ŠTo trebate jesti za vrijeme i nakon antibiotika

Antibiotici su moćna linija obrane od bakterijskih infekcija.

Ipak, ponekad mogu izazvati nuspojave, poput proljeva i oštećenja jetre.

Neki namirnice mogu smanjiti ove nuspojave, dok ih drugi mogu pogoršati.

Ovaj članak objašnjava što biste trebali i ne biste trebali jesti za vrijeme i nakon antibiotika.

Što su antibiotici?

Postoji mnogo različitih vrsta antibiotika.

Neki su široki spektri, što znači da djeluju na širokom rasponu bakterija koje uzrokuju bolesti. Drugi su dizajnirani da ubiju određene vrste bakterija.

Antibiotici su vrlo važni i učinkoviti u liječenju ozbiljnih infekcija. Ipak, mogu doći s nekim negativnim nuspojavama.

Na primjer, pretjerana uporaba antibiotika može oštetiti jetru. Jedna je studija pokazala da su antibiotici najčešći lijekovi koji uzrokuju ozljedu jetre (1, 2).

Antibiotici također mogu imati negativne učinke na trilijune bakterija i drugih mikroba koji žive u vašim crijevima. Ove bakterije su zajednički poznate kao gut mikrobiota.

Uz ubijanje bakterija koje uzrokuju bolesti, antibiotici mogu ubiti zdrave bakterije (3, 4, 5).

U stvari, samo jedan tjedan od antibiotika može mijenjati sastav crijeva mikrobiota do godinu dana (9).

Neke studije su pokazale da promjene u crijevnoj mikrobioti uzrokovane prekomjernom uporabom antibiotika u ranijem životu mogu čak povećati rizik dobivanja težine i pretilosti (10).

Nadalje, prekomjerna upotreba antibiotika može dovesti do otpornosti na antibiotike, što ih čini nedjelotvornima u ubijanju bakterija koje uzrokuju bolesti (11).

Konačno, promjenom vrsta bakterija koje žive u crijevima, antibiotici mogu uzrokovati crijevne nuspojave, uključujući proljev (12).

Sažetak:

Antibiotici su važni za liječenje infekcija. Međutim, ako su prekomjerno korišteni, mogu uzrokovati dugoročne promjene zdravih bakterija i doprinose oštećenju jetre.

Uzimajte probiotike tijekom i nakon liječenja Uzimanje antibiotika može promijeniti gut mikrobiotu, što može dovesti do proljeva povezanih s antibioticima, posebno kod djece.

Srećom, brojne su studije pokazale da uzimanje probiotika ili žive zdrave bakterije mogu smanjiti rizik od dijareje povezanih s antibioticima (13, 14).

Jedna recenzija od 23 studije, uključujući gotovo 400 djece, pokazala je da uzimanje probiotika istodobno s antibioticima može smanjiti rizik od proljeva za više od 50% (15).

Veća recenzija 82 studija uključujući više od 11 000 ljudi pronašle su slične rezultate kod odraslih, kao i kod djece (16).

Ove su studije pokazale da su

Lactobacilli

i Saccharomyces probiotici bili posebno učinkoviti. Međutim, s obzirom da su probiotici obično bakterije, oni se također mogu ubiti antibioticima ako se uzmu zajedno. Stoga je važno uzimati antibiotike i probiotike nekoliko sati. Probiotici se također trebaju uzimati nakon antibiotika radi vraćanja nekih zdravih bakterija u crijevima koji su možda bili ubijeni.

Jedna je studija pokazala da probiotici mogu vratiti mikrobiotu u prvobitno stanje nakon poremećajnog događaja, kao što je uzimanje antibiotika (17).

Ako uzimam probiotike nakon antibiotika, možda je bolje uzeti onu koja sadrži mješavinu različitih vrsta probiotika, a ne samo jedan.

Sažetak:

Uzimanje probiotika tijekom liječenja antibioticima može smanjiti rizik od proljeva, iako bi ih trebalo uzeti nekoliko sati. Probiotici također mogu pomoći vratiti bakterije crijeva nakon antibiotika.

Jedite fermentirane hrane Određena hrana također može pomoći u vraćanju mikroorganizama crijeva nakon oštećenja uzrokovanih antibioticima.

Fermentirana hrana proizvode mikroorganizmi, a među ostalima uključuju jogurt, sir, kiseli kupus, kombucha i kimchi.

Sadrže niz zdravih bakterijskih vrsta, kao što je

Lactobacilli, što može pomoći u ponovnom uspostavljanju mikroorganizama crijeva u zdravo stanje nakon antibiotika. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu jogurt ili fermentirano mlijeko imaju veće količine Lactobacilli

u njihovim crijevima i niže količine bakterija koje uzrokuju bolesti, kao što su Enterobacteria i Bilophila wadsworthia (18, 19, 20). Kimchi i fermentirani sojino mlijeko imaju slične korisne učinke i mogu pomoći u uzgoju zdravih bakterija u crijevima, kao što je Bifidobacteria

(21, 22). Dakle, jedenje fermentirane hrane može poboljšati zdravlje crijeva nakon uzimanja antibiotika. Druge studije su također pokazale da fermentirana hrana može biti korisna tijekom liječenja antibioticima.

Neki od njih su pokazali da uzimanje običnog ili probiotskog jogurta može smanjiti proljev kod osoba koje uzimaju antibiotike (23, 24, 25).

