'Dobro' nije osjećaj: to je zašto biste se trebali brinuti
Sadržaj:
„Dobro. " Riječ zvuči dovoljno nedužno. I većina nas čuje - i koristi ga - više puta svaki dan. No, u toj četveročlanoj riječi više se nalazi nego što mislite.
Da razgovaramo o problematičnoj prirodi onoga što se čini benignom riječju, utvrdimo da postoje tri razine komunikacije:
AdvertisementAdvertisement- superficial
- intimate
- behavioral
Površna komunikacija je područje u kojem "fin" pronalazi svoje mjesto. A istina je da je to u redu. Ova vrsta komunikacije je najčešći način na koji smo u interakciji s drugima.
Na primjer, barista na vašem redovitom spotu kave pita: "Kako si? "
Odgovorite:" Dobro sam, hvala. "
AdvertisementVaš je odgovor pristojan i primjeren. S lakoćom se skreće s vašeg jezika, provjerava nekoliko kutije povezanih s društvenim normama, a transakcijski je.
Dok površna komunikacija predstavlja najveći dio naših verbalnih interakcija s psihološkog stajališta, to je najmanje zadovoljavajuće. Zapravo, ako nismo u mogućnosti postići komunikaciju koja ima više smisla, u nevolji smo.
AdvertisementAdvertisementPotreba za povezivanjem
To je zato što, kao ljudi, želimo povezati - to jest, osjećaj da se vidimo, razumijemo i osjećamo. Ova vrsta veze se postiže putem intimne komunikacije .
Za razliku od površne komunikacije, koja je transakcijska u prirodi, intimna komunikacija vodi značajnu povezanost. To je razina komunikacije koja olakšava iskren izraz misli i osjećaja.
Dok izražavanje misli i osjećaja može zvučati jednostavno, stvarnost je da je prilično teško, pogotovo kada te misli i osjećaji izazivaju nelagodu. Na primjer, zamislite scenarij u kojem ste razočarani djelovanjima bliskog prijatelja. Osjećaj razočarenja je neudoban - bolan, čak i bolan.
Iako ste svjesni svoje vlastite razočaranja, ne možete pronaći način da podijelite svoje iskustvo s osobom kojoj ste blizu. Možete zaključiti da je komuniciranje vašeg razočaranja "previše neuredno", "ne vrijedi nevolja", ili "samo da će stvari pogoršati. "
Želja da se izbjegne potencijalna nelagoda ranjivog razgovora može nadjačati vašu želju da se vidi i razumije. Dakle, umjesto da riskirate intimno komunicirati, vi ste zadani na površnu komunikaciju.
AdvertisementAdvertisementTo znači da ste zadani "u redu. "
Zamislite prijatelja koji je razočaran što se dosegne i pita:" Hej, je li sve u redu? Bojim se da sam te možda uzrujala. "
Vi odgovorite," Ne, nema brige, dobro sam."
OglasVidite gdje se to događa? Nevolje.
Taj problem dolazi u obliku komunikacije ponašanja . Kada netko ne može doživjeti spojenu, intimnu komunikaciju kroz verbalizaciju ranjivih misli i osjećaja, umjesto toga će se ponašati ili djelovati na te misli i osjećaje.
AdvertisementAdvertisementBand-Aid na netretiranoj rani
Evo posla: misli i osjećaje ne samo odu. Pokušajte što je moguće, "skrivanje ih" ili "pustiti ih da idu" ili "samo zaboraviti o njima" ne radi. Zapravo, to je poput udaranja Band-Aid na netretiranu ranu.
Rana izgleda da je bolja - ne možete vidjeti njegovu neredu - ali još uvijek je tu. Samo sada, tamo je i zastrašujuće. Misli i osjećaji su na isti način. Mogu biti prekrivene, ali sve dok ih ne poravnate, postoji visoki rizik zaraze.
Da bi ovaj koncept vratio na prethodni primjer, izbjegavanje nelagode ranjivog razgovora je Band-Aid. Međutim, neizgovorene misli i osjećaje koji proizlaze iz ovog tipa iskustva utječu na ponašanja kojima djelujete, često bez ikakve realizacije veze.
OglasNa primjer, vaši osjećaji razočaranja mogu se pretvoriti u vašu vjerojatnost da ćete vratiti prijateljski telefonski poziv. Taj početni osjećaj razočaranja se razvija u ljutnju koja jede na temeljima prijateljstva.
Dakle, što da radim? Intimna komunikacija je vještina koja zahtijeva praksu. To zahtijeva jedan korak iz vaše zone udobnosti. Morate se usuditi poduzeti neobičan i neudoban pogled na ono što zaista osjećate i razmišljate.
AdvertisementAdvertisementOvo se može početi natrag u kafiću. Sljedeći put kada vas netko pita kako radite, slobodno im pružite najudobniji odgovor, ali izazovite se da se zaustavi za minutu.
Možda imate više radosti nego što ste bili svjesni od … i možda dijeljenje samo to će izazvati novu vrstu početka na dan.
Coley Williams, LMFT, je suosnivač i glavni medicinski časnik Razina terapije.
