Valerian Root: Prednosti, koristi i više
Sadržaj:
- Što je to?
- Istaknuto
- Mnoge su studije otkrile da korijen valerijana može biti od pomoći kao pomoć za spavanje. Smatra se da korijen biljke ima blagi sedativni učinak, iako znanstvenici nisu posve sigurni upravo zašto i kako funkcionira.
- Možete kupiti gotove kapilarne valerijske kapsule u lokalnom supermarketu ili trgovini zdrave hrane. Ne biste trebali slomiti ili odvojiti kapsulu. Umjesto toga, trebali biste ga odmah progutati.
- Ako ste zainteresirani za dodavanje valerijskog korijena u svoju rutinu kao dodatak ili pomoć za određeni poremećaj, prvo se obratite svom liječniku. Oni vam mogu savjetovati kako najbolje iskoristiti korijen valerijana za svoje specifično zdravstveno stanje, kao što je korištenje kao pomoć za spavanje, za depresiju i anksioznost ili za PMS simptome.
Što je to?
Istaknuto
- Valerianov korijen postao je popularan u 7. stoljeću kao način da pomogne ljudima da bolje spavaju.
- Premda istraživanja podupiru njegovu upotrebu kao spavanje, znanstvenici nisu posve sigurni kako i zašto to funkcionira.
- Jedna studija iz 2016 otkrila je da korijen može biti korisno za žene s teškim simptomima PMS-a.
Mnoge su studije otkrile da korijen valerijana može biti od pomoći kao pomoć za spavanje. Smatra se da korijen biljke ima blagi sedativni učinak, iako znanstvenici nisu posve sigurni upravo zašto i kako funkcionira.
Jedna studija iz 2016 otkrila je da valerij korijen može biti koristan za liječenje ozbiljnih PMS simptoma. Istraživači su otkrili da je ekstrakt napravio značajnu razliku u smanjenju PMS simptoma.
Oglas
KoristiteKoristite korijen valerijana
Možete kupiti gotove kapilarne valerijske kapsule u lokalnom supermarketu ili trgovini zdrave hrane. Ne biste trebali slomiti ili odvojiti kapsulu. Umjesto toga, trebali biste ga odmah progutati.
Točna doza ovisit će o tome na čemu koristite korijen valerijana. Ako vam je liječnik preporučio da koristite korijen valerijana, vjerojatno će vam dati preporučenu dozu.
Valerian korijen općenito se prodaje u tabletama od 500 mg. Za PMS, jedna studija predložila je uzimanje 530 miligrama valerijskog korijena dva puta dnevno. Možete uzeti 500 miligrama dnevno kako biste spavali.
Iako je najčešći način korištenja valerijskog korijena uzimanje pripremljene kapsule, možete je i piti u čaju. Mnogi biljni lijekovi također kombiniraju valerijsko korijenje s drugim sastojcima. Na primjer, neke tablete za spavanje miješaju valerijski korijen i melatonin radi boljeg rezultata.
Valerianov korijen također se nalazi u agensima spavanja, kao što su Valerian Sleep i Nature's Way Valerian Nighttime.
AdvertisementAdvertisement
TakeawayŠto možete učiniti sada
Ako ste zainteresirani za dodavanje valerijskog korijena u svoju rutinu kao dodatak ili pomoć za određeni poremećaj, prvo se obratite svom liječniku. Oni vam mogu savjetovati kako najbolje iskoristiti korijen valerijana za svoje specifično zdravstveno stanje, kao što je korištenje kao pomoć za spavanje, za depresiju i anksioznost ili za PMS simptome.
Također biste trebali biti sigurni da je sigurno uzimati s bilo kojim lijekovima koje trenutno uzimate. Iako je općenito siguran za upotrebu, valerijski korijen djeluje zajedno s mnogim različitim lijekovima, alkoholom i drugim biljem. Ako imate rizik od ljekovite interakcije, vaš liječnik vam može savjetovati kako se pravilno odvojiti od bilo kojeg drugog lijeka koji uzimate prije nego što pokušate korijen valerijana.
Nastavite čitati: Migrena biljni lijekovi iz cijelog svijeta »
