Prediabetes: Što je sljedeće za vaš stil života?

Prediabetes

Istaknute stavke

1. Uz prediabetu povećava rizik od razvoja drugih ozbiljnih stanja.
2. Prediabeti se mogu preokrenuti tako da se promjene zdravog načina života promijene.
3. Liječnici preporučuju da prediabetes projekcije započinju s dobi od 45 godina ili mlađe ako imate druge čimbenike rizika.

Ako primate prediabetes, to znači da imate višu razinu šećera u krvi koja nije dovoljno visoka da bi bila dijagnosticirana za dijabetes. Ako ne dobijete liječenje za to, prediabetes može dovesti do dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara.

Prvi korak u upravljanju prediabetesom je razumijevanje dijagnoze prediabetama. Pročitajte kako biste saznali više o ovoj dijagnozi i što možete učiniti.

Vaša liječnica može se uputiti na prediabetu kao što slijedi:

oštećena tolerancija glukoze (IGT), što znači da je nakon obroka više od normalnog šećera u krvi

(IFG), što znači da je u jutro prije normalnog šećera u krvi prije jela

• otpornost na inzulin, što znači da vaše tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin
• Otpornost na inzulin dovodi do nakupljanja šećera u krv.
• advertisementAdvertisement

Simptomi

Koji su simptomi prediabeta?

Prediabetes nema jasnih simptoma. Neki ljudi mogu doživjeti stanja koja su povezana s otpornošću na inzulin, kao što je sindrom policističnih jajnika i acanthosis nigricans, što uključuje razvoj mračnih, debelih i često baršunastih mrlja kože. Ova promjena boje obično se javlja oko:

koljena

koljena

• vrat
• pazuha
• zglobovi
• Ako ste s dijagnosticiranom prediabetesom, važno je konzultirati svog liječnika ako: 999> povećana žeđ
• povećana mokrenja, naročito noću

umor

• blurry vision
• čireve ili rezovi koji neće izliječiti
• Ovo su simptomi tipični za dijabetes tipa 2, prediabetes je napredovao u dijabetes tipa 2. Liječnik može izvoditi niz testova kako bi to potvrdio.
• Uzroci
• Koji su uzroci prediabeta?

Rak gušterače oslobađa hormon zvan inzulin kada jedete tako da stanice vašeg tijela mogu uzeti šećer iz krvi i u ćeliju za energijom. Tako inzulin pomaže smanjiti razinu šećera u krvi. U slučaju prediabeta stanice ne odgovaraju na inzulin. To se naziva inzulinska rezistencija.

Uzroci otpornosti na inzulin nisu jasni. Prema Mayo Clinic, prediabetes je snažno povezan s faktorima života i genetikom.

Ljudi koji imaju prekomjerne tjelesne težine i sjedeće osobe imaju povećani rizik od prediabete.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Čimbenici rizika

Čimbenici rizika za prediabetes

Prediabetes se može pojaviti kod bilo koga, ali neki čimbenici povećavaju vaše šanse. Ako ste stariji od 45 godina ili imate indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 godina, vaš će liječnik možda htjeti pregledati za prediabetes.

Drugi čimbenik rizika je skladištenje više masti oko struka nego kukovi. Možete izmjeriti ovaj faktor rizika provjeravajući je li vaš struk 40 ili više inča ako ste muškarac i 35 inča ili više ako ste ženski.

Drugi čimbenik rizika za prediabetes je sjedenje.

Dijagnoza

Kako dijagnosticirati prediabetu?

Vaš liječnik će morati obaviti krvni test za točnu dijagnozu. To znači crtanje uzorka krvi za slanje u laboratorij.

Rezultati mogu varirati ovisno o vrsti testa. Trebali biste uzeti isti test dva puta kako biste potvrdili dijagnozu, prema NIH-u. Uređaji koji mjere razinu glukoze, kao što je test prstiju, ne koriste se za dijagnozu. Umjesto toga, vaš liječnik će koristiti jedan ili dva od ovih testova:

Hemoglobin A1c test

Hemoglobin A1c test, koji se također zove A1c test ili glikozilirani hemoglobin test, mjeri vašu prosječnu razinu šećera u krvi tijekom posljednja dva na tri mjeseca. Ovaj test ne zahtijeva gladovanje i može se obaviti bilo kada.

A1c vrijednost od 5. 7-6. 4 posto dijagnostički je za prediabetes. Preporučuje se drugi A1c test za potvrdu rezultata. Što je A1c veći, to je veći rizik od razvoja prediabeta kod dijabetesa tipa 2.

Ispitivanje razine glukoze u plazmi (FPG)

Tijekom testiranja FPG, vaš će liječnik zatražiti da se postite za osam sati ili preko noći. Prije nego što jedete, liječnik će uzeti uzorak krvi za testiranje.

Razina šećera u krvi od 100-125 miligrama po decilitru (mg / dL) označava prediabetu.

