Vježbe i vaginalna nelagoda: što se stvarno događa?

Vježba pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, pojačava raspoloženje i povećava vašu energiju. Također promiče spavanje i smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa i nekih vrsta raka. Ipak, mnoge žene suočavaju se s negativnim nuspojavama tjelovježbe nazvane vaginalni nelagodi, također poznat kao sportski vagina. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovom rijetko raspravljenom stanju i što možete učiniti u vezi s tim.

Što je sportska vagina?

Sportska vagine nisu službeni medicinski uvjeti. To je termin za vaginalnu nelagodu koja se javlja kod vježbanja. Vaša vulvalna i vaginalna područja stvaraju znoj, što može dovesti do vaginalne nelagode prilikom udaranja u teretanu, osobito ako ne nosite odgovarajuću odjeću.

Simptomi sporta u vaginu mogu biti blagi ili ozbiljni, ovisno o vrsti vježbe, intenzitetu vježbanja i koliko često radite. Simptomi mogu uključivati:

vaginalni svrbež

vaginalni crvenilo

vaginalna iritacija

vaginalni chafing

jaki vaginalni miris

Infekcije uzrokovane sportskim vaginjama

Sportska vagina može uzrokovati kvasac infekcije, što je prekomjerna količina Candida gljiva. Kvasac uspijeva u toplim, vlažnim okolinama kao što je znojna vagine. Simptomi infekcije kvasca mogu uključivati:

• debeli bijeli iscjedak koji nalikuje sirku
• vaginalni svrbež, koji može biti intenzivan
• vaginalno paljenje, posebno kada je u dodiru s urinom
• bolni seks
• vaginalni crvenilo

Većina infekcija kvasca neće sami nestati. Opcije liječenja uključuju antifungalne supozitorije i kreme, recepte vaginalnih antifungalnih lijekova i receptni oralni antifungalni lijekovi. Uzimanje probiotika i jedenje hrane bogate probiotikom kao što je jogurt može pomoći u sprečavanju gljivičnih infekcija.

Još jedna infekcija koja se uspijeva u toplim, znojnim okruženjima je bakterijska vaginoza (BV). To je uzrokovano kada ravnoteža dobrih i loših bakterija u vašoj vagini izlazi iz udara. BV može uzrokovati smrdljivi vaginalni miris i sivi iscjedak. Nisu svi s BV iskustva simptoma.

Ponekad BV nestane bez liječenja, ali uporan BV može se liječiti receptiranim lijekovima kao što su metronidazol ili klindamicin.

Vestibulodynia

Predvorje je područje gdje vaša vulva spaja vašu vaginu. To je osjetljivo područje koje sadrži žlijezde koje proizvode zdravu vaginalnu tekućinu. Vestibulodinia je uporni, neobjašnjiv bol u ovom području. Stanje se može pojaviti bez vidljivih znakova, poput crvenila ili upale. Vježba ne uzrokuje stanje. Međutim, ako imate vestibulodynia, svaka vježba koja stavlja pritisak na stidnicu i vaginu može uzrokovati bol.

Primjena A + D masti ili vazelina na zahvaćeno područje može pomoći u zaštiti vaše kože i promicanju ozdravljenja. Lidokainski gel i lijeska mogu pomoći ublažavanju boli i vježbanju učiniti podnošljivijima. Čak i tako, trebali biste izbjegavati vježbe koje stavljaju pritisak na područje vašeg vulva dok se vaši simptomi dobro ne liječe.

Prolaps organa i zdjelice

Prolaps organa nastaje kada mišići u području zdjelice oslabe, a zdjelični organi poput mjehura, maternice i rektuma pada na mjesto i pritišću protiv vaše vagine. To stvara izbočinu u vagini.

Vježbe koje jačaju vaše mišiće dna zdjelice, poput vježbi Kegel, mogu spriječiti prolaps zdjelice organa. No neke vježbe, kao što su dizanje utega, skakanje na konopac, skakanje na trampolin, intenzivan trbuh, trčanje i aerobik s visokim utjecajem, može pogoršati prolaps. Ako imate prolaps, svibanj uzeti neki suđenje i pogrešku kako bi utvrdili koje vježbe neće pogoršati stanje.

Načini spriječavanja vaginalne sportske aktivnosti

Mnoge žene ne razmišljaju o svom zdravstvenom stanju kad se vježbaju - sve dok nešto ne pođe krivo. Poduzmite sljedeće korake kako biste smanjili ili spriječili vaginalnu nelagodu tijekom i nakon vježbanja:

Clean up: Nemojte se vratiti kući ili pokrenuti poslove nakon vježbanja bez udaranja u svlačionicu. Ako je moguće, tuširajte se. U najmanju ruku, operite vaginalno područje i promijenite gaćice i hlače natopljene znojem.

Nosite odgovarajuću odjeću za vježbanje: Čvrsti joga hlače izgledaju slatko, ali mnogi ne prozračuju i uzrokuju trenje tijekom vježbanja. Nosite donje rublje od pamuka i odaberite labaviju odjeću od prirodnih materijala koji odbijaju vlagu.

Primijenite zaštitnu tvar: Više se ne preporučuje korištenje talkum praha na genitalijama. Umjesto toga, prije vježbanja možete nanijeti tanki sloj omekšivača, kao što je Calmoseptin, vazelin ili A + D mast.

Nemojte zanemarivati ​​simptome: Malo vaginalno svrab ili iritacija nakon snažne vježbe nije neobično. Ako nastavi, nemojte čekati da ode sam. Možda imate infekciju.

Zdravi navike vježbanja

Možete podupirati svoje cjelokupno zdravlje i poboljšati vježbu tako što ćete:

• održavati dobro hidriran prije, tijekom i nakon vježbe
• prakticirati dobru higijenu
• izbjegavati mirisne ženske proizvode za njegu i doušing
• dobivanje prijatelja za vježbanje kako bi vam odgovorni
• postavljanje realnih ciljeva i liječenje kada ih postignete
• jesti zdravu, uravnoteženu ishranu siromašnih jela i ribe, cjelovitih žitarica, voća, povrća i
• pronalaženje dovoljno spavanja svake noći
• razvijanje režima vježbanja koji radi za vas i uključuje trening kardio i snage
• Dno crta

pronalaženje načina za upravljanje stresom kao što je dnevnik, meditacija i aromaterapija < 999> Ako redovito doživljavate vaginalnu nelagodu tijekom vježbanja, vrijeme je za procjenu vaših navika vježbanja. Pogledajte svoju garderobu vježbe. Zamijenite svu čvrstu odjeću s labavim odjećama od prozračnih tkanina.Ako ste ljubitelj biciklizma ili bicikla u zatvorenom prostoru, koji stavlja pritisak na vaginu, pokušajte nešto drugačije da biste vidjeli je li vaše stanje popravljeno. Ako iritacija vaginalne bolesti nastavi, možda imate infekciju ili neko drugo stanje koje zahtijeva liječenje. Pogledajte svog liječnika za procjenu.