Sažetak:

Fermentirana hrana sadrži zdrave bakterije, uključujući

Lactobacilli , što može pomoći u obnovi oštećenja mikrobiota uzrokovanih antibioticima. Jogurt također može smanjiti rizik od dijabetesa povezan s antibioticima. Jedi hranu visoke vlakno Vlakno ne može biti probavljeno od strane vašeg tijela, ali ga može probaviti vaš bakterija crijeva, što pomaže u stimuliranju rasta.

Kao posljedica toga, vlakna mogu pomoći u obnavljanju zdravih bakterija crijeva nakon nekog tijeka antibiotika. 999> Sjemenke

Sjemenke

Grah

Lastavice

Bobice
Brokula
Ukupne žitarice (kašica, kruh od cjelovitog zrna, smeđa riža) > Žitarice
Banane
Artičoke
Istraživanja su pokazala da hrana koja sadrži dijetalna vlakna ne samo da može potaknuti rast zdravih bakterija u crijevima, nego također može smanjiti rast nekih štetnih bakterija (26, 27, 28).
Međutim, dijetalna vlakna mogu usporiti brzinu otpuštanja želuca. S druge strane, to može usporiti brzinu apsorpcije lijekova (29).
Stoga je najbolje privremeno izbjegavati hranu bogatu vlaknima tijekom liječenja antibioticima i umjesto toga se usredotočiti na njihovo konzumiranje nakon zaustavljanja antibiotika.
Sažetak:
Hrana bogata vlaknima poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća može pomoći rastu zdravih bakterija u crijevima. Njih treba jesti nakon uzimanja antibiotika, ali ne tijekom, budući da vlakna mogu smanjiti apsorpciju antibiotika.

Jedite prehrambene proizvode

Za razliku od probiotika, koji su živi mikrobi, prebiotici su namirnice koje hrane dobre bakterije u vašem crijevu.

Mnogo hranjivih vlakana je prebiotik. Vlakno se probavlja i fermentira zdrave bakterije crijeva, dopuštajući im da rastu (30).

Međutim, druga hrana nije visoka u vlaknima, ali djeluje kao prebiotika pomažući rastu zdravih bakterija poput Bifidobacteria

.

Na primjer, crno vino sadrži antioksidativne polifenole, koje ljudske stanice ne probavljaju, ali ih probavljaju crijevne bakterije.

Jedna studija pokazala je da konzumiranje ekstrakta polifenola crvenog vina kroz četiri tjedna moglo bi značajno povećati količinu zdravih bifidobakterija

u crijevima i smanjiti krvni tlak i kolesterol u krvi (31). Slično tome, kakao sadrži antioksidativne polifenole koji imaju korisne prebiotičke učinke na mikrobu. Nekoliko studija pokazalo je da polifenoli kakao također povećavaju zdrave bifidobakterije

Lactobacillus u crijevima i smanjuju neke nezdrave bakterije, uključujući Clostridia

(32, 33).

Stoga, prehranjivanje prebiotičke hrane nakon antibiotika može pomoći u rastu dobrih crijevnih bakterija koje su oštećene antibioticima. Sažetak: Prebiotici su hrana koja pomaže rastu zdravih bakterija u crijevima i može pomoći u ponovnom uspostavljanju mikroorganizama crijeva nakon uzimanja antibiotika. Izbjegavajte određene hrane koje smanjuju učinkovitost antibiotika Iako su mnoge hrane korisne tijekom i nakon antibiotika, neke bi se trebale izbjegavati. Na primjer, studije su pokazale da može biti štetno konzumirati sok od grejpa i sok od grejpa uz uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike (34, 35). To je zato što sok od grejpa i mnogi lijekovi razgrađuju enzim zvan citokrom P450.

Jesti grejp tijekom antibiotika može spriječiti da tijelo pravilno razbije lijekove. To može biti štetno za vaše zdravlje.

Jedna studija u šest zdravih muškaraca pokazala je da je piće sok od grejpa uzimanje antibiotskog eritromicina povećalo količinu antibiotika u krvi, u usporedbi s onima koji su je uzimali s vodom (36). Hrana dopunjena kalcijem također može utjecati na apsorpciju antibiotika.

Istraživanja su pokazala da namirnica nadopunjena kalcijem može smanjiti apsorpciju različitih antibiotika, uključujući ciprofloksacin i gatifloksacin (37, 38).

Međutim, druge studije su pokazale da hrana koja sadrži kalcij, kao što je jogurt, nema isti inhibitorski učinak (39).

Moglo bi biti da jedino hrana koja se nadopunjuje visokim dozama kalcija treba izbjegavati pri uzimanju antibiotika.

Sažetak:

I grejpfrut i kalcij-utvrđena hrana mogu utjecati na to kako se antibiotici apsorbiraju u tijelu. Najbolje je izbjegavati jesti ove hrane dok se nalazite na antibioticima.

Bottom Line

Antibiotici su važni kada imate bakterijsku infekciju.

Ipak, ponekad mogu izazvati nuspojave, uključujući proljev, bolest jetre i promjene u mikrobu.

Uzimanje probiotika tijekom i nakon tijeka antibiotika može pomoći smanjiti rizik od proljeva i vratiti vašu crijevnu mikrobiotu u zdravu državu.

Štoviše, jedući hranu bogatu vlaknima, fermentiranu hranu i prebiotičku hranu nakon uzimanja antibiotika također može pomoći u ponovnom uspostavljanju zdravog mikroorganizama crijeva.