ŠTo digitalni posao doista odgovara vašem tijelu
Sadržaj:
- Naša tijela se ne kreću
- Sjedeći djeca postaju sjedeći odrasli
- Veći rizik od pretilosti znači veći rizik od raka
- Sjedeći također povećava rizik od dijabetesa
- Vaš rizik od smrti je veći, i nije važno ako vježbate
- Vaša duševna zdravlja također su pogođena
- Korištenje tehnologije za uklanjanje negativnih efekata tehnike
Prije nego što računala rade na našem poslu, one mogu uzeti strukove. I srca. I mozak. I oči.
Amerikanci troše oko devet i pol sati dnevno ispred zaslona, prema rezultatima Nielsenovog istraživanja o medijskim navikama potrošnje 2017. godine. To je 45 minuta dulje od 2016., a gotovo dva sata duže od 2015.
AdvertisementAdvertisementUkratko, vrijeme koje provodimo s očima zalijepljenim na zaslone - obično sjedi i vjerojatno se ne kreće - raste u brzom stopa. I većina tih sati se provode na poslu.
Još 2003. godine više od polovice Amerikanaca već koristi računalo na poslu - postotak koji je nesumnjivo porastao od tada. I 2014. godine 17 milijuna ljudi zaposleno je u tehnološkoj industriji - 12 posto ukupne zaposlenosti. Ovo je još jedan lik koji je vjerojatno rastao, a oba su postoci sigurni da će i dalje rasti u budućnosti.
Rast na tržištu tehnološkog tržišta rada i tehnologiji koja olakšava naše radno mjesto proizvodi gospodarski rast i učinkovitost.
Ali mogu postojati skriveni troškovi.
Naša tijela se ne kreću
Pregledom istraživanja iz 2011. godine utvrđeno je da samo 20 posto današnjih poslova zahtijeva umjerenu tjelesnu aktivnost, s 50 posto 1960. godine. To znači da prosječni čovjek danas gori 140 kalorija dnevno nego što je učinio 1960., a prosječna žena gori 124 kalorija manje dnevno.
Spaljivanje manje kalorija znači da je dobitak težine neizbježan, osim ako ne ograničavate prehranu. Što ne radimo: prosječna osoba u Sjedinjenim Državama zauzima 23 posto više kalorija nego što je to učinila 1970. godine. Kao rezultat gori manje kalorija - i jede više, prosječni muškarac sada teži gotovo 13 kilograma više nego što su učinili u 1960.
Sjedeći djeca postaju sjedeći odrasli
"Nemam razloga misliti da je sve bolje", kaže glavni autor recenzije za 2011., dr. Timothy Church, istraživačica vježbi na Penningtonu u državi Louisiana State University Biomedicinski istraživački centar.
Zapravo, Crkva misli da se sve pogoršava, uglavnom zbog onoga što se događa prije nego što završimo iza radnih stolova. "U prošlosti su to bili pojedinci koji su nekada bili stvarno aktivni i tanki [koji bi] pogodili radni svijet i postali sjedeći", objašnjava on. "Sada imate ljude koji već sjedaju u radnu snagu. "
To je zato što 40-godišnjaci danas nisu 40-godišnjaci prije nekoliko desetljeća. Video igre, tablete i TV emisije su nadmoćno zamijenili zajedničku aktivnost djece prošlosti - igranje vani. To znači da su djeca već spremna da dobiju bolesti povezane sa sjedećim načinom života prije nego što uđu u radnu snagu.
Pa kako se te promjene u našoj prehrani, načinima života i radnim okruženjima prevode u naše cjelokupno zdravlje?
AdvertisementAdvertisementVeći rizik od pretilosti znači veći rizik od raka
Budući da djeca sjedila u radnu snagu ispunjenu sjedećim poslom, a postotak tih poslova raste, tako da su stope pretilosti. Danas, jedna od tri odrasle osobe u SAD-u su pretile, stavljajući ih na rizik od bolesti srca, dijabetesa, raka i drugih zdravstvenih problema.
Doista, gojaznost je povezana s povećanim rizikom od najmanje 13 vrsta raka, prema National Cancer Institute, uključujući:
- rak dojke
- karcinom debelog crijeva
- karcinom jetre
- rak prostate
- karcinom jajnika
Sjedeći također povećava rizik od dijabetesa
Više sjedila radnih mjesta također može značiti veći rizik od dijabetesa. To je zato što sjedenje, a ne aktivno, usporava metabolizam glukoze, povećavajući šećer u krvi. Po nekim procjenama, većina neaktivnih ljudi ima 112% veću vjerojatnost da će razviti dijabetes.
