5 Ukusna recepata bez šećera

Većina Amerikanaca uzima previše šećera. Za optimalno zdravlje, Američka udruga za srce preporučuje uzimajući više od 9 žličica šećera dnevno za muškarce, a ne više od 6 žličica za žene. No, većina nas jede više nego dvostruko - nacionalni prosjek je 20 žličica šećera dnevno.

Došla je s brzim receptima za doručak koji su hranjivi, ukusni i bez šećera. Pogledajte ih dolje!

1. Prehrana zob

Sastojci:

1/2 šalice zobene

1/2 šalice badema

1 tsp. slomiti badem
1 tsp. sjemenke konoplje
1/4 tsp. cimet
Upute:
Stavite zob u malu zdjelu ili staklenku.

Ulijte bademovo mlijeko preko zob.

Dodajte dodatne sastojke i ostavite u hladnjaku preko noći prije uživanja.
2.
1 žlica maslaca od kikirikija

1/3 avokada

1 šalica špinat

1 šalica vanilije bjelančevine prah
Upute:
Ulijte bademovo mlijeko u miješalicu.
Dodaj dodatne sastojke i pomiješajte dok ne postane glatka.
3. Sastav:
1/2 šalice staromodne valjane zobi

3/4 šalice riže ili bademovo mlijeko

2 žličice. prirodni maslac od kikirikija
1/4 tsp. nezasićeni prah kakao

Upute:

Kombinirajte zob i mlijeko u maloj zdjeli. Mikrovalna pećnica na visokim 2 do 3 minute, miješanje na pola puta i ponovno nakon zobenja.

Umiješajte maslac od kikirikija u smjesu zobi dok se dobro ne sjedinite i zatim promiješajte prah kakao.
4. Brokula rabe i toaletno
Sastojci:
1/4 šalice brokula rabe, proizlazi uklonjena

1 tsp.

1/4 šalice crvenog luka, narezane
1 jaje

1 kriška kolača

Uputstva:

Brokula za probijanje u komadiće veličine ugriza.
U srednjoj posudi zagrijte maslinovo ulje.
Dodajte luk i narezu brokule i kuhajte dok ne zamazite i aromatizite.
Uklonite brokule rabe i luk i ispucajte jedno jaje u posudu dok ne kuhate na željenu doneness.
Dok jaje pržiti, pirjati kruh dok lagano zlatno.

Top tost s jaje i vegetarijanskom smjesom, poslužite toplo.