Nedozvoljeno ozljeda: pretjerano izlaganje

Pregled

Istaknute stavke

Guranje tijela preko granica može dovesti do umora, niskog šećera u krvi, dehidracije i ozljeda.
Većina ozljeda povezanih s pretjerano izvođenjem može se spriječiti.
Izbjegavajte preopterećenje učenja i poštivanja ograničenja vašeg tijela, uzimanje redovitih pauze od ponavljajućih aktivnosti, dobro spavanje noću i opskrbljivanje vašeg tijela tijekom dana.

Ozljede povezane s pretjeranom eksploatacijom vode se milijunima posjeta hitne pomoći svake godine, javlja State University of Kansas. Većina tih ozljeda se može spriječiti. Da biste smanjili rizik od pojavljivanja, izbjegavajte guranje tijela izvan granica. Saznajte kako spriječiti fizičko pretjerano izlaganje, umor, nizak šećer u krvi i dehidraciju.

AdvertisementAdvertisement

Tjelesno pretjerano izlaganje

Tjelesno pretjerano izlaganje je čest uzrok radničkih potraživanja za naknadu štete. Ove vrste ozljeda obično su uzrokovane ponavljajućim pokretima, kao što je tipkanje, podizanje teških predmeta ili rad u neugodnoj poziciji.

Bol koja uzrokuje ove ozljede često je akutna. Obično će se poboljšati medicinskom skrbi i preventivnim mjerama. Ali bez odgovarajućeg liječenja i prevencije, akutna bol zbog pretjerane ekserzije i ponavljajuća uporaba može postati kronična. To može dovesti do problema poput sindroma karpalnog tunela i osteoartritisa.

Tjelesno pretjerano izlaganje nije samo rizik na radnom mjestu. Ostali uzroci ozljeda pretjeranog izlaganja uključuju:

sportske i vježbe
video igre za kontrolu pokreta, poput igara na Nintendo Wii i PlayStation Move
hobiji kao što su obrada drveta, gradnja i pregradnja

Kako bi se izbjeglo fizičko pretjerano izlaganje:

prakticirati dobro držanje
iskoristiti ergonomske radne prostore
podići lakše opterećenje i koristiti odgovarajuće tehnike podizanja
smanjiti udaljenost koju morate podignuti da biste podigli teški predmet
uzeti česte pauze od fizički ponavljajućih i izazovnih aktivnosti
uključuje vježbanje snage i istezanje u redovitim vježbanjima
znati i poštivati ograničenja vašeg tijela

Oglašavanje

Umor

Postoji mnogo uzroka umora. Previše dugo guranje vašeg tijela ili uma može vam ostaviti osjećaj iscrpljenosti. Ne uzimajući dovoljno sna je još jedan uobičajeni krivac.

"Spaljivanje svijeće na oba kraja" je neodrživ i nezdrav način življenja. Spavanje i odmor su neophodni za vaše zdravlje. Dopuštaju vašem umu i tijelu da iscjeljuju, napunjuju i razviju se ispravno. Neodgovarajući san može uzrokovati:

razdražljivost
iracionalnost
depresija
smanjena kognitivna funkcija
povećani rizik od grešaka i nesreća
povećani rizik od zaspavanja tijekom obavljanja drugih aktivnosti
povišeni krvni tlak
brzo ili nepravilno srce
nepravilno disanje
vrtoglavica

smanjiti rizik od umora:

dobiti oko sedam do osam sati spavanja dnevno, ako ste odrasli < 999> spavati i istodobno se probuditi svaki dan
uspostaviti redovnu rutinu za spavanje
smanjiti količinu kofeina, nikotina i alkohola
smanjiti unos šećera
dobiti redovitu tjelovježbu
Čuvajte lijekove za spavanje.Oni su zarazna i ne mogu pružiti miran noćni san. Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da vam je potrebna pomoć za spavanje. Mogu vas potaknuti da najprije isprobate promjene načina života ili druge strategije.

AdvertisementAdvertisement

Hipoglikemija Hipoglikemija

Jeste li ikada imali tako napornog dana da ste zaboravili jesti? To može pridonijeti overeeksertion. U nekim slučajevima može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

Ne jede dovoljno može uzrokovati hipoglikemiju, koja je obično poznata kao niska razina šećera u krvi. Simptomi hipoglikemije mogu se razlikovati od osobe do osobe i kreću se od blagih do teških. Ako primijetite da šećer u krvi ima prenisko:

gnjev

glavobolja
umor
konfuzija
razdražljivost
nervoza
vrtoglavica
nesvjestica < 999> teško disanje
brzo ili nepravilno srce
poteškoće s spavanjem
Teže komplikacije mogu se ponekad pojaviti, osobito ako imate temeljno zdravstveno stanje, kao što je dijabetes. Te komplikacije mogu uključivati:
napadaj

komu

smrt
Kako bi izbjegli hipoglikemiju, ne zaboravite:
redovito jesti

uvijek nositi snack

ako imate dijabetes
Dehidracija
Dehidracija

Kada ste zauzeti, možda ćete zaboraviti poduzeti redovite prekide hidratacije. To može dovesti do dehidracije, koja se događa kada vaše tijelo gubi više vode nego što ste uzeli.

Žeđ je često prvi znak dehidracije. Ostali znakovi i simptomi mogu uključivati:

suha usta

suhe oči

ispucane usne

koncentrirani ili tamni urin
smanjeni znojenje
bol u zglobovima
umor
mučnina < 999> povraćanje
proljev
U nekim slučajevima teška dehidracija može izazvati ozbiljne komplikacije, uključujući:
oštećenje bubrega
koma
smrt

Kako bi izbjegli dehidraciju, piti dovoljno vode i drugih tekućina

nadoknaditi elektrolite izgubljene znoja sa sportskim napitcima ili povećanom vodom
uzeti česte pauze iz vrućih okolina ili napornih aktivnosti
koristiti vlažnu krpu za snižavanje tjelesne temperature i smanjiti znojenje

izbjegavajte piti puno kokinoidnih, alkoholnih i slatkih napitaka, pogotovo kada radite ili vježbate

Prekomjerno izlaganje je čest uzrok dehidracije, no određene bolesti i infekcije također mogu dovesti do gubitka tekućine. Vrućica, povraćanje i proljev su uobičajeni uzroci dehidracije kod djece i ozbiljni su medicinski problemi. Odmah potražite liječničku pomoć ako sumnjate da vi ili vaše dijete imaju značajnu dehidraciju.
AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Takeaway
Prekomjerno izlaganje može dovesti do blage do teških zdravstvenih problema. Na primjer, može uzrokovati ozljede ponavljane upotrebe, umor, nizak šećer u krvi i dehidraciju. Da biste smanjili rizik od tih problema, prepoznajte i poštujte ograničenja vašeg tijela. Pokušajte:

uzeti redovite pauze od ponavljajućih aktivnosti

dobiti dovoljno kvalitetnog spavanja noću

jesti dovoljno hrane tijekom dana

popiti dovoljno vode i drugih tekućina

Ako sumnjate da imate ozljeda ili bolesti izazvanog pretjeranom eksploatacijom, obratite se svom liječniku.Mogu pružiti liječenje. Oni također mogu ponuditi savjete koji će vam pomoći u izbjegavanju sličnih problema u budućnosti.