AdvertisementI čini se da vam zdrava tjelesna težina ne štiti vas od tog rizika. Čak i ljudi sa zdrave tjelesne težine mogu vidjeti da njihova razina šećera u krvi spušta na prediabetonsku razinu, ako sjede dulje vrijeme, prema jednoj nedavnoj studiji.
Vaš rizik od smrti je veći, i nije važno ako vježbate
Još jedno istraživanje iz 2011. godine otkrilo je da odrasle osobe koje su proveli više od četiri sata ispred TV ili druge vrste zaslona bile su oko 125 posto više vjerojatno da će imati srčani udar ili sličan događaj, nego osobe koje su to radile manje od dva sata dnevno. Imali su i 50 posto veće šanse smrti.
AdvertisementAdvertisementKocka? Dobivanje fizičke aktivnosti osim vremena zaslona nije imalo razlike u rezultatima. Istraživanje istraživača iz Pennington Biomedical Research Centera iz 2009. godine donijelo je sličan nalaz. Pronašli su da postoji jaka "povezanost doza i odgovora" između sjedenja i umiranja bolesti srca. To znači da više vremena provodite sjedeći, veća je opasnost da umrete zbog bolesti srca.
Vaša duševna zdravlja također su pogođena
Vidjevši sve studije o tome kako sjedenje utječe na naše fizičko zdravlje, tim istraživača u Australiji bio je znatiželjan o utjecaju na naše mentalno zdravlje.
Otkrili su da su muškarci i žene koji su sjedili na poslu više od šest sati dnevno, imali veću vjerojatnost da će doživjeti umjerenu psihološku tjeskobu mjerenu skalom K10 od onih koji su sjedili manje od tri sata dnevno.
OglasKorištenje tehnologije za uklanjanje negativnih efekata tehnike
To su sve problemi koji su našu povećanu oslanjanje na tehnologiju pomogli u uzroku. Ali tehnologija nam također može pomoći u rješavanju tih problema.
Rad na računalu obično znači više sjedenja. Ali pogodite što? To nije jedini način za rad. Stalni i stolnjaci za stolna računala dobivaju popularnost, iako čak i Crkva priznaje da korištenje takvih opcija neće riješiti problem samostalno.
AdvertisementAdvertisementRazbijanje vaših obrazaca sjedenja tijekom dana može pomoći, ali Crkva kaže da je ono što je zaista potrebno je strukturiranija vježba, čak i ako je to samo šetnja."Ljudi jednostavno trebaju ići na posao. To je prava hladnoća ", kaže on.
Srećom, tehnologija nas je svrstala tamo. Internet znači da ne morate biti povezani na stol da biste dobili posao. Pametni telefoni i tableti omogućuju vam da izađete iz ureda za popodnevno trčanje ili pješačenje, a još uvijek možete odgovoriti na hitnu e-poštu koju ste očekivali.
Ovi uređaji također dolaze opremljeni s nizom zdravstvenih trackera, a očekuje se da će se te ponude proširiti u nadolazećim godinama. Pedometri i dijeteri za praćenje mogu dati način dijagnostičkim alatima i monitorima na razini šećera u krvi.
A strukturirana vježba ne znači samo raditi. "Volio bih da vjerujemo da ćemo biti kreativniji u tome kako mi ljudi postati aktivni", kaže Crkva, ističući kako tehnologija može igrati ulogu u poticanju ljudi da budu aktivniji.
"Moramo ovo zabaviti", kaže on, navodeći Pokémon Go app kao dobar primjer kako je to učinjeno učinkovito. Ostale fitness igre za odrasle i radne snage također mogu biti učinkovite, poput onih koje je razvila tvrtka s kojom surađuje, uključujući i onaj gdje su zaposlenici u potjeru od zombija.
Ne možemo izbjeći istaknutu i sve veću ulogu koju tehnologija igra u našem životu, profesionalno i osobno. Većina nas će nastaviti živjeti s našim očima zalijepljenim na zaslon - jer za neke od nas to je naš posao. Ali, također je moguće koristiti tehnologiju na kojoj smo toliko ovisni da se bore protiv njegovih negativnih učinaka.
