Liječnik kaže da masne hrane ne krivnju za bolest srca
Sadržaj:
- Pročitajte najbolje blogove za mršavljenje»
- Umjerenost je ključna za sve u životu. Ne znamo kako umjeravati u ovoj zemlji. Mi smo vrlo ekstremisti, a kada nešto kaže da je mala masnoća, mast se zamjenjuje s više ugljikohidrata, tako da ste u osnovi svađali jedući malo masti, "rekao je Kaskel." Nema razloga da odaberete nisku masnoću. Razlog ljudima je to da misle da jedu li masti, dobit će masnoće, ali to je netočno. "
- Kaskel je rekao da vam vježba sama neće uzrokovati gubitak težine. "Trebali biste biti izuzetno pretjerani i ekstremni u vašem vježbanju, za što mislim da nije zdrava. zdrava količina je 15 minuta dnevno da radi nešto gdje razbijate znoj ", rekao je Kaskel." Kaskel je zaključio: "Imali smo ga 50 godina unatrag - govoriti ljudima da jedu nisku masnoću kad bi doista trebali govoriti jesti malo ugljikohidrata.Gotovo smo na mjestu gdje se plima mijenja. Ljudi bi trebali početi gledati oznake hrane za količinu šećera i prestati se usredotočiti na sadržaj masti. Ako pogledate ugljikohidrate i pokušate zadržati razinu ugljikohidrata ispod 75 grama dnevno, ne biste trebali dobiti pretilo; i ako ste pretili, izgubit ćete težinu, moći ćete preokrenuti svoj dijabetes i nestati od mnogih lijekova. "
Ako ste odrasli u pedesetim ili šezdesetima, jeste li jeli jaja i slaninu za doručak, odrezak za večeru, a na kuhinjskom stolu uvijek je postojao maslac. Brzo naprijed do osamdesetih godina; vjerojatno ste prebacili svoju prehranu na uključivanje ubojstva proizvoda s niskim sadržajem masti. Ako se i dalje držite uvjerenja da masna hrana uzrokuje srčane bolesti i treba izbjegavati, možda ćete poželjeti ponovno razmišljati. Dakle, kaže dr. Larry Kaskel, lipidolog i medicinski direktor Sjeverozapadnog wellness centra u Libertyvilleu, Ill.
Pogledajte najbolje aplikacije za mršavljenje »Ne trebamo ugljikohidrate?
Sindrom farmaceutskih tvrtki, velikih poljoprivrednih tvrtki, trgovinskih udruga i vlade za promicanje ugljikohidrata, Kaskel je kazao kako je rezultat bio epidemija pretilosti i dijabetesa. "Ne jedemo ono što trebamo jesti, što je zasićena masnoća i proteini. Ne trebamo nikakve ugljikohidrate u našoj prehrani. Ljudsko tijelo zahtjeva da nula ugljikohidrata funkcionira. Nije ništa novo što pretjerani ugljikohidrati uzrokuju dijabetes tipa 2, koji je najčešći tip dijabetesa. Ako ograničite ugljikohidrate i zamijenite ih masnoćom i bjelančevinama, možete preokrenuti i liječiti dijabetes, a vi čak ni ne morate biti na lijekovima ", rekao je Kaskel.
Pročitajte najbolje blogove za mršavljenje»
AdvertisementAdvertisement
Izbjegavajte žitaricePrema Kaskelu, sve žitarice su nezdrave, čak i zobene pahuljice, što kaže da može špijunirati razinu šećera u krvi. "Naš doručak trebao bi biti poput bilo kojeg drugog obroka koji jedemo, što je jedan od masnoća, proteina i minimalnih ugljikohidrata.Možete imati omlet s povrćem, komadom piletine ili pečenim govedinom s povrćem ", rekao je.
