Kako se uzeti stres iz vaše financijske situacije

Šanse su, stres i anksioznost o novcu dio vašeg svakodnevnog života. Od iznajmljivanja i hipoteke do troškova zdravstvene zaštite i troškova skrbi o djeci, popis je beskrajan.

Definitivno niste sami u ovome stanju. Prema American Psychological Association, oko 80 posto tisućljetnih Amerikanaca (i ukupno 75 posto Amerikanaca) ima neku vrstu stresa ili tjeskobe vezane uz novac.

"Sve dok se osjećamo kao da radimo prosjek i da se susreću osnovne potrebe, poput hrane i skloništa, nema veze između novca i sreće", kaže Brad Klontz, PsyD, osnivač Instituta za financijske psihologije i profesor ekonomije i financija na Sveučilištu Creighton u Omahi u Nebraski.

Zašto nas onda novac naglasi? Klontz kaže da su razlozi biološki i psihološki, pri čemu je glavni uzrok činjenica da usporedimo naš financijski status s drugima.

Oglas

"Usporedimo stupanj financijske dobiti s drugima oko nas. Zato vidite da su izuzetno siromašni ljudi u drugim zemljama veći subjektivni osjećaj dobrobiti i bolji osjećaj sreće ", objašnjava Klontz. "I ljudi koji imaju stotinu puta više, kažu u ovoj zemlji, koji se osjećaju bijednim i siromašnim jer se uspoređuju sa onima oko njih koji su bogatiji. „

AdvertisementAdvertisement

"Strah od opasnosti ili da nećete preživjeti ili učiniti je stvaran", kaže Ostowari, dodajući kako stres može imati fizičke odgovore koji nisu za razliku od životinje kada su u obrambenom načinu ili na lov, ulov. "Ograničenje u grlu, pogrbljena ramena, povećana srčana bol, bol u prsima - tijelo je spremno za odgovor bore ili bijega", objašnjava on.

Neki od anksioznosti vezani za novac su dobri, primjećuje Ostowari. "Dobar stres mobilizira vas i upozorava vas da pazite, a ne da se previše produžite ili posudite previše ili budete previše velikodušni", objašnjava on. "Zatim postoji površan odgovor koji vas tjera da kažete:" Nisam dovoljan i nedostaje mi ", što utječe na vašu samopouzdanu vrijednost."

Dobra vijest? Postoje zdravi načini pristupa problemima s novcem. Evo nekoliko razmatranja.

1. Razmislite o vašim naslijeđenim pogledima na novac

Naša uvjerenja o novcu obično su nesvjesna i prenose se od nas roditelja, djedova i baka, kulture i društva, kaže Klontz. "Dvije stvari koje trebamo za financijsko zdravlje i sigurnost su: uštedjeti novac za budućnost, a ne trošiti više nego što radimo", objašnjava on.

Ako ste naglašeni zbog novca, Klontz kaže da se zapitate:

AdvertisementAdvertisement

Kojem sam se ekonomskom razredu odrastao?

Kako su moji roditelji mislili o novcu?

1. Što je moje najranije sjećanje na novac?
2. Koja je moja najgorija memorija o novcu?
3. Vaši odgovori mogu puno otkriti.
4. Ostowari se slaže, i kaže da je korak dalje. "Zapitajte se jesu li istinske ideje i percepcije o novcu koje ste naslijedili od svoje obitelji i kulture. Jesu li bogati ljudi uvijek pohlepni? Postoji li stvarno vrlina u životu s manje? Zar se stvarno morate boriti i živjeti u oskudici? Hoće li novac riješiti vaše probleme? " on kaže. "Ako se vaši odgovori podudaraju s vašom stvarnosti, onda se nosite s njom, ali ako to ne učinite, zamijenite svoju staru priču novom. „

2. Misli na novac kao alat

Klontz kaže kako gledanje novca kao alata može vam dati osjećaj kontrole. Predlaže da to misli kao čekić koji se može upotrijebiti za stvaranje doma ili za njegovo rušenje. "Novac je samo alat, au pravim rukama može se upotrijebiti za stvaranje nečeg lijepog, ali kada je nepravilno, to može uništiti stvari i povrijediti ljude", objašnjava on.

