Tocotrienoli: pogodnosti, nuspojave i primjene

Što su tokotrienoli?

Tocotrienoli su kemikalije u obitelji vitamina E. Vitamin E je tvar koja je potrebna za pravilno funkcioniranje tijela i mozga. Kao i kod ostalih kemikalija vitamina E, tokoferolima, postoje četiri vrste toko-trienola koji se nalaze u prirodi: alfa, beta, gama i delta. Tocotrienoli se javljaju u uljima rižinog mekinje, palminog voća, ječma i pšeničnog klica. Tocopheroli se, s druge strane, nalaze uglavnom u biljnim uljima kao što su masline, suncokreta i ulja šafranja, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.

Ove tvari su također dostupne u dodatku kao kapsule ili pilule. Iako su tokoterinoli strukturno slični tokoferolima, svako ima malo drugačije zdravstveno svojstvo.

Stručnjaci vjeruju da tokoterinoli imaju mnoge zdravstvene prednosti - neki koji su snažniji od onih koji se nalaze u uobičajenim tokoferolima. To uključuje povećano zdravlje i funkcionalnost mozga, antikancerogenu aktivnost i svojstva snižavanja kolesterola.

Zajednički oblici i namjene

Uobičajeni oblici i primjene tokoterinola

Tocotrienoli se obično ne nalaze u prirodi, a kada se oni pojavljuju, oni se često pojavljuju na vrlo niskim razinama. Međutim, dlana, rižinih mekinja i ulja od ječma sadrže toko- trienole, kao i pšenično zrno i zob.

Tocotrienoli se također mogu naći u sintetičkim dodatcima koji se obično prodaju u trgovinama i ljekarnama zdrave hrane. Dok mnogi ljudi uzimaju vitamin E dodataka, većina ih sadrži samo alfa-tokoferol.

Tocotrienoli - osobito kada se uzimaju zajedno s skvalenom, fitosterolima i karotenoidima - povezani su s dobrim zdravljem u nekoliko znanstvenih studija. Tocotrienoli mogu biti učinkoviti u smanjenju nivoa lošeg kolesterola, kao i rizika i učinaka nekih vrsta raka.

FDA ne prati čistoću ili dozu dodataka. Istražite različite tvrtke za kvalitetu robne marke.

Oznake

Zdravstvene prednosti

Zdravstvene prednosti tokoterinola Znanstvene studije ukazuju da postoji nekoliko zdravstvenih prednosti uzimanja toko-trienola. To uključuje:

Poboljšanje iscjeljivanja prijeloma. Istraživanja na štakorima u postmenopauzi s osteoporozom pokazala su da tokoterinoli pomogli su ojačati i brže izliječiti frakture kostiju od ostalih dodataka na osnovi vitamina E.

Neuroprotektivni učinci. Istraživanja na ljudima sugeriraju da tokoterinoli brzo i lako dođu do mozga, gdje mogu poboljšati funkciju mozga i zdravlje.

• Antikancerogene učinke i povećano opće zdravlje. Istraživanja sugeriraju da tokoterinoli imaju ukupni pozitivan učinak na zdravlje ljudi, a posebno nose s njima antikancerogena svojstva.
• Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i snižavanje razine kolesterola. Tocotrienoli mogu pomoći usporiti nakupljanje plaka u arterijama i smanjiti razinu kolesterola.
• AdvertisementAdvertisement
• Nuspojave

Nuspojave toko-trienola Znanstveno istraživanje o toksikološkim i farmakološkim učincima tokotrienola u dozi do 2 500 miligrama po kilogramu (mg / kg) tjelesne težine po dan nije izazvao štetne nuspojave kod glodavaca. Većina studija koristi dozu od 200 mg dnevno.

Interakcije s tokoterinolima

Znanstvena istraživanja pokazuju da su tokoterinoli uglavnom sigurni za zdrave ljude i postoji mali rizik od predoziranja. Međutim, tokoterinoli imaju antikoagulansna svojstva. Tako ljudi s određenim poremećajima krvi ne bi ih trebali uzimati.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Ako odlučite uzeti dodatak tokoterinolu, odaberite onu od palminog ulja jer će to biti najmoćnije. Također provjerite je li minimalno obrađen, budući da ti proizvodi sadrže najviše moguće količine drugih kemikalija koje su korisne za zdravlje kada se uzimaju s tokoterinolima: fitosterolima, skvalenima, karotenoidima. Drugi izbori uključuju: izoflavone soje, Gingko biloba i beta sitosterol.

Dok neke znanstvene studije mogu poduprijeti prednosti uzimanja toko-trienola, dodatci koji sadrže te kemikalije mogu biti vrlo skupi.

Postoji svibanj biti nuspojave ili dugoročne zdravstvene probleme uzimanje velikih količina bilo dodataka. Dakle, ako konzumirate dijetu bogatu dovoljno vitamina E, dodavanje tokoterinolom možda nije potrebno.

Ali ako imate određene medicinske uvjete koji se mogu ublažiti uzimanjem tocotrienola, bilo bi korisno razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu uključivanja u dijetu.