Usamljeni? Niste jedini

Što je samoća?

Ključne točke

Usamljenost može utjecati na ljude svih pozadina i dobi.
Dugoročna usamljenost može imati različite negativne učinke na tjelesno zdravlje, uključujući povišeni krvni tlak i oslabljeni imunološki sustav.
Izgradnja smislenih odnosa s osobama koje cijenite je najbolji način da se riješite osamljenosti.

Ti znaš osjećaj. Šetate ulicom i vidite sretne skupine ljudi koji razgovaraju i smiju se zajedno. Idete online i vidite slike zabavnog roštilja koje su vaši prijatelji imali tijekom vikenda.

U današnjem svijetu, može se osjećati kao da se svi zabavljaju zajedno - bez tebe. Drugim riječima, lako se osjećati usamljeno. A ako to učinite, lako je misliti da ste jedina osoba koja se tako osjeća. Ali ti si daleko od samoga sebe. Mnogi ljudi, svih dobi i pozadina, danas osjećaju osamljenost.

Osamljenost je emocionalni odgovor na osjećaj izoliranosti ili bez druženja. Postoji velika razlika između biti sam i usamljenost. Na primjer, možete biti sami u svom stanu i osjećati se savršeno. Ili bi mogao biti usred velike stranke i osjećati se vrlo usamljeno. To je sve o tome kako vi percipiraju stvari.

Pročitajte kako biste saznali više o usamljenosti i što možete učiniti u vezi s njom.

advertisementAdvertisement

Zašto smo usamljeni

Zašto smo usamljeni?

Veliki broj ljudi koji se osjećaju usamljenim postavlja pitanje - zašto smo tako usamljeni? Iako sigurno ne znamo odgovor na to, postoji mnogo mogućih razloga, kao što su:

Više ljudi sada živi sam nego prije. Ovo smanjeno druženje kod kuće moglo bi utjecati na to kako ljudi percipiraju svoje društvene živote.
Ljudi žive duže. 1970. prosječni životni vijek Amerike bio je 75 godina za žene i 67 godina za muškarce. U 2014. godini bile su 81 godine za žene i 76 godina za muškarce.
Radimo drugačije. U usporedbi s godinama prošlosti, moderni Amerikanci više se usredotočuju na posao, nego na odnose.
Razgovaramo drugačije. Elektronička komunikacija je sada glavno središte današnjeg društva. To može dovesti do smanjenja interpersonalnog kontakta.
Koristimo društvene medije. Upotreba društvenih medija može negativno utjecati na neke ljude. Na primjer, iako može pružiti neke društvene koristi tinejdžerima, može ih učiniti i manje sadržajnim svojim društvenim životom. S druge strane, društveni mediji mogu pomoći starijim osobama da se osjećaju više povezani s drugima. Čini se da utjecaj društvenih medija na osamljenost ovisi o osobi koja ga koristi.
Naše se društvene skupine mijenjaju. Istraživanje Pew Research 2009 pokazalo je da se naše ključne društvene skupine smanjuju. S manjim društvenim mrežama i manje društvenih kontakata, možemo imati smanjene osjećaje društvene povezanosti.
Možda jednostavno znamo više o usamljenosti nego u prošlosti. Uz povećanje studija učinjeno na ovoj temi, možemo samo biti realizacija težine problema koji je bio oko za dugo vremena.

Ali to su samo teorije. Trebamo više istraživanja kako bismo spriječili bilo kakve konačne uzroke.

Expert Q & A

Zašto se osjećamo usamljeno?

Zašto se osjećamo usamljeno?
Možda će te iznenaditi da se usamljenost čini važnom svrhom. Ljudi su društvene životinje, a povijest je pokazala da uspijevamo u društvu kada radimo zajedno. Kao i ostale društvene životinje, naša grupa mreža pomaže nam preživjeti i napredovati.

Dakle, usamljenost bi nas mogla potaknuti da se pridružimo i komunicirate s drugima. To bi nam moglo pomoći da uspijemo. Istraživanja su pokazala da je poticaj za pripadnost jak u ljudima - želimo biti dio grupe. Negativna sila usamljenosti, u kombinaciji s ovim pozitivnim potezom za pripadanjem, mogla bi nam pomoći da izgradimo snažno, uspješno društvo.
- Healthline uredništvo
Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Učinci usamljenosti

Koje su posljedice usamljenosti?

