Trebate uzeti DHEA Supplement?

Mnogi ljudi tvrde da balansiranje vaših hormona predstavlja ključ za izgled i osjećaj bolje.

Iako postoje mnogi prirodni načini za ravnotežu vaših hormona, lijekovi ili dodataka također mogu promijeniti razinu hormona i pružiti zdravstvene beneficije.

DHEA je prirodni hormon i popularni dodatak koji može utjecati na razinu drugih hormona u vašem tijelu.

Proučeno je za svoj potencijal za povećanje gustoće kostiju, smanjenje masnog tkiva, poboljšanje seksualne funkcije i ispravljanje nekih hormonskih problema.

Što je DHEA i kako funkcionira?

DHEA, ili dehidroepiandrosteron, hormon koji proizvodi tijelo.

Neke od njih se pretvaraju u glavne muške i ženske spolne hormone testosterona i estrogena (1).

Njegovi učinci mogu biti potaknuti djelovanjem testosterona i estrogena nakon ove pretvorbe, kao i same molekule DHEA (2).

Budući da je DHEA prirodno proizvedena, neki se pitaju zašto se konzumira kao dodatak. Glavni razlog je da DHEA razina smanjuje kako starite, a to smanjenje je povezano s nekoliko bolesti.

U stvari, procjenjuje se da DHEA smanjuje do 80% tijekom odrasle dobi. Ovo nije samo relevantno za starije odrasle osobe, jer se razina počinje smanjivati ​​oko 30 godina (3, 4, 5).

Donja DHEA razina povezana je s srčanim bolestima, depresijom i mortalitetom (1, 2, 4, 6, 7).

Kada uzimate ovaj hormon kao dodatak, njezine razine u tijelu se povećavaju. Neke od njih se također pretvaraju u testosteron i estrogen (1).

Povećane razine tih tri hormona proizvode različite učinke, koje će biti pregledane u ovom članku.

Sažetak: DHEA je prirodni hormon koji je dostupan kao dodatak prehrani. Niska razina povezana je s nekim bolestima, ali uzimanje ga kao dodatak povećava nivo u vašem tijelu.

Može povećati gustoću kostiju

Niska DHEA razina povezana je s nižom gustoćom kosti koja se smanjuje kada stariji (8, 9).

Štoviše, niske razine DHEA također su povezane s povećanim rizikom od prijeloma kosti (10).

Zbog tih udruga, nekoliko je studija ispitalo može li DHEA poboljšati gustoću kosti kod starijih odraslih osoba.

Neka istraživanja pokazuju da uzimanje ovog dodataka jednu do dvije godine može poboljšati gustoću kosti kod starijih žena, ali ne i muškaraca (11, 12).

Druge studije nisu primijetile nikakve koristi od gustoće kosti nakon dodavanja DHEA, ali većina tih studija traje šest ili manje mjeseci (13, 14, 15).

Možda je potrebno uzimati ovaj dodatak dulje vrijeme kako bi se povećala gustoća kostiju, a taj učinak može biti veći kod starijih žena.

Sažetak: Niska razina DHEA povezana je s nižom gustoćom kosti i frakturama kostiju. Dopunjujući ga dugoročno može povećati gustoću kostiju, osobito kod starijih žena.

Ne može se povećati veličinu ili snagu mišića

Zbog svoje sposobnosti povećanja razine testosterona, mnogi smatraju da DHEA može povećati mišićnu masu ili mišićnu snagu (16).

Međutim, većina istraživanja pokazuje da uzimanje DHEA dodataka ne povećava mišićnu masu ili mišićne performanse.

Ovo je prikazano kod mladih, sredovječnih i starijih odraslih osoba tijekom razdoblja od četiri tjedna do jedne godine (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Nasuprot tome, mala je istraživanja pokazala da ovaj dodatak može poboljšati snagu i fizičku učinkovitost kod krhkih, starijih odraslih osoba ili onih koji imaju nadbubrežne žlijezde koji ne funkcioniraju ispravno (13, 24, 25).

