4 Jednostavna načina za upravljanje vrućim bljeskovima na poslu
Sadržaj:
- Jedna od prvih linija obrane od vrućih treptaja na poslu je prava odjeća. Izbjegavajte vunu, svilu i većinu sintetičkih tkanina. Ovi materijali zamkuju toplinu i mogu povećati tjelesnu temperaturu. Odjeća od pamuka, lanca ili odjeće "disanje" bolje, oslobađa toplinu i pomaže vam da se ohladi.
- Najjednostavniji način smanjenja sobne temperature je smanjiti termostat. Međutim, to nije uvijek moguće. Ako radite na pisaćem stolu, razmislite o privlačenju malog obožavatelja. Ventilator ne samo da vam pomaže da se ohladi, već također cirkulira zrak u sobi.
- Što jedete i pijete, mogu igrati veliku ulogu u vašoj osnovnoj tjelesnoj temperaturi. Vruća i začinjena hrana povećava tjelesnu temperaturu i može pogoršati vruće trepće. Pokušajte izbjegavati pikantne obroke i omogućiti znatno ohladiti vruću hranu prije nego što ih pojede.
- Dajte sebi dovoljno vremena da biste dobili posao i sastanke.Stres trčanja može povećati tjelesnu temperaturu i potaknuti vruću bljeskalicu. Kada imate dovoljno vremena, bolje ćete ostati na miru, što može pomoći u smanjenju učestalosti vrućih treptaja.
Mnoge žene u dobi između 40 i 55 godina su u periodu perimenopauze, a ako ste u ovoj skupini, moguće je da ćete doživjeti vruće trepće.
Tijekom perimenopauze, ženska estrogenska razina raste i pada dramatično, a ove fluktuacije mogu uzrokovati niz simptoma. Jedna od najčešćih je vruća bljeskalica. Prema Mayo Clinic, vruća bljesak je iznenadni osjećaj intenzivne toplote, ponekad uzrokujući crvenilo kože i znojenje.
Pravilno odijevanjeJedna od prvih linija obrane od vrućih treptaja na poslu je prava odjeća. Izbjegavajte vunu, svilu i većinu sintetičkih tkanina. Ovi materijali zamkuju toplinu i mogu povećati tjelesnu temperaturu. Odjeća od pamuka, lanca ili odjeće "disanje" bolje, oslobađa toplinu i pomaže vam da se ohladi.
Oglas
Smanjite temperaturuNajjednostavniji način smanjenja sobne temperature je smanjiti termostat. Međutim, to nije uvijek moguće. Ako radite na pisaćem stolu, razmislite o privlačenju malog obožavatelja. Ventilator ne samo da vam pomaže da se ohladi, već također cirkulira zrak u sobi.
AdvertisementAdvertisement
Razmislite o vašoj prehraniŠto jedete i pijete, mogu igrati veliku ulogu u vašoj osnovnoj tjelesnoj temperaturi. Vruća i začinjena hrana povećava tjelesnu temperaturu i može pogoršati vruće trepće. Pokušajte izbjegavati pikantne obroke i omogućiti znatno ohladiti vruću hranu prije nego što ih pojede.
Osim toga, kada radite i nemate potpunu kontrolu nad sobnom temperaturom, to će vam pomoći da jedete hladno hranu. Izaberite salate, sendviče ili hladno pastu. Ove opcije će vas i dalje napuniti bez povećanja tjelesne temperature.
Također je pametno birati vaše piće pažljivo. Iako je možda primamljivo započeti radni dan s toplom šalicom kave, pokušajte s ledenom kavom ili gutati na ledenu vodu.
Zapravo možete koristiti hladno piće na svoju prednost na dva načina. Isijavanje hladnog napitka tijekom dana može vam pomoći da se ohladite i možete staviti hladnu čašu ili čašu na čelo ili vrat.
Budite na vrijeme
Dajte sebi dovoljno vremena da biste dobili posao i sastanke.Stres trčanja može povećati tjelesnu temperaturu i potaknuti vruću bljeskalicu. Kada imate dovoljno vremena, bolje ćete ostati na miru, što može pomoći u smanjenju učestalosti vrućih treptaja.
AdvertisementAdvertisement
Odstupnica Vruće trepće su simptom perimenopauze za mnoge žene. Najbolji način da se nosite s njima na poslu je planirati unaprijed za vašu udobnost i poduzeti preventivne korake kako biste smanjili težinu vaših vrućih treptaja.
Nakon prehrane i zdravstvene rutina koja može smanjiti snagu i učestalost vrućih bljeska, velika su preventivna mjerenja, ali je također važno imati posebne strategije. Imajući stavke na ruke i prakticiranje rutine koje će vam pomoći da se ohladite, uvelike će smanjiti stres ili nelagodu povezanu s vrućim treperavanjima na poslu.
