Kako napraviti radno mjesto za vas i vaš reumatoidni artritis

Ako imate reumatoidni artritis (RA), možda će vam biti teško oživotvoriti zbog boli, slabih zglobova i mišića ili nedostatka energije. Također možete naći da rad i RA predstavljaju divergentne raspoređivanje zahtjeva: Ne možete propustiti liječnički sastanak, ali također ne smijete propustiti raditi.

Ali bez obzira radite li u uredu ili izvan nje, nije nemoguće učiniti vašu radnu okolinu kompatibilnu s RA.

Razmislite o kome ćete reći

Prvo, razmislite o kome obavijestite. Nije svatko na poslu treba znati o vašem RA. No, možda biste htjeli razmisliti o svom supervizoru i osobama s kojima najradije radite.

Jenny Pierce iz Wichite, Kansas, s dijagnozom RA u 2010. Surađuje s malom momčadi i odlučila reći svima. "Jer sam bio najmlađi član osoblja, moji suradnici i menadžment pretpostavljali su da sam na vrhuncu zdravlja", kaže ona. Pierce je znao da mora govoriti. "Imam lošu naviku da stvari postanu manje važne nego što jesu. Prvo, morao sam nadići svoj ponos i reći svojim suradnicima i šefu da imam RA i pokušati prenijeti koliko je to ozbiljno. Ako ih ne kažete, neće znati. „

Bilo bi korisno prepustiti ljudima s kojima razgovarate kako biste shvatili kako će biti pogođeni istodobno naglašavajući kako vam izmjene na radnom mjestu mogu pomoći da obavite svoje najbolje. Možete se posavjetovati sa web stranicom Job Accommodation Network kako biste saznali više o odgovornostima vašeg poslodavca i vašim pravima na radnom mjestu. Neke stvari koje treba razmotriti:

Vaša radna stanica

Ako vaš posao zahtijeva da sjedite ispred računala većinu dana, važno je imati pravilno držanje dok sjedite i upišete. Vaš monitor bi trebao biti na razini očiju. Držite koljena na razini s kukovima, ako je potrebno, pomoću platforme za podizanje stopala. Vaši zapešći trebali bi izravno doći do tipkovnice, ne preklinjati se ili naginjati da dospiju do tipki dok upisujete.

Podizanje zgloba

Zglobovi su jedan od najpoželjnijih dijelova tijela kada imate RA. Vaš će vam ured biti u mogućnosti pružiti vam potrebne pomoćne uređaje, kao što su nosači zapešća i ergonomski računalni miš. Ako i dalje imate problema s računalom, zamolite svog reumatologa ili fizioterapeuta za svoje preporuke o zapešća i drugih nosača.

Podrška natrag

Pravilna podrška natrag od ključne je važnosti za zdravlje i udobnost.Stražnja strana vašeg uredskog ormarića trebala bi se kriviti kako bi odgovarala obliku vaše kralježnice. Ako vaš poslodavac ne može dati takvu stolicu, razmislite o uređenju jastuka ili ručnika na malom dijelu leđa kako biste održali pravilno držanje.

Telefonska podrška

Ako govorite na uredskom telefonu, možda ćete iscijediti prijemnik između glave i ramena. Ovo vam pogađa vrat i ramena, a posebno je loše ako imate RA. Pitajte ako vam vaš poslodavac može dostaviti uređaj koji se pričvršćuje na prijamnik vašeg telefona da ga drži na ramenu. Alternativno, zatražite slušalicu ili saznajte možete li koristiti zvučnik telefona.

Stalni radni stol

Neki ljudi s RA-om smatraju da stojeći dio dana umjesto da sjednu za uredski rad odvaja pritisak od osjetljivih zglobova. Stalni radni stolovi postaju sve češći, iako mogu biti skupi, a vaš poslodavac može odlučiti da ne ulaže u jednu. Neke postojeće stolove mogu se mijenjati tako da ih možete koristiti za vrijeme stajanja.

Ako stojite na poslu, bez obzira radi li se na stalnom stolu ili servisnom pultu, izvadite dodatan pritisak od kralježnice i vrata tako što ćete ostaviti laganu krivulju u donjem dijelu leđa i držati koljena ravno, ali bez zaključavanja. Lagano podignite prsa i održavajte razinu brade.

Podrška stopala

Neki ljudi s RA opisuju bolove stopala tako teškom da se osjeća kao da hodaju na noktima. To može biti uzbudljivo i izdržati u svakom trenutku, ali osobito ako morate stojati na poslu. Možda će vam biti potrebna prilagođena ljestvica noga i gležnja ili gel insoles za vaše cipele kako bi ispravno podržali lukove i zglobove.

Podni jastučići

Vaše radno mjesto može vam pružiti pjene ili gumene jastučiće kako bi smanjili utjecaj stajanja na tvrde podove satima.

Briga o sebi na poslu

Kada imate RA, važno je održavati nisku razinu stresa i jesti dobro. Za Piercea, smanjenje stresa znači meditiranje na poslu. "Dva druga suradnika i ja smo počeli meditirati 10 minuta svaki poslijepodne", kaže ona. "Iako ne uvijek prolazimo bez telefonskog poziva, 10 minuta da ležim na podu i usredotočimo se na moje disanje je tako sjajno. Volim imati tu fleksibilnost. "

Pauze

Nema federalnog zakona koji uređuje prekide na poslu, ali mnoge države zahtijevaju prekide rada ako radite određeni broj sati. Većina poslodavaca dopušta neko vrijeme za odmor. Možda ćete morati objasniti svom poslodavcu da vas RA uzrokuje da se redovito odmorite.

Nutricionizam

Istina je da većina od nas može bolje jesti. Imajući RA zahtijeva da jedete optimalnu prehranu napunjenu hranu koja je lako probaviti. Planirajte hranjiv obrok i dovesti ih s vama na posao. Također biste trebali zalijevati zdrave zalogaje poput povrća i svježeg voća.

Odstupnica

Kao što RA može učiniti da želite povući pokrivače preko glave svakog jutra, a ne lice dana, posao je nužan dio većine naših života. Osim pružanja financijske pomoći i možda zdravstvenog osiguranja, pomaže nam oblikovati naš identitet i proširiti našu zajednicu.Nemojte dopustiti da RA ometa vašu sposobnost da izvrši svoje najbolje radove. Razmotrite razmotrite svoj poslodavac o svom stanju i radite zajedno kako biste izgradili radno mjesto koje vam odgovara.