Melatonina Predoziranje: Koliko li melatonina treba uzeti?
Sadržaj:
- Možete li predozirati melatonin?
- Koliko bih trebao uzimati melatonin?
- Simptomi prekomjerne doze melatonina
- Što ne uzimati s melatoninom
- Outlook
Možete li predozirati melatonin?
Uzimanje previše melatonina može poremetiti vaše cirkadijske ritmove (ciklus spavanja / budnosti). Može također izazvati druge neželjene nuspojave. Dakle, da, tehnički možete predozirati melatonin. Međutim, predoziranje melatonina može biti teško definirati jer nema službene standardne sigurne doze za sve.
Neki ljudi su osjetljiviji od drugih na učinke melatonina. Doza koja može izazvati nuspojave u jednoj osobi može imati malo utjecaja na nekog drugog.
Mala djeca trebaju izbjegavati melatonin, osim ako liječnik drugačije ne odredi. Doze između 1 i 5 miligrama (mg) mogu uzrokovati napade ili druge komplikacije za malu djecu. U odraslih osoba, doze u rasponu od 30 mg mogu biti štetne. Općenito, bolje je početi nizak i polako i pažljivo krenuti ako vidite ohrabrujuće rezultate.
AdvertisementAdvertisementPreporučene doze
Koliko bih trebao uzimati melatonin?
Sigurna doza melatonina je najniža doza koja je učinkovita u pomaganju da zaspite bez nuspojava. Općenito, dozu između 0,2 i 5 mg smatra se sigurnom početnom dozom. Sigurna doza ovisit će o tjelesnoj težini, dobi i osjetljivosti na dodatak.
Količina koju uzimate također ovisi o vašim uvjetima spavanja. Na primjer, klinika Mayo preporučuje sljedeće doze:
- Za opću pomoć koja spava, pokušajte s dozom između 0,3 i 10 mg.
- Za nesanicu kod starijih odraslih osoba, doza između 0,1 i 5 mg može biti dovoljna.
- Za borbu protiv zastoja u zrakoplovu, pokušajte s dozom između 0,1 i 8 mg, koje je potrebno približiti vrijeme odlaska na počinak, a zatim svakodnevno nekoliko noći.
- Za sindrom nemirnih nogu ili povremenog pokreta udova, doza od 3 mg može pomoći.
Simptomi
Simptomi prekomjerne doze melatonina
Previše melatonina može imati suprotan učinak svoje namjere. To može otežati spavati jer će se normalni cirkadijski ritmovi poremetiti. Predoziranje može vam ostaviti dojam i pospano tijekom dana i dati noćne more ili iznimno živopisne snove noću. Vi svibanj također doživjeti:
- mučnina
- vrtoglavica
- glavobolja
- razdražljivost ili anksioznost
- proljev
- bol u zglobovima
Za neke ljude previše melatonina može utjecati na krvni tlak. Lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao što su blokatori kalcijevih kanala i beta-blokatori, mogu smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina vašeg tijela. Međutim, uzimanje dodataka za nadoknadu za nižu proizvodnju ne mora uvijek biti poželjno. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o melatoninu i svim ostalim dodatcima koje uzimate ako ste propisani lijekovi koji pomažu kontrolirati krvni tlak.
AdvertisementAdvertisementŠto ne uzeti s melatoninom
Što ne uzimati s melatoninom
Budući da melatonin može utjecati na vaš ciklus spavanja, izbjegavajte uzimanje alkoholom ili kofeinom.To može ometati vaše ciradijske ritmove i vašu prirodnu proizvodnju melatonina.
Prije početka melatonina ili bilo kakvog lijeka ili dopunskog lijeka, obratite se svom liječniku. To je osobito istinito ako uzimate druge lijekove. Na primjer, pilule za kontrolu rađanja mogu uzrokovati da vaše tijelo počne proizvoditi više melatonina, pa bi uzimanje dodataka moglo gurnuti vaše razine u nezdravu raspon. Uzimanje melatonina antikoagulanskim lijekovima, kao što je varfarin (Coumadin), može povećati rizik od krvarenja. Također biste trebali izbjegavati uzimanje melatonina ako uzimate kortikosteroide kako biste suzbili vaš imunološki odgovor zbog stanja kao što su reumatoidni artritis ili lupus.
OznakeOutlook
Outlook
Ako mislite da ste previše zaraženi melatoninom, nazovite Poison Help Line na 1-800-222-1222. Naravno, trebate nazvati 911 ako imate simptome poput kratkoće daha, iznenadne bolove u prsima ili krvnog tlaka od 180/120 ili više. Ti se znakovi možda ne odnose na melatonin ili interakciju između melatonina i drugih lijekova. Međutim, ne bi se trebali zanemariti u nadi da će sami riješiti.
Iako melatonin može biti vrlo korisno za neke ljude koji trebaju dodatnu pomoć koja pada i ostaje spavati, to nije za svakoga. Nećete ga dobro podnijeti, čak ni u malim dozama. Možda će vam pomoći da spavate, bez obzira na dozu koju pokušavate. Ako je nesanica problem, razgovarajte s specijalistom za spavanje. Postoji svibanj biti drugih promjena načina života koje možete napraviti, što može pomoći, kao što je rezanje natrag na kofein i alkohol ili mijenjanje vaše vrijeme za spavanje.
Nećete imati ozbiljnih medicinskih problema kao rezultat uzimanja melatonina, ali pažljivo ga liječite. Ovaj dodatak nije reguliran U.S. Food and Drug Administration, pa nema službenih smjernica za doziranje koje treba slijediti. Za sva dodatna pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom, liječnikom koji se specijalizirao za zdravlje sna ili vašeg ljekarnika.
