Epsom Salt Detox: Koristi, kako to učiniti i više

Što je Epsom sol detox?

Soli detox nije isto što i ulijevanje sol stol u svoju kadu. Salt detox kupke su obično izrađene od Epsom soli, koja omogućuje da minerali "izvući" toksina iz tijela. Pristaše mogu tvrditi da namakanje u Epsom solnoj kupelji može ukloniti štetne toksine i uravnotežiti tijelo. Oni također mogu reći da pomaže kod:

povećanje zdravlja

opuštanje

Epsomova sol slična je solnoj tablici, ali je sasvim drugačiji spoj. Epsomova sol je napravljena od magnezija i sulfata, dok je sol tablice natrij.

Epsomova sol je navodno korištena više od 400 godina otkad je engleski poljoprivrednik otkrio da je "gorka voda" u njegovim bunarima imala izvanredne ljekovite svojstva na kožnim osipima i ozljedama. Pročitajte kako biste saznali više o blagodatima soli Epsom i kako ga koristiti u kadi.

Koje su prednosti Epsom soli detox?

Apsorpcija magnezija najveća je korist Epsom soli. Potrebno je više studija kako bi potvrdili da vaše tijelo može apsorbirati magnezij preko kože. Jedna studija iz 2004. godine gledala je na 19 sudionika i pronašla povećane razine magnezija i sulfata u krvi nakon kupanja.

Prednosti

Način

Kako funkcionira	nježna koža	Potopljeno kupanje od 20 minuta može ublažiti kožu, ublažiti upalu i ojačati barijeru kože kako bi se održala hidrata
mišića bol i bol	Kupanje 12 minuta u kupelji	smanjuje upalu, bolove u mišićima i napetost; postoje umjereni dokazi da magnezij može smanjiti grčeve mišića
relaksacija i anti-stres	1 satna kupanje	može pomoći u smanjivanju stresa (nedostatak magnezija može izazvati anksioznost, depresiju i stres)
laksativ <999 > 20-minutni potop ili oralni unos: 10 do 30 grama za odrasle; 5 do 10 grama za djecu od 6 godina i više	(razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate dijete mlađe od 6 godina)	dovodi do gibanja crijeva 30 minuta do 6 sati nakon doziranja
uronjene nokte na nogama	12 minuta potapanja nogu smanjuje upalu i bol	krhotine
Epsom sol pasta	može pomoći izvući sićušne krhotine	magnezijska ravnoteža
12 do 20 minuta potopiti	magnezij (to može pogodovati osobama koje su pod rizikom za nisku razinu, uključujući i one s fibromijalgijom)
Pročitajte više: Korištenje Epsom soli kao laksativa "	Neke od tih pogodnosti mogu biti i zbog temperature i samopouzdanja pri kupnji.	Kako napraviti Epsom sol detox kupku

Post koji dijeli Lauren (@greenbeauty_stl) 22. veljače 2017. u 9.33 PST

Kako bi se kupilo Epsom sol, možete: <999 > 1.Koristite 2 šalice Epsom soli za standardnu veličinu kadu s toplom vodom (nikad više od 101 ° do 5 ° C do 102 ° Fahrenheit).

2. Izlijte sol ispod kapljice vode. To omogućuje da se sol otopi brže i potpuno se miješa u kupku. Smjesa vode trebala bi se osjećati sapunicom.

3. Ulijte u kadu najmanje 12 minuta (ili 20, za zatvor).

Za dodatnu aromaterapijsku korist, dodajte eterična ulja poput lavande, paprene metvice ili stabla čaja u kadu. Ili trebate više od 12 minuta da se stvarno opustite i uživate u nekom osobnom vremenu.