Oglašavanje

Davanje novca previše kontrole u smislu samopouzdanja i sreće može imati negativan učinak. "Bilo je studija o dobitnicima lutrije i žrtvama nesreća", napominje Klontz. "Kratkoročno, pobjednici lutrije naveli su da su sretnija, ali onda kada su se dulje vrijeme pružali, žrtve nesretnih slučajeva bile su sretnije jer su stekle zadovoljstvo i zahvalnost za svakodnevne događaje. „

3. Budite svjesni novca Često trošimo novac kako bismo ispunili emocionalnu rupu. "Možemo trošiti novac ako se osjećamo usamljeni ili depresivni. Ona pomaže u kratkom roku, ali onda blijedi ", kaže Klontz.

AdvertisementAdvertisement

Ostowari kaže da je prakticiranje svjesnosti dobar način da osjetite osjećaj cjelovitosti. Predlaže da ga isprobate kad kupujete darove, hranu i plaćate svoje račune.

"Kada namjeravate napisati ček za vašu električnu račun, nemojte trčati i bacati ček u omotnicu i poslati ga. Stanite, udahnite, budite ponosni i zahvalni što imate novca za to platiti ", kaže on.

"Ovo se naziva meditacija pješaštva", objašnjava Ostowari. "Usporite, osjetite olovku u ruci prilikom pisanja, osjetite ček u ruci dok ste ga stavili u omotnicu. Sve to, dok je bio zahvalan na sudjelovanju u davanju i uzimanju odnosa. "

Oglašavanje

Odlučivanje na vrijeme svaki dan da razmišljamo o vašim financijama je još jedan način da ostanemo svjesni."Pogledajte svaki dan vašu čekovnu knjižicu ili radite nešto što vaš odnos održava svježim i živim novcem", kaže Ostowari. "Ako ne za nekoliko dana, dobijete zahrđali ili zabrinuti za ono što ste proveli. To će donijeti potrošnju na čelo svog života ", dodaje on.

4. Oponašanje ponašanja financijski zdravih

Klontz kaže da financijski zdrava osoba pokazuje neku tjeskobu oko novca. Dobra anksioznost omogućuje im da shvate da ako potroše sav novac, neće ih imati. "Često su milijunaši koji ne troše mnogo novca", kaže Klontz. "Mnogi dolaze tamo s cijelim životom uštede i marljivosti. Mogu imati 18 puta više novca od osobe koja je srednja klasa, ali imaju jednaku veličinu doma. "

AdvertisementAdvertisement

Klontz kaže da financijski zdravi ljudi također imaju sljedeće:

niži potrošački dug, poput duga kreditne kartice

aktivni plan štednje i novčani izdatak u slučaju hitnih slučajeva

• aktivno umirovljenje plan štednje
• dobri odnosi sa svojim partnerom i djecom oko novca
• osjećaj ponosa da žive u svojim sredstvima
• 5. Dosegnite se za pomoć
• Držite svoje financijske borbe za sebe dodaje stres, kaže Klontz. Predlaže da se posavjetujte s nekim u vašem životu koji je financijski zdrava i traži od njih da li mogu dati savjete. "Ljudi vole govoriti o sebi i prolaziti zajedno mudrošću", primjećuje.

Za stručnu pomoć potražite financijski planer. Ako mislite da su vaše financije nered i da vam je potrebna detaljnija pomoć, Klontz kaže da treba razmotriti gledanje financijskog terapeuta - kao što je onaj s udrugom Financial Therapy.

"Mnogi ljudi su prestravljeni da dobiju pomoć planera, ali ako izdvojite zubarsku skrb svoje obitelji iako imate drill i pile kod kuće, zašto ne biste to učinili za svoje financijsko zdravlje? "Kaže Klontz.

Novac vam ne mora kontrolirati. Možete kontrolirati kako to utječe na vaš život i vaše zdravlje svakodnevno. Od stručne pomoći do svakodnevnih zadataka možete učiniti sami, postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći da dobijete svoje financije - i kako razmišljate o njima - na putu.