Nekoliko je studija pokazalo da nije poboljšalo fizičke performanse kod starijih odraslih osoba, ali su ostali izvijestili o povećanoj snazi ​​tijela i gornjeg dijela tijela (24).

Sveukupno, budući da velik broj studija ne pokazuje prednosti za veličinu mišića ili snagu, DHEA vjerojatno nije učinkovita u ova dva stanja.

Sažetak: Iako DHEA dodatci mogu povećati razinu testosterona u tijelu, oni obično ne povećavaju veličinu ili snagu mišića.

Njezin utjecaj na masno tkivo je nejasan

Kao i kod mišićne mase, većina istraživanja ukazuje da DHEA nije učinkovita u smanjenju mase masnoća (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Međutim, neki dokazi upućuju na to da DHEA dodatci mogu proizvesti mala smanjenja masne mase u starijih muškaraca ili odraslih čije nadbubrežne žlijezde ne funkcioniraju ispravno (16, 28). Jedno istraživanje pokazalo je da je DHEA smanjila masu masti za oko 4% tijekom četiri mjeseca, iako je to bilo kod bolesnika s problemima nadbubrežne žlijezde (28).

Iako učinci standardnih DHEA dodataka na masu masti nisu impresivni, drugačiji oblik DHEA može biti više obećavajuća.

Ovaj oblik dopuna, nazvan 7-Keto DHEA, je izvijestio da povećava metabolizam u muškaraca i žena prekomjerne težine (29).

Štoviše, tijekom vježbanja od osam tjedana u odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, težina tjelesne mase i masnoća smanjena su tri puta više nakon uzimanja 7-Keto DHEA dodataka, u usporedbi s placebom (30).

U ovoj studiji, pojedinci koji su uzimali dodatak izgubili su oko 6,4 kg (2,9 kg) tjelesne težine i 1,8% tjelesne masti. Oni u placebo skupini izgubili su samo 2, 2 funte (1 kg) i 0, 6% tjelesne masti.

Dok je potrebno više istraživanja, moguće je da vam ovaj oblik DHEA može pomoći da izgubite masnoću.

Sažetak:

Većina istraživanja pokazuje da standardni DHEA dodatci obično nisu učinkoviti za gubitak masnoće. Međutim, drugačiji oblik ovog hormona koji se zove 7-Keto DHEA mogao bi biti učinkovitiji u pomaganju gubitka masti. Može igrati ulogu u borbi protiv depresije

Odnos između DHEA i depresije je složen.

Neka istraživanja kod žena koja su se približavala menopauzi pokazala su da žene s depresijom imaju više razine tog hormona od onih bez depresije (31).

Međutim, neki pojedinci s teškom depresijom imaju nižu razinu DHEA od onih s blažom depresijom (6).

Iako je odnos između razine DHEA i depresije potpuno nejasan, istraživači su proučili da li uzimanje DHEA-e kao dodatak može poboljšati simptome depresije.

Neka istraživanja pokazuju da može pomoći u liječenju depresije, osobito kod osoba s blagom depresijom ili onih koji ne reagiraju na normalno liječenje (32).

Ostale studije nisu pokazale poboljšanja u mentalnim funkcijama ili depresivnim rezultatima u zdravih, sredovječnih i starijih odraslih osoba (33, 34, 35).

Neki istraživači čak oprezuju protiv njegove uporabe, budući da su veće razine DHEA u tijelu povezane s povećanim simptomima depresije kod žena srednjih godina (34).

Sveukupno, potrebno je više podataka prije nego što se DHEA može preporučiti za liječenje depresije.

Sažetak:

Može postojati veza između razine DHEA u tijelu i depresije. Uzimanje u borbi protiv depresije ne preporučuje se sve dok više ne bude dostupno. Može poboljšati seksualnu funkciju, plodnost i libido

Ne čudi da dodatak koji utječe na muške i ženske spolne hormone također utječe na seksualnu funkciju.

Za početak, DHEA dodatci mogu poboljšati funkciju jajnika kod žena s oštećenom plodnosti.