Ljudi koji nisu pretili trebali bi jesti ono što žele, rekao je Kaskel, ali je sugerirao da prekomjerne osobe trebaju prebaciti svoju prehranu na onu koja je pretežno masnoća i proteina kako bi izgubila težinu. "To je ugljikohidrat koji pokreće dobitak težine. Kad god jedete ugljikohidrat, vaše tijelo oslobađa hormon koji se naziva inzulin. Inzulin kaže vašem tijelu da pohrani sve što je došlo kao masnoću. Zaključaj je; ne pristupi. Sve dok održavate ugljikohidrate, oslobodit će se inzulin; pohranit ćete ga kao masnoću. Nakon što prestanete konzumirati ugljikohidrate, vaše tijelo će započeti sa spaljivanjem vaših masti i izgubit ćete težinu ", rekao je.
Kaskel je rekao da Amerikanci trebaju biti reprogramirani. "Moramo ih ponovno pokrenuti i izvaditi iz tog kultnog mentaliteta da je mast loša za njih i reći im svoje djed i bake, a veliki djed i baka jeli maslac, slaninu, jaja i lardo, i nisu umrli od srčanih bolesti, nisu pretili i nisu dijabetični.Umjerenost je ključna za sve u životu. Ne znamo kako umjeravati u ovoj zemlji. Mi smo vrlo ekstremisti, a kada nešto kaže da je mala masnoća, mast se zamjenjuje s više ugljikohidrata, tako da ste u osnovi svađali jedući malo masti, "rekao je Kaskel." Nema razloga da odaberete nisku masnoću. Razlog ljudima je to da misle da jedu li masti, dobit će masnoće, ali to je netočno. "
Naglašavajući da je sigurna količina ugljikohidrata najmanji iznos potreban, Kaskel je napomenuo da neki liječnici kažu da ako učinite Teški trening nakon vježbe možete imati neke ugljikohidrate, ali dodao je: "Inače ne biste trebali jesti ugljikohidrata. Sigurna količina, po mom mišljenju, je manje od 75 grama na dan, koja izlazi na 19 žličica na dan, što je još uvijek ogromna količina šećera. "
AdvertisementAdvertisement
Pročitajte više: Gene temelji dijete i težinu Gubitak »
Što trebamo jesti?
Kaskel je preporučio prehranu u kojoj 60 posto kalorija dolazi iz masnoće, 20 posto od proteina i 20 posto od ugljikohidrata.. Ako ste dijabetični ili pretili, savjetuje 60 posto od masnoća, 35 posto od proteina i pet posto od ugljikohidrata "." Ponovno, koristite umjerenost ", rekao je." Maslac nije neprijatelj, masnoća nije neprijatelj, zasićena masnoća nije neprijatelj. "
Ako to učinite piti alkohol, to u umjerenim količinama, rekao je Kaskel.Osim pijenje uzrokuje probleme kod kuće i na poslu, upozorio je da vino sadrži puno šećera. "Morat ćete smanjiti ostale ugljikohidrate ako želite ostati tanki, "savjetovao je.Rekla
Kaskel je rekao da vam vježba sama neće uzrokovati gubitak težine. "Trebali biste biti izuzetno pretjerani i ekstremni u vašem vježbanju, za što mislim da nije zdrava. zdrava količina je 15 minuta dnevno da radi nešto gdje razbijate znoj ", rekao je Kaskel." Kaskel je zaključio: "Imali smo ga 50 godina unatrag - govoriti ljudima da jedu nisku masnoću kad bi doista trebali govoriti jesti malo ugljikohidrata.Gotovo smo na mjestu gdje se plima mijenja. Ljudi bi trebali početi gledati oznake hrane za količinu šećera i prestati se usredotočiti na sadržaj masti. Ako pogledate ugljikohidrate i pokušate zadržati razinu ugljikohidrata ispod 75 grama dnevno, ne biste trebali dobiti pretilo; i ako ste pretili, izgubit ćete težinu, moći ćete preokrenuti svoj dijabetes i nestati od mnogih lijekova. "
AdvertisementAdvertisement
Pročitajte više: Niska masnoća veganske dijete svibanj skrbiti MS umora»