Osjećaj usamljenosti sada i ponovo, kao i većina nas, možda neće imati puno utjecaja na nas. Međutim, dugotrajna usamljenost može imati ozbiljne utjecaje na naše zdravlje i dobrobit. Iako se nitko od ovih problema ne može zajamčiti za svakoga tko pati od kronične usamljenosti, pokazuju da je usamljenost pravi zdravstveni rizik.

Neki od utjecaja na zdravlje koje su istraživači našli su:

Povišeni krvni tlak: Starije odrasle osobe koje su usamljene su više vjerojatno da imaju povišeni krvni tlak.
Oslabljeni imunološki sustav i povećana upala: Istraživanja su pokazala da usamljenost može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, što znači da imate veći rizik od bolesti ili infekcije. Također je pokazala da usamljenost može uzrokovati povećanu upalu kroz cijelo tijelo. Produljena upala povezana je s zdravstvenim problemima kao što su rak i komplikacije bubrežne bolesti.
Povećana depresija: Pokazalo se da je usamljenost povećala simptome depresije kod starijih odraslih osoba.
Negativni kognitivni (mentalni) učinci kod starijih odraslih osoba: Odrasli dobi 65 i više godina koji su iskusili osamljenost imaju 20% brži kognitivni pad od ostalih odraslih osoba koji nisu usamljeni.
Loša kvaliteta sna: Osamljenost može uzrokovati bolju kvalitetu spavanja. To znači da čak i ako spavate za odgovarajuću duljinu vremena, loša kvaliteta vašeg sna može uzrokovati probleme tijekom dana. To uključuje osjećaj letargije ili manje energije.
Povećani rizik od smrti: Pregled istraživanja pokazalo je da osobe s jačim osobnim vezama imaju 50 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti iz bilo kojeg razloga od ljudi bez tih snažnih odnosa.

Tko postaje usamljen

Tko dobiva usamljen?

Usamljenost može utjecati na bilo koga. I većina ljudi se osjeća usamljeno u jednom ili drugom životu. Iako niti jedna grupa nije udružila tržište na samoću, istraživanje usamljenosti usmjerilo se na određene skupine ljudi.

Osamljenost u srednjovjekovnoj i starijoj odraslih osoba

Mnogo je istraživanja o usamljenosti učinjena na starijim odraslim osobama, i to iz dobrog razloga. Samoća može imati ozbiljne utjecaje na fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje starijih odraslih osoba.

Ali, suprotno onome što mnogi mogu pretpostaviti, čini se da starije osobe imaju manje osamljenosti od drugih dobnih skupina. Na primjer, studija AARP-a izraslih odraslih osoba starijih od 45 godina ustanovila je da od oko 3 000 ljudi koji su proučavali, nevjerojatnih 35 posto opisuje sebe kao usamljeno. Međutim, kada se razvrstavaju prema dobi, ista studija otkrila je da je 43 posto osoba u dobi od 45 do 49 godina osamljeno, u usporedbi s 25 posto onih starijih od 70 godina.

Osamljenost kod tinejdžera i mladih

Druge studije pokazuju da je osamljenost posebno zaražena mladima. Studija iz 2010. godine u Velikoj Britaniji pokazala je da su ljudi u dobi od 18 do 34 godine više pogođeni osamljenosti od osoba starijih od 55 godina. Dodatna istraživanja pokazala su da je osamljenost uobičajena kod 80% ljudi u dobi od 18 godina i mlađih.

Adolescenti i ostali adolescenti su na osjetljivim fazama u njihovom osobnom razvoju. Oni još uvijek formiraju svoj identitet, grade neovisnost i ugađaju mehanizme socijalnog suočavanja. Kao rezultat toga, oni mogu biti osjetljiviji na društvene pritiske uključujući i usamljenost. Istraživači su zabrinuti da bi adolescentska osamljenost mogla dovesti do depresije, anksioznosti i smanjenja zadovoljstva životom kasnije u životu.