Pročitajte više: Može li esencijalna ulja pomoći u ublažavanju boli? "

Za manje primjene, možete napraviti Epsom sol pasta. Ako želite koristiti sol na određenim dijelovima tijela, možete napraviti pasta s

Možete kupiti Epsom sol u trgovini zdrave hrane, trgovini mješovitom robom ili na mreži. Izbjegavajte upotrebu Epsom soli u vrućim kadama, jet-bazenima i kadama s malom količinom soli i vode i širiti preko pogođenog dijela tijela. mlaznice, osim ako proizvođač kaže da je OK.

Da li Epsom sol radi za gubitak tjelesne težine?

Dokazi o kupelji

Nema dokaza da su Epsom slane kupke učinkovite. izgorite oko 126 kalorija, a to je isto kao 30-ak minuta hoda, ali bez prednosti izgradnje fizičke snage ili izdržljivosti. Izvješća o gubitku tjelesne težine također mogu biti posljedica znojenja i gubitka težine vode.

Stručnjaci savjetuju da se pije Epsom sol kao detoks "soli". Većina gubitaka mase bit će težina vode koja će biti brzo se vraćaju kada prestanete piti Epsom sol. Možda imate i proljev, kao i laksativ.

Učinite to umjesto toga

Postoje mnogo učinkovitiji i dugotrajniji načini za postizanje zdravog gubitka težine. Prvi koraci uključuju:

konzumiranje uravnotežene, hranjive prehrane

redovito vježbanje

ograničavanje unosa alkohola i šećera

Alkohol osobito iscrpljuje tijelo magnezija, pa biste trebali ograničite alkoholna pića ako pokušavate gledati razine magnezija.

Pročitajte više: Sve što trebate znati o gubitku tjelesne težine "

Rizici i popratni učinci Epsom soli soli

Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima vezanim za Epsom solnu kupku. Epsomova solna kupka je niska, vaše tijelo ne apsorbira toliko magnezija kroz vašu kožu, a također je i relativno sigurna Epsom solna kupka, ali trebate poduzeti dodatne mjere predostrožnosti kako biste spriječili djetetu ili djetetu da pio Epsom slanu vodu. 999> Trudnice, djeca i osobe s oštećenjem bubrežne funkcije trebale bi izbjegavati uzimanje oralnog magnezija. Ako vaši bubrezi ne rade na optimalnoj razini, vaše tijelo možda neće moći riješiti višak magnezija, što dovodi do opasnosti od ozbiljnog zdravlja
nuspojave od prekomjernog davanja magnezija, obično od gutanja, uključuju:
letargija
zamagljena vizija

vrtoglavica ili nesvjestica

problema s disanjem

povećanje ili smanjenje mokrenja

slabost mišića

Nuspojave su rijetko kod osoba s normalnom funkcijom bubrega.Pogledajte liječnika ako se simptomi nastave ili se ne poboljšavaju.

Sve što trebate znati o Epsom soli
Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih problema oko uzimanja Epsom kupke zbog magnezij predoziranja. Iako je potrebno više studija za dokazivanje učinkovitosti Epsom soli ili magnezijevih apsorpcija preko kože, ljudi još uvijek pokazuju koristi.
Za prosječnu osobu, detoksika sa solnom kupkom može imati više vanjskih prednosti nego unutarnje. Vjerojatno ćete ostaviti Epsom solnu kupku osjećajući se osvježenijim, slabim bolestima i mekšom kožom. Iako Epsom kupka vjerojatno neće pomoći u upravljanju težinom, to može biti užitak nakon dugog dana sjedenja na poslu ili nakon teretane. Vruća kupka po sebi je odličan način za smanjenje stresa i provođenje kvalitetnog vremena opuštanja.
Pročitajte više: 7 zdravih prednosti magnezija "
Resursi članka
Resursi članka
Vruća kupka može pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2. (nd).

Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M., & Garcia-Saenz-de-Sicilia, M. (2015)

ACG Case Report Journal

, 2 (4) Dobiveni iz // acgcasereports.g org / magnezij toksičnost- Magnezij kod muškarca: Magnezij kod muškarca: Magnezij kod muškarca: Magnezij kod muškarca: Magnezij u čovjeku: Utjecaj na zdravlje i bolest

Fiziološki pregled, 95

(1), 1-46 Dobavljeno iz // fiziologije org / content / 95/1/1

Zdravstvene koristi i primjene Epsom sol (2015) Dobavljeno iz // www. epsomsaltcouncil.org / uses-benefits / heal th /

Ingotirani nokti. (d.). Dobavljeno iz // www. universitypodiatryassociates. com / upa /? page_id = 96

Ismail, A. A., & Ismail, N. A. (2016, svibanj). Magnezij: mineral koji je bitan za zdravlje, ali je općenito podcijenjen ili čak zanemaren.
Časopis za nutricionističke i prehrambene znanosti, 6, 4. Dobavljeno iz // www. omicsonline. org / otvorenog pristupa / magnezij-a-mineralni-bitno-za-zdravlje-još-općenito-underestimatedor čak zanemaruje-2155-9600-1000523. pdf
Magnezij za grčeve mišića. (2012). Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, svibanj). MORTON Natural Epsom sol [insert paket]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H.P., Bremgartner, M., & Urguhart, C. (2005, veljača). Kupanje u magnezij bogatoj otopini morskog mora poboljšava funkciju barijere kože, povećava hidrataciju kože i smanjuje upalu u atopičnoj suhoj koži.
International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. govor / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, lipanj). Nedostatak magnezija i metabolički sindrom: stres i upala mogu odražavati aktivaciju kalcija [Sažetak]. Magnezij Research, 23 (2), 73-80. Dobavljeno iz // www. JLE. com / fr / revije / MRH / e-dokumenti / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / članak. PHTML? tab = texte Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, siječanj). Nedostatak magnezija inducira anksioznost i poremećaj regulacije HPA osi: Modulacija terapeutskim lijekom.
Neuropharmacology, 62
(1), 304-312. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov. / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R.H. (2004). Izvještaj o apsorpciji magnezijevog sulfata preko kože. Dobavljeno iz // www. mgwater. com / transdermalno. shtml Je li ovaj članak bio koristan? Da Ne Koliko je to bilo korisno?
Kako možemo poboljšati? ✖ Odaberite jedno od sljedećeg: Ovaj članak je promijenio moj život!
Ovaj je članak bio informativan. Ovaj članak sadrži netočne podatke. Ovaj članak nema podatke koje tražim.
Imam medicinsko pitanje.

Promijeni

Nećemo dijeliti vašu adresu e-pošte. Pravila o privatnosti. Sve informacije koje nam dajete putem ove web stranice mogu nas staviti na poslužitelje koji se nalaze u zemljama izvan EU. Ako se ne slažete s takvim položajem, nemojte davati informacije.

Nismo u mogućnosti ponuditi osobne savjete o zdravlju, ali smo se udružili s pouzdanim pružateljem za telemediciju Amwell, koji vas može povezati s liječnikom. Pokušajte Amwell telehealth za $ 1 pomoću šifre HEALTHLINE.

Koristi šifru HEALTHLINESprijam moj savjet za $ 1Ako se suočavate s hitnim slučajevima, odmah nazovite lokalne hitne službe ili posjetite najbližu hitnu službu ili hitnu službu za njegu.

Žao nam je, došlo je do pogreške.
Trenutačno ne možemo prikupljati vaše povratne informacije. Međutim, vaša je povratna informacija važno za nas. Molimo pokušajte ponovo kasnije.
Cijenimo vaše korisne povratne informacije!
Budimo prijatelji - pridružite se našoj Facebook zajednici.
Hvala vam na korisnom prijedlogu.

Podijelit ćemo vaš odgovor s našim timom medicinskih pregleda koji će ažurirati sve netočne informacije u članku.

Hvala što ste podijelili svoje povratne informacije.

Žao nam je što ste nezadovoljni onim što ste pročitali. Vaši prijedlozi pomoći će nam poboljšati ovaj članak.