Oral test tolerancije glukoze (OGTT)

OGTT također zahtijeva gladovanje. Vaš liječnik će provjeriti razinu glukoze u krvi dvaput, jednom na početku imenovanja, a zatim dva sata nakon što popijete slatko piće.

Ako razina šećera u krvi čita 140-199 mg / dL nakon dva sata, tada test pokazuje IGT ili prediabetu.

Random test glukoze u plazmi (RPG)

RPG test može se izvesti u bilo kojem trenutku i ne zahtijeva gladovanje. Rezultati s razinom šećera u krvi od 140 do 199 mg / dL ukazuju na prediabetu. Ako nemate jasnih simptoma, trebat će vam i drugi test koji će potvrditi dijagnozu.

Ako testiranje pokazuje da je razina šećera u krvi normalna, možete ponoviti projekcije u tri godine. Ako imate dijagnozu prediabeta, vaš će liječnik ponovo provjeriti razinu glukoze u krvi u roku od 12 mjeseci ili prije.

AdvertisementAdvertisement

Tretmani

Kako liječiti prediabetes

Liječenje prediabeta također se može smatrati sprečavanjem dijabetesa tipa 2. Ako vam vaš liječnik dijagnosticira prediabetom, preporučit će određene promjene načina života. Studija pod nazivom Program prevencije dijabetesa pokazala je smanjenje od oko 58 posto kod ljudi koji su dugoročno bili u skladu s tim promjenama.

najčešći načini upravljanja prediabetom su:

održavanje prehrane bogate vlaknima

redovito vježbanje

gubitak težine

• uzimanje lijekova ako vam je to propisao Vaš liječnik
• Neke osobe s dijabetesom odabiru za korištenje komplementarnih i alternativnih lijekova (CAM) za liječenje njihovog stanja. CAM tretmani mogu uključivati ​​uzimanje dodataka, meditacije i akupunkture. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih CAM tretmana, jer oni mogu komunicirati s vašim lijekovima.
• Pročitajte više: Alternativni tretmani s dijabetesom »
• Niska ugljikohidratna dijeta

Mnoge studije upućuju na to da dijeta s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu glukoze u krvi, otpornost na inzulin i težinu. Mnogi ljudi uzimaju u obzir unos ugljikohidrata od 21 do 70 grama dnevno kako bi bili low-carbohydrate dijeta, ali nema standardne definicije. Prema članku, niža razina ugljikohidrata može pomoći onima s dijabetesom tipa 2, a iako se ne bavi prediabetom, može biti fer da pretpostavimo da bi isto vrijedilo i za one s prediabetom.

Niska ugljikohidratna dijeta se ne preporučuje za osobe s visokim kolesterolom ili srčanim bolestima. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike promjene u prehrani.

Komplikacije

Ako vam se ne liječi, prediabetes može postati dijabetesom tipa 2 i drugim uvjetima, kao što su:

srčana bolest

moždani udar <999 > oštećenje živaca

oštećenje bubrega

oštećenje oka

oštećenje stopala u kojoj slab protok krvi može dovesti do amputacije

• infekcije kože
• problemi s sluhom
• Alzheimerova bolest
• Dobra vijest je da je prediabetes reverzibilan s dugoročnim promjenama načina života.
• Oglasi
• Prevencija
• Savjeti za sprečavanje dijabetesa
• Imati više:
• ribe s omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i tuna

imaju manje:

od 1500 mg natrija dnevno

alkohola, ili ograničavaju na jedno piće dnevno

namirnice s dodanim šećerom i nezdrave masti

• Prediabetes je reverzibilna. Možete spriječiti ili usporiti razvoj prediabeta i dijabetesa promjenama načina života.
• Jedna je studija pokazala da gubitak kilograma od 5 do 7 posto uvelike smanjuje rizik od dijabetesa, prema NIH. Oni koji su sudjelovali u studiji slijedili su nisku masu, niskokaloričnu prehranu i vježbali 30 minuta pet puta tjedno.
• Zdrav stil života uključuje sljedeće:
• Jelo pravo

Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomoći će vam da postignete svoje zdravstvene ciljeve. Prema Klinici Mayo, mediteranska dijeta slijedi ova načela.

• Pročitajte više: 12 Low-carb voće i povrće »
• Vježbanje više
• Možete smanjiti rizik od dijabetesa redovitim aktivnošću. Preporuča se trideset minuta bilo kakve aktivnosti koja podiže otkucaje srca prema ciljanoj stopi, kao što je hodanje, većina dana u tjednu.

Načine za uključivanje tjelesne aktivnosti u vaš dnevni raspored uključuju:

vožnja biciklom na posao

hodanje umjesto vožnje autobusom ili vožnjom

odlazak u teretanu

sudjelovanje u rekreacijskim sportovima s timom

Trideset minuta vježbanja dnevno i gubitak težine od 5-10 posto smanjuje rizik od progresije dijabetesa tipa 2 za više od 58 posto, prema američkom udruženju za dijabetes.