Osamljenost po skupini

Osim dobi, mnogi drugi čimbenici mogu utjecati na samoću. To uključuje fizičko zdravlje. Osobe s kroničnim bolestima mogu utjecati usamljenost, jer ih njihovo stanje može odvojiti od drugih. Oni se mogu izolirati njezi koja im je potrebna, ili fizička ograničenja mogu spriječiti njihovo druženje. Oni se također mogu osjećati odvojeni od drugih zbog samog iskustva njihove bolesti.

Čimbenici okoliša također mogu utjecati na usamljenost. Na primjer, istraživanja su provedena na osamljenosti veterana, osobito usredotočujući se na stanja kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) koji može povećati osamljenost. Samoća je također istražena u useljenicima, koji se mogu suočiti s mnogim društvenim preprekama prilikom pridruživanja novoj kulturi ili društvu.

AdvertisementAdvertisement

Research

What Healthline found

Healthline pregledao je 318 ljudi, oba posjetitelja na našoj web stranici i primatelji newslettera, kako bi dobili svoje uzeti na usamljenost. Velika većina onih koji su odgovorili bili su žene (69 posto), a 62 posto ispitanika bilo je roditelja. Jesu li naši ispitanici sami sebe smatrali usamljeni? Sveukupno, otkrili smo da je život za većinu dobar. Velika većina ljudi koji su odgovorili (77 posto) smatrala se manje osamljenima od ostatka populacije. Međutim, to ipak ostavlja jednu od četiri osobe koje se smatraju samostalnima od većine.

Važno je napomenuti da je naša anketa uključivala samo mali skup ljudi, pa naši rezultati ne odražavaju čitavu populaciju. Potrebno je mnogo veće baze podataka za točnije rezultate.

Oglas

Što možemo učiniti

Što možemo učiniti u vezi toga?

Osamljenost može biti bolna i čak štetna stvar za doživljaj. Osim toga, osjećaj usamljenosti može dovesti do antisocijalnog ponašanja, što ga čini teže povezati s drugima. Ali to ne znači da ne možemo pobjeći od osamljenosti.

Liječenje usamljenosti povećava značajne društvene veze. Drugim riječima, izgradnja odnosa s ljudima koje cijenimo - odnosi koji nas čine osjećajima brige i razumijevanja.

Trik je napraviti taj prvi potez. Evo nekoliko korisnih prijedloga za načine za početak.

Načini povezivanja

Reci "da" društvenim prilikama. Idite i vidite prijatelje ili upoznajte nove, čak i ako biste radije ostali kući s dobrom knjigom.
Dobrovoljno. Povezivanje s drugima putem volontiranja je dokazani način borbe protiv usamljenosti.
Prošećite. Otkrivanje prirode je pokazalo da olakšava simptome depresije, što može biti nusprodukt usamljenosti.
Usvojite kućnog ljubimca. Psi, mačka ili bilo koji mali kriter može pružiti druženje koje može biti iznenađujuće korisno. I pas ima dodatnu korist - može vas pješačiti van, gdje možete upoznati druge vlasnike pasa.
Dovucite drugima u istom brodu. Na primjer, ako imate kroničnu bolest, pridružite se grupi za podršku za osobe s tim stanjem. U najmanju ruku, znate da ćete imati nešto zajedničko pričati! Healthline pruža nekoliko mrežnih resursa za osobe s kroničnim uvjetima. Linkove možete pronaći na našoj stranici resursima o usamljenosti.
Shvatite da niste stvarno sami. Ako se osjećate usamljeni, može se lako pobijediti. Samo se sjetite, mnogi drugi ljudi su usamljeni, i nitko ne mora biti! Samo poduzmite prvi korak i bit ćete na putu da pronađete svoj sljedeći prijatelj.

I za dodatnu pomoć pogledajte "Kako se nositi s usamljenost u današnjem svijetu: Vaši opcije za podršku". "U tom smo članku sastavili opsežan popis korisnih mrežnih resursa. Ove web stranice mogu vas uputiti u smjeru povezivanja sa stvarnim ljudima uživo u stvarnom vremenu. I to je ono što tražimo - ljudska veza.