti sjedi, stoji ili leži na leđima.

Držite razinu glave na podu, donesi glavu nekoliko centimetara kako biste osjetili mišiće na obje strane grla i opustite se.

1. Započnite sa 3 seta od 10 ponavljanja na početku, a zatim napredak držite položaj duže od 30 sekundi.
2. Pazite da vaše uši ostanu iznad ramena, a glava ostaje na razini.
3. Twister jezika

3. Tongue twister

Ova vježba će ciljati mišiće ispod brade.

Stavite jezik na krov usta izravno iza zubi.

1. Pritisnite jezik da biste potpuno zatvorili krov usta i dodali napetost.
2. Započnite zujanje i stvaranje vibrirajućeg zvuka. Ovo će aktivirati mišiće.
3. Dovrši tri seta od 15.
4. AdvertisementAdvertisement

Zvukovi vokala 4. Zvukovi vokala

Ovi pokreti usmjeravaju mišiće oko usta i na stranama usana.

Otvorite usta i reci "O", a zatim "E. "

1. Pazite da pretjerujete te zvukove i kretnje, a ne pokažite ili dodirujte zube.
2. Izvršite tri seta od 15.
3. Oglas

Chinup

5. Chinup

Ova vježba pomaže u podizanju mišića lica i brade.

Kada ste zatvorili usta, gurnite donju vilicu i podignite donju usnicu.

1. Trebali biste osjetiti rastezljivu gradnju pod bradom i u čeljusti.
2. Držite položaj 10-15 sekundi, a zatim se opustite.
3. Izvršite tri seta od 15.
4. AdvertisementAdvertisement

Ostalo što možete

Ostalo što možete

Jesti zdravu, uravnoteženu prehranu i dobivanje redovite vježbe ide dug put prema održavanju gledanja mlađi. Ako smatrate da dodatno povećanje tjelesne težine pridonosi promjeni oblika oko vaše čeljusti, može vam pomoći promjena načina života.

Takeaway

Takeaway

Dok vježbe lica mogu biti vrlo korisne u održavanju mišića vrata i lica i čvršće čeljusti, one nisu sve.

Kako bi izgledali i osjećali se zdravi, morat ćete prakticirati dobre prehrambene navike i vježbati redovito.