Poticanje spoznaje s PPMS

Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) utječe više od vaše mobilnosti. Možda ćete također početi doživljavati probleme s kognicijom. U studiji 2012 objavljenom u Cerebrumu procjenjuje se da 65% svih bolesnika s MS-om ima neki oblik kognitivnog oštećenja. To se može manifestirati kroz:

poteškoće s razmišljanjem

poteškoće s pamćenjem stvari, pogotovo iz prošlosti

poteškoća u učenju novih zadataka

problemi s multitaskingom

zaboravljanje imena

PPMS prvenstveno utječe na kralježnicu, a ne na mozak (kao u drugim oblicima MS-a), kognitivne promjene mogu postati polako. Međutim, s obzirom da nijedan lijek nije odobren za liječenje PPMS-a, izbor lifestylea može značajno utjecati na vaše cjelokupno stanje. Saznajte neke od načina na koje možete svakodnevno povećati svoju spoznaju.

1. Ostanite aktivni

Redovita vježba i kognitivna funkcija idu ruku pod ruku. Prednosti aktivnog boravka mogu čak prenijeti kogniciju u PPMS. Iako možda nećete moći udobno raditi određene aktivnosti zbog zabrinutosti za mobilnost, neke vježbe mogu se mijenjati kako bi odgovarale vašim potrebama. To uključuje hodanje, plivanje, joge i tai chi.

Ciljajte nekoliko minuta na vrijeme ako ste novi u vježbanju. Kada se jači, možete ići 30 minuta prije odmora. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate svaku novu aktivnost.

volim aerobik u vodi ili čak samo trljanje vode. - Polly Porter, živi sa MS

2. Dobivanje odgovarajućeg sna

Nedostatak sna može povećati kognitivne poteškoće. Kod PPMS-a, problemi s mirovanjem su česti zbog noćne nelagode. Važno je dobiti što više sna kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje, raspoloženje i spoznaje.

3. Igranje memorijskih igara

Memorijske igre mogu poboljšati kratkoročne i dugoročne memorijske vještine koje PPMS može ometati. Od internetskih igrica do aplikacija za pametne telefone pronaći ćete širok raspon igara za memoriju.

Ja igram solitaire i napravim zagonetku! Drži me mirno i opušteno. - Brette Bohanos, koji živi sa MS

4. Pisanje

Pisanje može također imati koristi za vaše zdravlje mozga. Čak i ako ne mislite da ste strastveni pisac, čuvanje časopisa može vam pomoći u pronalaženju riječi i rečenicama. Kao dodatni bonus, možete se vratiti i čitati stare unose kao način čuvanja razumijevanja čitanja netaknutima.

5. Pokušajte sa zagonetkama i rješavanjem problema

Osim računalnih memorijskih igara i pisanja, možete prakticirati i kognitivne vještine kroz zagonetke i aktivnosti rješavanja problema.Izazovajte se pojedinačno pomoću riječi ili math igre ili pronađite novu aplikaciju za rješavanje problema. Također možete napraviti ovu obiteljsku vezu s tjednom noćnom igrom.

Igram mrežne igre na internetu, mahjong, skrivene igre objekata i prave jigsaw zagonetke. Također radim bojanje knjiga za odrasle. Svi ovi spojevi drže moj mozak oštrijima i pomažu mi kontrolirati trzaje mišića, što pomaže mojim fine motoričke sposobnosti. - Cindi Wells Pedigo, živi sa MS

6. Organizirajte

Kratkotrajna memorija može uzrokovati da netko s PPMS zaboravlja informacije, kao što su obveze, rođendani i ostale obveze. Umjesto da se prepustite zaboravljanju datuma, razmislite o korištenju osobnog organizatora. Mnogi telefoni imaju kalendare i budilice koje možete postaviti za određeni dan ili vrijeme kao korisni podsjetnik. Također možete ići tradicionalnim putem s papirnim kalendarom.

Možete čak razmisliti o izradi preko svog ureda kućnog ureda novim sustavom podnošenja zahtjeva. Izradite mape za račune, medicinske grafikone, zapise i još mnogo toga. Što ste organizirali od get-go-a, to je lakše zapamtiti svakodnevne stvari koje trebate.

7. Čitajte svaki dan

Čitanje može biti aktivnost u slobodno vrijeme, ali je i velika aktivnost za vaš mozak. Bez obzira želite li knjige s knjigama, e-knjige ili časopise, postoji više mogućnosti čitanja koje mogu ponuditi kognitivne izazove. Možete čak razmisliti o prijavi za klub za knjige - to ima dodatni bonus mogućnosti za druženje.

8. Provjerite lijekove

Dok MS lijekovi obično nisu propisani za progresivne oblike bolesti, vaš liječnik može propisati druge vrste lijekova za upravljanje nekim od vaših simptoma. Međutim, neki od tih lijekova mogu biti odgovorni za kognitivne probleme - uključujući lijekove koje možda uzimate za druge uvjete koji nisu povezani s MS-om.

razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate jedan ili više sljedećih lijekova:

antidepresivi

• lijekovi za snižavanje kolesterola
• relaksatori mišića
• lijekovi za zarazu
• steroidi
• dozu ili mijenjanje lijekova (ako možete) može poboljšati vašu cjelokupnu spoznaju pomoću PPMS-a.

9. Razmislite o savjetovanju

Savjetovanje za PPMS dostupan je na individualnoj i skupnoj osnovi. Pojedinačno savjetovanje često uključuje tehnike psihoterapije koje mogu pomoći u povećanju funkcije i samopoštovanja. Savjetovanje u grupi ima dodatnu korist druženja - to samo može pomoći da vaša spoznaja bude snažna. Razmislite o pregledavanju MS potpore.

Ispitivanje spoznaje

Testiranje kognitivnih oštećenja može biti teško u PPMS-u. Vaš liječnik će se najviše oslanjati na vaše simptome kao referencu. Neurološko testiranje i memorija mogu biti korisni.

Vaš liječnik može također dati PASAT test. Pretpostavka testa temelji se na osnovnom opozivu broja i osnovnim matematičkim problemima. To traje nekoliko minuta, ali može biti stresno za neke.

Pored ovih aktivnosti za jačanje kognitivnosti, vaš liječnik može preporučiti i kombinaciju profesionalne terapije i patologije govora.