Zdravstvene informacije o ženama: Sve što trebate znati
Sadržaj:
- Zdravlje žena
- Eat Natural Foods
- Vitaminima možete dobiti dnevno multivitaminom, ali hranu bogatu vitaminom služi dodatnim pogodnostima - puno zdravih vlakana i minerala. Jedite razne hrane u različitim bojama i trebate zadovoljiti svoje potrebe vitamina, minerala i vlakana bez potrebe za dodatkom.
- Bolesti srca vodeći su uzrok smrti američkih žena. Vježba je jedan od najboljih načina za sprečavanje bolesti srca i održavanje jakosti vaših oznaka. Cilj za 30 minuta kretanja, najmanje četiri dana tjedno. Aerobna tjelovježba - uključujući hodanje, trčanje, plesanje i plivanje - najbolji je i treba biti kombiniran s nekom vrstom treninga snage.
- Nemojte pušiti. I izbjegavajte one koji to rade. Dimljeni dim je jednako opasno kao i pušenje.
- Mnogi liječnici i stručnjaci još uvijek preporučiti samoprevizije mjesečno počevši od 20 godina i godišnje mamografije počevši od 40 godina ili ranije ako imate obiteljsku povijest raka dojke.
- Izbori vezani uz kožu koje ste napravili u 20-ima, kao što su štavljenje i dugi dani u bazenu, vratit će svoje ružne glave dok starimo.
- Dobar zubni i oralni zdravlje nadilazi zasljepljujuće bijeli set chompers. Dnevno četkanje i čišćenje zubnih kontakata čuva šupljine, bolesti desni, pa čak i liječnik, kao što imaju zdrave zube i desni mogu zapravo smanjiti rizik od srčanih bolesti.
- Karijera. Djeca. Obitelj. Prijatelji. Volonterski rad. Mnoge žene plivaju u stresu i odgovornosti, što može očitovati više od samo sive dlake. Prekomjerni stres može se prevesti na:
Zdravlje žena
Zdrave navike su najbolji način za izbjegavanje bolesti, produžavanje života i življenja sretnijeg. Poduzmite ove jednostavne korake ka duži, zdraviji život.
AdvertisementAdvertisementFoods
Eat Natural Foods
Pakirana i prerađena hrana često je puna šećera, soli, nezdrave masti i kalorija. Izbjegavajte lažne stvari i odlučite se za dobre stvari:
Evo pića za kupnju namirnica: kupujte opseg trgovine. Ovo je mjesto gdje ćete naći svježu hranu. Pokušajte izbjeći unutarnji prolaz, gdje se nalazi većina kutije i prerađene hrane. Također, svakako napravite popis i pridržavajte se.
Jesti svoje vitamineVitaminima možete dobiti dnevno multivitaminom, ali hranu bogatu vitaminom služi dodatnim pogodnostima - puno zdravih vlakana i minerala. Jedite razne hrane u različitim bojama i trebate zadovoljiti svoje potrebe vitamina, minerala i vlakana bez potrebe za dodatkom.
Tjelovježba Kretanje
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti američkih žena. Vježba je jedan od najboljih načina za sprečavanje bolesti srca i održavanje jakosti vaših oznaka. Cilj za 30 minuta kretanja, najmanje četiri dana tjedno. Aerobna tjelovježba - uključujući hodanje, trčanje, plesanje i plivanje - najbolji je i treba biti kombiniran s nekom vrstom treninga snage.
Zdravstveni rizici
Izbjegavajte poznate zdravstvene rizike
Nemojte pušiti. I izbjegavajte one koji to rade. Dimljeni dim je jednako opasno kao i pušenje.
Ostali poznati rizici za zdravlje uključuju droge i alkohol. Nemojte koristiti rekreativne lijekove i konzumirati alkohol samo umjereno. Za žene, to znači 12 unce piva, pet unci vina, ili oko jedan unci duhova svaki dan. Jedna petnaest čaša vina dnevno može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, ali više od toga povećava rizik od raka i drugih problema
AdvertisementMarketware
GrudiZnate vaše grudi
Mnogi liječnici i stručnjaci još uvijek preporučiti samoprevizije mjesečno počevši od 20 godina i godišnje mamografije počevši od 40 godina ili ranije ako imate obiteljsku povijest raka dojke.
Advertisement
SkinBaby Your Skin
Izbori vezani uz kožu koje ste napravili u 20-ima, kao što su štavljenje i dugi dani u bazenu, vratit će svoje ružne glave dok starimo.
Za zaštitu od bora, dobnih mjesta, pa čak i od raka, nanesite na kremu za sunčanje s SPF-om od najmanje 15.
Također biste trebali nositi zaštitnu odjeću i sunčane naočale, sredinom dana.Ako uočite promjene u freckles ili nove ili neobične mrlje, pogledajte svog dermatologa.
AdvertisementAdvertisement
SmileStavite svoj najbolji osmijeh
Dobar zubni i oralni zdravlje nadilazi zasljepljujuće bijeli set chompers. Dnevno četkanje i čišćenje zubnih kontakata čuva šupljine, bolesti desni, pa čak i liječnik, kao što imaju zdrave zube i desni mogu zapravo smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Stres
Deal with Stress
Karijera. Djeca. Obitelj. Prijatelji. Volonterski rad. Mnoge žene plivaju u stresu i odgovornosti, što može očitovati više od samo sive dlake. Prekomjerni stres može se prevesti na:
povišeni krvni tlak
- trbuh ili drugi gastrointestinalni problemi
- bol u leđima
- sukob odnosa
- poteškoće s spavanjem
- povećanje težine abdomena <999 s tehnikama opuštanja kao što su:
- terapija
molitva
- meditacija
- yoga ili tai chi
- vježbe
- Posjetite Liječnika
- pregleda dojki i ginekoloških pregleda, redovito provjeravajte svoje preglede i preglede svog liječnika ili internista. Trebali biste imati krvni rad, biometrijske podatke (kao što su krvni tlak i težina) i druge preventivne mjere testiranja na godišnjoj fizičkoj razini. Ovi testovi mogu potkopati potencijalna pitanja u pupoljci.
