ŠTo je sezonski afektivni poremećaj?
Kako dani imaju kraće vrijeme i da ima manje sati sunčevog svjetla za uživanje, uobičajeno je da ljudi doživljavaju opadanje raspoloženja. Iako blagi slučaj "studenog bluesa" nije uzrok alarmu, neki ljudi doživljavaju dramatičniju emocionalnu promjenu koja traje cijelu sezonu. To je poznato kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD.
SAD je karakteriziran simptomima depresije koja slijedi predvidljivi sezonski uzorak - većina bolesnika doživljava simptome samo u zimskim mjesecima. Srećom, postoje mnoge mogućnosti liječenja dostupne za SAD. Ako smatrate da ste vi ili netko koga poznajete, možda pate od SAD-a, važno je potražiti pomoć kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka koji može pomoći u pronalaženju odgovarajućeg liječenja.
Osjećaj beznađa Povećani sanPovećan apetit, što dovodi do porasta tjelesne težine
- Gubitak interesa u aktivnostima koje su donosile zadovoljstvo
- Teškoće koncentriranja
- Manje energije
- Nerazumljivost i tjeskoba
- Povlačenje od drugih
- Liječenje SAD-a <999 Postoje dva glavna tretmana za SAD: svjetlosnu terapiju i upravljanje domom.
- Oglas
Svjetlosna terapija uključuje upotrebu posebne žarulje koja sadrži vrlo jaku svjetlost koja oponaša sunčevu svjetlost. Osvjetljenje svjetlosti mora biti 10 000 lux da bude djelotvorno. Kada svjetlosna terapija radi, simptomi SAD-a mogu se poboljšati u roku od tri do četiri tjedna. Vaš liječnik može preporučiti da sjedite nekoliko stopa udaljen od svjetlosnog kutija oko pola sata dnevno, uglavnom oko izlaska sunca. Nemojte gledati izravno na svjetlo.
AdvertisementAdvertisementZa najbolje rezultate, trebali biste započeti terapiju svjetlom prije početka simptoma SAD-a - tijekom jeseni ili rane zime. Vaš liječnik može vas voditi na najbolji način za korištenje svjetlosne terapije za vaše određeno stanje. Upravljanje kućom.
Razvijanje zdravih navika može vam pomoći upravljati samim simptomima u SAD-u. NIH preporučuje:
Dobivanje dovoljno sna Smetnje hranjivih jela
Gledanje znakova da se SAD smanjuje - razgovarajte sa svojim liječnikom ako se pogorša redovito vježbanje
- izbjegavanje alkohola
- s drugima
- HealthAhead Savjet: Nemojte samo čekati proljeće
- Iako simptomi SAD-a imaju tendenciju da se riješe sami po završetku zimskih mjeseci, NIH naglašava da se vaši simptomi mogu brže poboljšati ako tražite liječenje.Ako se ove zime osjećate više nego obično, zakazite pregled kod svog liječnika. Vaš liječnik može vam dati fizički ili obavljati krvne testove koji će pomoći u isključivanju drugih poremećaja. Prognoza za SAD je izvrsna s tretmanom, stoga nemojte samo čekati proljeće: rano potražiti tretman i osjetiti se sretnijim tijekom snježne sezone.
