ŠTo radi vitamin B-1?

Thiamine: vitamin workhorse

Istaknute stavke

1. Tiamin se također zove vitamin B-1. To je bitna hranjiva tvar koja pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju.
2. Većina ljudi dobiva dovoljno tiamina iz hrane.
3. Određeni medicinski uvjeti i prehrambene prakse dovode do nedostatka i čine dodatke potrebne.

Tiamin je esencijalna hranjiva da sva tkiva tijela trebaju ispravno funkcionirati. Tiamin je bio prvi vitamin B koji su otkrili znanstvenici. To je razlog zašto njeno ime nosi broj 1. Kao i ostali B vitamini, tiamin je topiv u vodi i pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Možete ga pronaći u:

hrana

individualni dodaci

multivitamini

Tijelo treba tiamin da bi napravio adenozin trifosfat (ATP). Ovo je molekula koja prenosi energiju unutar stanica.

AdvertisementAdvertisement

Nedostatak

Što se događa kada ga ne dobijete?

Nedostatak tiamina može utjecati na mnoge različite funkcije vašeg tijela, uključujući one od:

srce

mozak

Srećom, nedostatak tiamina je neuobičajen u razvijenom svijetu. Nedostatak tiamina je rijedak kod zdravih odraslih osoba. Češće je u osoba s određenim medicinskim uvjetima. Uvjeti koji mogu narušiti razinu tiamina uključuju:

alkoholizam

• Crohnova bolest
• anoreksija
• Ljudi koji su podvrgnuti dijalizu za bubrege ili uzimanje petlji diuretika također su izloženi riziku od nedostatka tiamina. Loop diuretici su propisani za osobe s kongestivnim zatajivanjem srca. Oni mogu ispirati tiamin iz tijela, eventualno ukidajući bilo kakve zdravstvene prednosti. Srce se oslanja na tiamin kako bi ispravno funkcionirao. Ljudi koji uzimaju digoksin i fenitoin također trebaju biti oprezni.

Nedostatak tiamina može dovesti do dva glavna zdravstvena problema: beriberi i Wernicke-Korsakoffov sindrom. Beriberi utječe na disanje, pokrete očiju, funkciju srca i budnost. To je uzrokovano nakupljanjem piruvinske kiseline u krvotoku, što je nuspojava vašeg tijela koje ne može pretvoriti hranu u gorivo.

Wernicke-Korsakoffov sindrom tehnički je dva različita poremećaja. Wernickeova bolest utječe na živčani sustav i uzrokuje oštećenja vida, nedostatak koordinacije mišića i mentalni pad. Ako se Wernickeova bolest ne liječi, može dovesti do Korsakoffovog sindroma. Korsakoffov sindrom trajno ometa funkcije pamćenja u mozgu.

Bilo koja se bolest može liječiti injekcijama ili dodatkom tiamina. To može pomoći kod vidljivih i mišićnih poteškoća. Međutim, tiamin ne može popraviti trajnu oštećenja pamćenja uzrokovanu Korsakoffovim sindromom.

Oglas

Doplate

Što mogu nadopuniti?

U Sjedinjenim Državama, alkoholičari su najviše izloženi riziku za razvoj tih bolesti.Teški alkoholizam može dovesti do nedostatka tiamina. Liječnici koriste tiaminske dodatke za liječenje ljudi koji prolaze kroz glavno povlačenje alkohola.

Znanstvenici su pregledali tiamina kao mogući tretman za:

Alzheimerova bolest: Rezultati su do sada neuvjerljivi, prema istraživanju objavljenom u American Journal of Alzheimerovoj bolesti i drugim demencijama.

• Katarakta: Mayo Clinic kaže da korištenje tiamina s drugim vitaminima može smanjiti šanse za razvoj katarakta.
• Bolesti bubrega: Tiamin može biti koristan kod onih s dijabetesom koji su u opasnosti za bubrežnu bolest. Istraživači na Sveučilištu Warwick u U. K. objavili su svoje nalaze u časopisu Diabetologia.
• Većina ljudi može dobiti sav tiamin od hrane. Ne postoje stvarni čimbenici rizika povezani s potrošnjom tiamina. Možete naći tiamin u

svinjetinu

• peradi
• grašak
• orasi
• sušeni grah
• soje
• žitarice zrna
• leće < 999> riža
• kvasac
• Mnogi proizvodi od cjelovitog zrna su obogaćeni tiaminom, kao što su:
• žitarice
• kruh
• riža

tjestenina

• Određene namirnice i prehrambene navike mogu otkazati tjelesna upotreba tiamina i dovesti do nedostatka. To uključuje:
• piti puno kave ili čaja, čak i bez kofeina
• žvakanje listova čaja i betel dijete
• redovito jesti sirovu ribu i školjke

Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije početka vitaminskog režima, koristeći tiamin za liječenje nedostatka. Da biste zadržali ravnotežu između vitamina B u vašem sustavu, liječnici često predlažu B komplekse vitamina nad pojedinačnim B dodatkom za zdrave odrasle.

• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Odstranjivanje

Sva tkiva tijela trebaju tiamin kako bi ispravno funkcionirao. Većina ljudi dobiva dovoljno tiamina iz hrane. Određeni medicinski uvjeti i način prehrane mogu otkazati upotrebu tiamina u tijelu. To može dovesti do nedostatka. U tim slučajevima, dodatci mogu biti nužni. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka tiamina. Ključno je osigurati pravu ravnotežu između vitamina B i vašeg tijela.