Ponderirani pokrivač za anksioznost: Prednosti i gdje kupiti jedan

Pregled

Ponderirani pokrivači su teži od vrsta deka koje ljudi obično kupuju. Obično se vagaju bilo gdje od 4 do 30 funti, što ih čini težom od prosječnog pomagala ili jorgana. Za mnoge ljude koji imaju poremećaje kao što su anksioznost, nesanica ili autizam, težinski deke mogu pružiti sigurnu alternativu lijekovima ili drugim vrstama liječenja. Također se mogu koristiti za nadopunu postojećih terapija. Istraživanja su pokazala da ponderirane deke mogu smanjiti simptome i upravljati tim uvjetima.

advertisementAdvertisement

Prednosti

Koje su prednosti ponderiranog pokrivača za anksioznost?

Ponderirani deke mogu pomoći u smanjenju anksioznosti kod djece i odraslih. Oni su obično sigurni za upotrebu. Oni pomažu mnogim ljudima da postignu opuštenost, omogućujući im da dublje spavaju.

Ponderirani pokrivači pomažu tvoje tijelo za vrijeme spavanja tako da ga guraju prema dolje. Ovaj proces, poznat kao "uzemljenje" ili "uzemljenje", može imati duboko smirujući učinak. Pokrivači također simuliraju dodir s dubokim tlakom (DPT), tip terapije koja koristi čvrsti, praktični pritisak za smanjenje kroničnog stresa i visoke razine anksioznosti.

Istraživanja pokazuju da uzemljenje može pomoći u smanjenju razine noćnog kortizola, hormona stresa. Kortizol se proizvodi kad vaš mozak misli da ste pod napadom, izazivajući borbu ili odgovor na bijeg. Stres može povećati razinu kortizola. To može imati negativan utjecaj na imunološki sustav. Također može povećati razinu šećera u krvi i nepovoljno utjecati na probavni trakt.

Povišena razina kortizola, osobito onih koja se prirodno ne spuštaju na normalnu razinu, mogu izazvati višestruke komplikacije. To uključuje:

• depresija
• anksioznost
• nesanica
• povećanje težine

Pružanjem dubokog tlaka dodirom, težinski pokrivači mogu potaknuti opuštanje i pomoći u prekidu ovog ciklusa. To može potaknuti oslobađanje neurotransmitera dopamina i serotonina, koji su dobri hormoni proizvedeni u mozgu. Ti hormoni pomažu u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije.

Studija objavljena u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazala je da je uzemljenje ljudskog tijela tijekom spavanja učinkoviti način usklađivanja kortizolske sekrecije s prirodnim 24-satnim cirkadijarnim ritmom, posebno kod žena. Uzemljenje je pomoglo smanjenju proizvodnje kortizola kod sudionika tijekom spavanja. To je poboljšalo svoje spavanje i ublažilo stres, nesanicu i bol.

Druga studija je utvrdila da pokrivači težine 30 lb su siguran i učinkovit način smanjivanja anksioznosti kod odraslih osoba. Od 32 odrasle osobe koje su sudjelovale u istraživanju, 63 posto prijavilo je niže razine anksioznosti.

Nastavite čitati: 10 načina za smanjenje stresa »

Oglas

Koliko je to teška?

Koliko je težak težak deka?

Tvoja težina bi vam trebala pomoći da odredite težinu pokrivača. Neki ponderirani proizvođači deka preporučuju da odrasli kupuju deku koja iznosi 5 do 10 posto tjelesne težine. Za djecu, oni preporučuju deke koji su 10 posto njihove tjelesne težine plus 1 do 2 funti. Vaš liječnik ili profesionalni terapeut može vam pomoći da odlučite koja će težina pokrivača biti najugodnija i učinkovitija za vas.

Također je dobra ideja odabrati pokrivač izrađen od prirodnog vlakna, kao što je 100% pamuk. Poliester i druge sintetičke tkanine obično su puno vrući.

Ponderirani pokrivači nisu za svakoga jer mogu dodati toplinu, kao i težinu. Prije uporabe ponderiranog deka, trebate ga raspraviti sa svojim liječnikom ako imate:

• imaju kronično zdravstveno stanje
• prolaze kroz menopauza
• imaju problema s cirkulacijom
• imaju pitanja disanja
• imaju probleme s regulacijom temperature

AdvertisementAdvertisement

Gdje kupiti

Gdje kupiti težinski deke

Možete pronaći vagane deke na mreži. Neke opcije uključuju:

• Mozaikom na težini
• Bed Bath & Beyond
• Amazon
• Etsy

Neki planovi osiguranja pokrivaju težinski deke, pod uvjetom da imate recept od svog liječnika. Nazovite svog davatelja usluga da biste saznali je li vam ta opcija dostupna. Budući da su vagani pokrivači medicinski troškovi, oni također mogu biti porezno priznati, u mjeri dopuštenoj zakonom.

Ako ste zgodni s iglom, čak možete napraviti svoj vlastiti težinski pokrivač kod kuće. Pogledajte ovdje videozapis.