U stvari, to je povećalo uspjeh in vitro oplodnje (IVF) u 25 žena koje su imale probleme s plodnosti (36).

Ove su žene podvrgnute IVF-u prije i poslije DHEA tretmana. Nakon tretmana, žene su proizvodile više jaja i veći postotak jaja oplođen je - 67%, naspram 39% prije liječenja.

Jedna studija pokazala je da su žene koje su uzimale DHEA dodatke tijekom IVF-a imale porast od 23% žive nataliteta, u usporedbi s stopom živorođenosti od 4% u kontrolnoj skupini (37).

Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da ti dodatci mogu povećati libido i spolnu funkciju kod muškaraca i žena (38, 39, 40).

Ipak, najveće koristi vidljive su kod osoba s oštećenom seksualnom funkcijom. Često se nije vidjelo nikakve prednosti kod pojedinaca bez seksualnih problema (41, 42).

Sažetak:

Dodatak DHEA može poboljšati nekoliko aspekata seksualne funkcije, uključujući libido i plodnost kod žena. Prednosti se prvenstveno vide kod osoba s oštećenom seksualnom funkcijom. može pomoći ispraviti neke nadbubrežne probleme

Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze na vrhu bubrega, jedan su od glavnih proizvođača DHEA (1).

Neki pojedinci imaju stanje zvane adrenalna insuficijencija, u kojoj nadbubrežne žlijezde ne mogu proizvesti normalne količine hormona.

Ovo stanje može uzrokovati umor, slabost i promjene krvnog tlaka. Može čak i napredovati da postane opasno po život (43).

Dodaci DHEA su ispitani kao način za liječenje simptoma nedovoljne nadbubrežne žlijezde. Neka istraživanja pokazuju da oni mogu poboljšati kvalitetu života tih osoba (44, 45, 25).

Kod žena s nadbubrežnom insuficijencijom, DHEA smanjuje osjećaje anksioznosti i depresije, kao i poboljšanu ukupnu dobrobit i seksualno zadovoljstvo (46).

Ako patite od adrenalne insuficijencije ili drugih problema s nadbubrežnom žlijezdom, možda biste trebali zatražiti od svog liječnika da li vam DHEA može pomoći.

Sažetak:

DHEA proizvodi prirodno nadbubrežne žlijezde.Pojedinci s problemima nadbubrežne žlijezde mogu doživjeti poboljšanu kvalitetu života od uzimanja ovog hormona kao dodataka. Doza i nuspojave

Dok su zabilježene doze od 10 do 500 mg, zajednička doza iznosi 25-50 mg dnevno (32, 41, 42).

Što se tiče vremenskog okvira, doza od 50 mg dnevno je sigurno korištena tijekom jedne godine, a 25 mg dnevno sigurno je korišteno dvije godine.

Općenito, DHEA dodatci su sigurno korišteni u studijama do dvije godine bez teških nuspojava (26, 47).

Manje nuspojave su uključivale masnu kožu, akne i povećanu rast kose u pazuha i pubičnom području (4).

Važno je da DHEA dodatke ne smiju uzimati osobe s karcinomom pod utjecajem spolnih hormona (4).

Prije nego počnete uzimati DHEA, najbolje je razgovarati s liječnikom.

Sažetak:

Uobičajena dnevna doza iznosi 25-50 mg. Ova doza se sigurno koristi do dvije godine bez ozbiljnih nuspojava. Međutim, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja ove dodatke. Bottom Line

Povoljni učinci povezani s DHEA mogu se primarno vidjeti u onima s niskim razinama DHEA ili određenim zdravstvenim uvjetima.

Za mlade, zdrave pojedince, uzimanje DHEA vjerojatno nije nužno. Ovaj hormon se prirodno proizvodi u tijelu, a više toga nije nužno bolje.

Međutim, dopunjavanje s DHEA može imati koristi nekim pojedincima, posebno starijim odraslim osobama i onima s određenim problemima nadbubrežne, spolne ili plodnosti.

Preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom ako razmišljate o tome.