Traumatskih događaja

Što su traumatska događanja?

Istaknute stavke

1. Doživljaj traumatskog događaja može uzrokovati fizičku, emocionalnu ili psihičku štetu.
2. Traumatski događaji mogu biti različita iskustva, od smrti voljene osobe do bolesti ili razvoda.
3. Strategije poput traženja podrške, davanja vremena i zadržavanja časopisa mogu vam pomoći da upravljate simptomima nakon traumatskog događaja.

smrt člana obitelji, ljubavnika, prijatelja, učitelja ili kućnog ljubimca razvod

• tjelesna bol ili ozljeda (npr. Teška prometna nesreća) <999 > ozbiljna bolest
• rat
• prirodne katastrofe
• terorizam
• prelazak na novu lokaciju
• roditeljsko napuštanje
• svjedočenje smrti
• silovanje
• 999>
  advertisementAdvertisement
• Odgovori na traumu
• Kako ljudi reagiraju na traumatske događaje?
• Ljudi reagiraju na traumatske događaje na različite načine. Često nema vidljivih znakova, ali ljudi mogu imati ozbiljne emocionalne reakcije. Udar i poricanje ubrzo nakon događaja je normalna reakcija. Šok i poricanje se često koriste kako bi se zaštitili od emocionalnog učinka događaja. Možete se osjećati umobolno ili odvojeno. Nećete odmah osjetiti intenzitet događaja.
• Nakon što se pomaknete pored početnog šoka, odgovori na traumatični događaj mogu varirati. Uobičajeni odgovori uključuju:

razdražljivost

iznenadna, dramatična promjena raspoloženja

anksioznost i nervoza

bijes

odbijanje

• depresija
• flashbackovi ili ponovljene uspomene događaja
• promjena apetita
• intenzivni strah da se traumatični događaj ponovi, osobito oko obljetnica događaja (ili kada se vraćamo na scenu izvornog događaja)
• povlačenje i izoliranje od dnevne aktivnosti
• fizički simptomi stresa, kao što su glavobolje i mučnina
• pogoršanje postojećeg medicinskog stanja
• Stanje poznato kao posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ponekad se može dogoditi nakon što doživite životno ugrožavajući događaj ili svjedok smrti. PTSP je vrsta anksioznog poremećaja koji utječe na hormone stresa i mijenja odgovor tijela na stres. Osobe s ovim poremećajem zahtijevaju jaku socijalnu podršku i terapiju u tijeku. Mnogi veterani koji se vraćaju iz rata pate od PTSP-a.
• PTSP može uzrokovati intenzivan fizički i emocionalni odgovor na bilo koju misli ili uspomenu na događaj. Može trajati mjesecima ili godinama nakon traume. Stručnjaci ne znaju zašto neki ljudi doživljavaju PTSP nakon traumatskog događaja dok drugi ne. Povijest traume, zajedno s drugim fizičkim, genetskim, psihološkim i socijalnim faktorima, može imati ulogu u razvoju PTSP-a.
• Oglas
• Uprava
• Kako možete upravljati traumatskim stresom?
• Postoji nekoliko načina za povratak emocionalne stabilnosti nakon traumatskog događaja:

Komunicirajte iskustvo s obitelji ili bliskim prijateljima ili u dnevniku ili online časopisu.

Dajte sebi vremena i prepoznajte da ne možete kontrolirati sve.

Tražite podršku od ljudi koji vas brinu o vama ili nazočite lokalnoj grupi za podršku ljudima koji su imali sličan doživljaj.

Pronađite grupu za podršku koju vodi stručnjak koji može olakšati rasprave.

Jedite dobro izbalansiranu prehranu, vježbu, odgovarajući odmor i izbjegavajte alkohol i droge.

Održavati dnevnu rutinu s strukturiranim aktivnostima.

• Izbjegavajte velike odluke o životu, poput promjena karijere ili premještanja ubrzo nakon događaja.
• Provođenje hobija ili drugih interesa, ali ne pretjerujte.
• Provedite vrijeme s drugima kako ne bi postali povučeni, čak i ako se ne osjećate prema njemu.
• AdvertisementAdvertisement
• Tražim pomoć
• Kada se trebate kontaktirati stručnjaka?
• Ako se simptomi ustraju i smetaju svakodnevnim aktivnostima, školskom ili radnom učinku ili osobnim odnosima, trebate potražiti stručnu pomoć.
• znakovi da dijete možda treba profesionalnu pomoć kako bi se borili s traumatskim događajem:
• emocionalni izljev

agresivno ponašanje

povlačenje

trajna poteškoća u spavanju

kontinuirana opsesija traumatskom događaju < 999> ozbiljni problemi u školi

Psiholozi i pružatelji mentalnog zdravlja mogu raditi s ljudima kako bi pronašli načine kako se nositi sa stresom. Oni mogu pomoći djeci i njihovim roditeljima razumjeti kako se nositi s emocionalnim utjecajem traumatskog događaja.