6 Zdravih šećernih ideja za jelo

Većina Amerikanaca uzima previše šećera, a to je dijelom jer šećer pronalazi svoj put čak iu najzdravijoj hrani. Mnogi pakirani grickalice sadrže iznenađujuće količine dodanog šećera, obično navedene na prehrambenim etiketama kao maltoza, dekstroza, fruktoza i druge manje očite pojmove. To granola bar tamo? Više od 7 grama šećera. Jeftini jogurt? Preko 26 grama šećera.

Danas prosječan Amerikanac dnevno konzumira 20 čajnih žličica šećera - to je više nego dvostruko više od onoga što je American Heart Association preporučio za optimalno zdravlje.

Možda ćete prepoznati celebrity nutritionist i registrirani dijetetičar Keri Glassman hranjivog života iz njezinih nastupa na emisijama poput "Pogled", "Razgovor" i "Today Show". "Keri uzima" cijelu osobu "pristup wellnessu, a veliki dio toga se svodi na ono što stavite u svoje tijelo.

Ona je došla do šećera bez snack ideje koje su više zadovoljavajući i hranjiv nego što je u vašoj snack ladici. Pokušajte ih!

1. Ricotta s plodovima

Sastojci:

• 2/3 šalice ricotta sira
• 1 šalica smrznute plodine
• 1 tbsp. mljeveno lana

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke zajedno i uživajte!

2. Jabuka s cimetovim bademovim maslacem

Sastojci:

• 1 tbsp. bademovo maslac
• 1/2 tsp. cimet
• 1 jabuka, rezati

Upute:

1. Kombinirajte bademovo maslac i cimet.
2. Umotajte jabuku u maslac.

3. Sastav:

2 oz. svježa puretina

• 1 tbsp. humus
• 1 tbsp. masline, sjeckani
• 1 velika lista romainske salate
• Upute:

Slojeviti puretina, humus i masline na zelenu salatu.

1. Roll up za osiguranje i uživanje!
2. 4. Avokado breskve

Sastojci:

1/3 avokada, pire

• 1 kriška klica prosijanog zrna, tost
• 3 kriške breskve
• 1 tsp. sjemenje konoplje
• Upute:

Top toplo tost s avokadom i kriške breskve.

1. Posipajte sjemenom konoplje i uživajte!
2. 5. Matcha jogurt

Sastojci:

1 tsp. matcha prah

• 1 šalica grčki jogurt
• 1/3 šalice borovnice
• 1 tbsp. Sjeckani pecans
• Upute:

Suspenzija od prašine promiješajte u jogurt dok dobro ne sjedinete.

1. Vrh s borovnicama i pecansima i uživajte!
2. 6. Crudité s guacamolom

Sastojci:

2 tbsp. Svježi guacamol

• 1/2 šalice mrkve, rezane
• 1/3 šalice rotkica
• 1/3 šalice grožđa rajčica
• Upute:

Koristiti guacamole za umakanje povrća.

1. Pogledajte zašto je vrijeme za #BreakUpWithSugar