To je znanost: kako yoga poboljšava ukupnu sportsku prednost
Sadržaj:
- Ova karakteristika titina može vam pomoći objasniti kako dugotrajne aktivnosti istezanja poput joge doprinose ukupnoj fleksibilnosti. "Najdublje iznenađenje bilo je da mišići ne idu odmah prilagođavati okolini. Ako rastegnete mišiće, tijekom vremena postaje mekši ", rekao je koautor studije Pallav Kosuri, doktor znanosti na Sveučilištu Harvard.
- AdvertisementAdvertisement
Istezanje je sjajan način dopunjavanja vježbanja i poboljšanja fleksibilnosti, ali do sada je način na koji vježbe poput joge doprinose dugoročnoj fleksibilnosti.
U istraživanju objavljenom danas u online časopisu Cell, istraživači sa Sveučilišta Columbia pokazali su kako jedan od najvećih proteina u ljudskom tijelu, titin, pridonosi elastičnosti mišića.
AdvertisementAdvertisementTitin je oblikovan kao spirala užeta, a tijekom istezanja taj se konopac otkvačio kako bi se otkrili cisteinski ostaci. Ove žarišne točke postaju oksidirane tijekom vježbanja, što zaustavlja molekule titina da se ponovno omotaju, ostavljajući ih u rastegnutijem stanju.
Promjena elastičnosti mišićaOva karakteristika titina može vam pomoći objasniti kako dugotrajne aktivnosti istezanja poput joge doprinose ukupnoj fleksibilnosti. "Najdublje iznenađenje bilo je da mišići ne idu odmah prilagođavati okolini. Ako rastegnete mišiće, tijekom vremena postaje mekši ", rekao je koautor studije Pallav Kosuri, doktor znanosti na Sveučilištu Harvard.
Trening snage i aerobna vježba imaju tendenciju da razgrađuju mišiće. Ideja je da kada mišići budu podignuti, oni su jači. Istezanje produljuje mišiće povlačeći ih. "Ono što smo pronašli bila je neka vrsta međufazne faze koja nije zahtijevala razbijanje ni izgradnju tkiva. Možete izmijeniti elastičnost mišića i duljinu mišića u vremenskoj skali od nekoliko minuta do dana, možda čak i duže ", rekao je Kosuri.
vježbati. Ali pasivna elastičnost - relativna fleksibilnost mišića koja ne zahtijeva aktivan rad - može biti još jedan čimbenik koji doprinosi većem atletskom učinku u nekim ljudima.
"Jedan od najosnovnijih dijelova je da mnogo onoga što mišić čini nije samo ugovoriti. Koristiti ovu molekularnu unutarnju opstanak ", rekao je Kosuri. Na primjer, energija koja se stvara tijekom trčanja, uglavnom ide prema podizanju tijela gore i dolje s tla. "To je zapravo samo elastična energija, [ili] energija koja se oporavlja i koristi se kako bi vas gurnula s tla", dodao je.Stoga je veća učinkovitost ne samo ovisna o mišićnoj snazi, već i o tome kako je tijelo u očuvanju energije.
Titin doprinosi pasivnoj elastičnosti mišića, što im olakšava očuvanje energije. "U osnovi je podešavanje opuštenosti vaših mišića", rekao je Kosuri. Dugotrajno istezanje, koje se može dogoditi u 60- ili 90-minutnoj klasi yoga, ostavlja mišiće opušteno jer je titin odmotan i oksidiran. "Savršeni kontekst za korištenje tog znanja je u yogi, gdje je više oksidacije, više aktivnosti, više oksidacijskih spojeva se oslobađa", dodao je.Običan način smanjenja bolova u leđima »
AdvertisementAdvertisement
Iako je daljnja studija potrebna izvan laboratorija, ovi rezultati mogu potencijalno promijeniti kako sportaši i redoviti vježbenici smatraju da se protežu kao dio njihove vježbanje rutine. "[Istezanje] povećava količinu stresa koju mišići mogu tolerirati bez ozljede u izolaciji laboratorija", rekao je Kosuri. "Bez obzira da li to ljuska prema ljudskom biću treba dalje istražiti. "
Osim vježbanja i wellness implikacija, daljnja istraživanja titina također mogu pridonijeti novim tretmanima u području kardiologije. "Postoje mnogi srčani poremećaji gdje se mehanička svojstva srca vidljivo mijenjaju. Sada imamo molekularni mehanizam gdje možemo promijeniti elastičnost srca ", rekao je Kosuri.
U budućnosti, moguće je da će liječnici moći manipulirati razinom oksidacije u vašem srčanom mišiću kako bi ga unijeli u zdravo područje. Za sada, dječja poza će morati raditi.
Oglas
Saznajte više: proteže se da vas se kreće kada osteoartritis udari »
