Omjer struka / udara: obrazac, načini za izračunavanje i više
Sadržaj:
- Omjer struk-hip 999> Omjer struk-hip (WHR) je jedan od nekoliko mjerenja koje vaš liječnik može koristiti da biste vidjeli jeste li prekomjerna tjelesna težina stavljajući vaše zdravlje u opasnost. Za razliku od indeksa tjelesne mase (BMI), koji izračunava omjer vaše težine prema vašoj visini, WHR mjeri omjer opsega struka prema opsegu vašeg kuka. Određuje koliko se masnoća pohranjuje na vašem struku, kukovima i stražnjici.
- Ustajte ravno i udahnite. Koristite mjernu vrpcu kako biste provjerili udaljenost oko najmanjeg dijela vašeg struka, samo iznad gumba. Ovo je opseg vašeg struka.
- Nekoliko studija pokazuje da je WHR još precizniji od BMI za predviđanje rizika od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti. Na primjer, istraživanje u razdoblju od 2015. od više od 15 000 odraslih osoba pokazalo je da je visok WHR povezan s povećanim rizikom od rane smrti - čak i kod osoba s normalnim BMI.
- WHR također može biti teže tumačiti nego opseg struka - još jedno mjerenje abdominalne pretilosti. Možda imate visok WHR jer ste stekli težinu u abdomenu. Ili, jednostavno biste stavili dodatne mišiće oko vaših kukova u rad.
Omjer struk-hip 999> Omjer struk-hip (WHR) je jedan od nekoliko mjerenja koje vaš liječnik može koristiti da biste vidjeli jeste li prekomjerna tjelesna težina stavljajući vaše zdravlje u opasnost. Za razliku od indeksa tjelesne mase (BMI), koji izračunava omjer vaše težine prema vašoj visini, WHR mjeri omjer opsega struka prema opsegu vašeg kuka. Određuje koliko se masnoća pohranjuje na vašem struku, kukovima i stražnjici.
Nije sve prekomjerna tjelesna težina jednaka kada se radi o vašim zdravstvenim rizicima. Ljudi koji imaju veću težinu oko svog središnjeg dijela (tijelo u obliku jabuke) imaju veći rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i prerane smrti od onih koji nose veću težinu u bokovima i bedrima (tijelo u obliku kruške), Čak i ako je vaš BMI unutar normalnog raspona, rizik od bolesti može se povećati. Prema WHO-u, zdrav WHR je:0. 9 ili manje u muškaraca
0. 85 ili manje za žene- U muškaraca i žena, WHR od 1,0 ili više povećava rizik za bolesti srca i druge uvjete koji su povezani s prekomjernom težinom.
- Tablica omjera živaca do hipe
Zdravstveni rizik
Žene
| Muškarci | Nizak | 0. 80 ili manji |
| 0. 95 ili niže | Umjereno | 0. 81-0. 85 |
| 0. 96-1. 0 | Visoka | 0. 86 ili više |
| 1. 0 ili više | Izračunajte |
Načini za izračunavanje omjera struka / kuka Može se utvrditi vaš WHR, ili vaš liječnik to može učiniti za vas. Da biste ga sami izmjerili:
Ustajte ravno i udahnite. Koristite mjernu vrpcu kako biste provjerili udaljenost oko najmanjeg dijela vašeg struka, samo iznad gumba. Ovo je opseg vašeg struka.
Zatim izmjerite udaljenost oko najvećeg dijela vaših bokova - najširi dio vaših stražnjica. Ovo je opseg vašeg kuka.
- Izračunajte svoj WHR dijeljenjem opsega struka prema opsegu kuka.
- Oglas
- Prednosti WHR
WHR je jednostavan, jeftin i točan način da se vidi koliko tjelesnih masnoća imate. Također vam može pomoći predvidjeti rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Nekoliko studija pokazuje da je WHR još precizniji od BMI za predviđanje rizika od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti. Na primjer, istraživanje u razdoblju od 2015. od više od 15 000 odraslih osoba pokazalo je da je visok WHR povezan s povećanim rizikom od rane smrti - čak i kod osoba s normalnim BMI.
Ova metoda može biti osobito korisna u određenim skupinama ljudi. Na primjer, WHR može biti bolji pokazatelj pretilosti kod starijih odraslih osoba čiji je sastav tijela promijenjen.
AdvertisementAdvertisement
Nedostaci WHR
Koji su nedostaci korištenja ove metode?Lako je napraviti pogreške dok provjeravate WHR, jer morate poduzeti dva odvojena mjerenja.I, može biti teško dobiti precizno mjerenje bokova.
WHR također može biti teže tumačiti nego opseg struka - još jedno mjerenje abdominalne pretilosti. Možda imate visok WHR jer ste stekli težinu u abdomenu. Ili, jednostavno biste stavili dodatne mišiće oko vaših kukova u rad.
Neki ljudi neće moći dobiti točnu mjeru koristeći WHR, uključujući one koji su kraći od 5 stopa visoki i oni koji imaju BMI od 35 ili više. WHR se također ne preporučuje za uporabu u djece.
Reklame
Takeaway
TakeawayUdobnost od hip-točke je brz i jednostavan način da provjerite koliko težine nosite oko svoje sredine. To je samo jedna od nekoliko mjera - uz BMI - koje vaš liječnik može koristiti za procjenu vaše težine i zdravlja. Koristite ga kao vodič da razgovarate sa svojim liječnikom o tome trebate li izgubiti težinu i kontrolirati svoje faktore rizika od bolesti.
