Upravljanje i suočavanje s hemofilijom A

Otkrivanje da imate hemofilija A može biti teško. Dolazi do uvjeta s dijagnozom neće se dogoditi preko noći. Ali uskoro ćete naći načine da se bolje osjećate i nastavite dalje. Evo nekoliko korisnih strategija upravljanja i suočavanja kako biste započeli.

Pridružite se grupi za podršku

Ako ste u Sjedinjenim Državama, možete se obratiti Federalnoj udruzi hemofilije ili Nacionalnoj zakladi hemofilije kako biste se povezali s drugim ljudima na vašem području koji imaju hemofiliju A. Podrška unutar vašeg zajednica vam može pomoći da se više pouzdate u rješavanje poremećaja krvarenja, poboljšate kvalitetu života i pomažu vam da naučite o drugim resursima koji su vam dostupni za upravljanje bolešću. Socijaliziranje s drugim ljudima s poremećajima krvarenja može biti koristan doživljaj. Djeca koja žive ovaj poremećaj mogu se osobno povezati kroz ljetne kampove i lokalne događaje postavljene kroz grupu za podršku hemofiliji.

Usredotočite se na ono što možete učiniti, a ne ono što ne možete

Ako imate hemofilija A, možda ćete biti obeshrabreni svim aktivnostima koje su vam rekli da ne možete. Važno je ne držati se onoga što ne možete učiniti. Vaša ograničenja ni na koji način ne definiraju tko ste vi. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti. Mnogo fizičkih aktivnosti savršeno su sigurne za osobe s poremećajima krvarenja. Određene vrste vježbi sada se čak potiču.

Poboljšajte se

Pokazano je da vježbanje i tjelesna aktivnost smanjuju krvarenje i smanjuju bol u zglobovima, a mnogi ljudi smatraju da je vježbanje izvrstan način oslobađanja napetosti.

oglas

Nema potrebe voditi maraton ili se popeti na divovsku planinu. Počnite s programima istezanja i hodanjem. Možda ćete čak naći da je ovo dovoljno da se bolje osjećate.

Ako želite, možete polako napredovati u neku aktivnost ili sport. Plivanje, vožnja biciklom i planinarenje izvrsni su izbor. Ako vam je potrebna društvena okolina, kuglane nude izvrsnu priliku za igranje sporta i prijatelje.

AdvertisementAdvertisement

Jedi dobro

Većina ljudi podcjenjuje važnost jedenja zdrave prehrane na sveukupnoj razini stresa i dobrobiti. Zdjela sladoleda može vam se osjećati dobro za kratki trenutak, ali dijeta bogata vitaminima, mineralima i vlaknima ostavit će vam da se osjećate najbolje u dugoj vožnji. Osim toga, čuvanje sebe na zdravoj tjelesnoj težini mnogo je lakše na zglobovima.

Vaša prehrana treba usmjeriti ponajprije na jelovnike napunjene povrćem, voćem, grahom, cjelovitim žitaricama i orasima, zajedno s mršavim proteinima, mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, vodom i nezasićenim mastima. Ograničite unos hrane visokih zasićenih ili trans masti i dodanih šećera.

Dobiti dovoljno spavanja

Mnogi ljudi podcjenjuju važnost dobrog noćnog sna. Odrasli bi trebali dobiti barem 7 sati spavanja svake noći. Adolescenti trebaju noć više od 8 sati spavanja, a djeca bi trebala stići od 9 do 15 sati sna noću ovisno o njihovoj dobi.

Pokušajte odlaziti u krevet i istodobno se probuditi svaki dan. Uspostavljanje rutine spavanja može vam pomoći da vaše tijelo postane zdravi ritam, što zauzvrat dovodi do boljeg sna.

Dobar san smanjuje razinu stresa i poboljšava vaše cjelokupno raspoloženje. To može olakšati rješavanje vašeg napornog dana - i hemofilije -.

AdvertisementAdvertisement

Upoznajte stručnjake za mentalno zdravlje

Živjeti s kroničnom bolesti nije lako. Kada depresija i anksioznost ometaju vaš normalan život i društvene aktivnosti, to treba uzeti ozbiljno.

Ponekad morate razgovarati o svojim problemima s nekim drugim osim prijatelja ili člana obitelji. Stručnjak za mentalno zdravlje, poput savjetnika, socijalnog radnika, psihijatra ili psihologa, može vam dati smjernice koje trebate proći kroz naizgled neraspoložive probleme.

Osobe s kroničnim bolestima imaju više stresa od zdravih osoba. Ponovljeni posjeti liječnika, medicinski testovi, troškovi zdravstvene zaštite i trajni tretman mogu biti neodoljivi. Centri za liječenje hemofilije (HTCs) obično imaju stručnjake za mentalno zdravlje na licu mjesta i spremni vam pomoći.

Oglas

Profesionalni stručnjak za mentalno zdravlje može preporučiti da počnete uzimati antidepresive kako biste se bolje osjećali. Antidepresivi ne rade odmah, ali postaju učinkovitije tijekom vremena. Pronalaženje pravih lijekova za vas može potrajati i strpljenje. Liječenje za depresiju ili bilo koje zdravstveno stanje uvijek treba raspravljati s osobljem na vašem HTC-u.

Odbijka

Vi ste jedina osoba koja ima sposobnost da se osjećate bolje. Iako to može zvučati zastrašujuće, možete učiniti mnogo toga za postizanje tog cilja. Pronalaženje grupe za podršku kako biste izbacili svoje frustracije, vježbati, pridružiti se sportskom klubu, pridržavati se svakodnevne rutine i uzimajući dovoljno spavanja su načini da život s kroničnom bolesti bude samo malo lakši. Morat ćete biti aktivni u upravljanju vašim stanjem. Ako se boriš za odlazak, nemojte se bojati zatražiti pomoć od prijatelja i članova obitelji ili člana vašeg HTC tima.