Zelena kava od gljiva: mršavljenja ili fikcija?
Sadržaj:
- Što je ekstrakt zelene kave?
- Tvrdnja: Činjenica ili fikcija?
- Uobičajene nuspojave kofeina su:
- FTC je odgovoran za osiguravanje da tvrtke ne koriste zabludu kako bi zbunjale i zavarale potrošače.A FDA regulira sastojke i oznake proizvoda. No, prehrambene dodatke ne zahtijevaju FDA odobrenje prije nego što oni idu na tržište. Privatne su tvrtke odgovorne za obavljanje vlastitih istraživanja i testiranja. FDA se ne može uključiti sve dok se ne prijavljuju lažne tvrdnje ili opasne nuspojave.
- AdvertisementAdvertisement
Što je ekstrakt zelene kave?
Vjerojatno ste čuli za dugogodišnju zdravstvenu raspravu o pijanju kave. Istraživači idu naprijed i natrag o tome je li popularna piva dobra za vas. Tu je i kontroverza o korištenju zelene kave. Oni su postali poznati kao dodatak mršavljenja nakon što su se pojavili na " Dr. Oz Show. „
Zeleni ekstrakt zrna kave dolazi od zrna kave koji nisu pečeni. Kava od kave sadrži spojeve poznate kao klorogene kiseline. Neki vjeruju da ti spojevi imaju antioksidacijske učinke, pomažu u snižavanju krvnog tlaka i pomažu vam da izgubite težinu.
Kava za prženje smanjuje sadržaj klorogenske kiseline. Zbog toga se ne smatra da pijenje kave ima isti učinak gubitka težine kao i nehrđajuće grah.
Ekstrakt se prodaje kao pilula i može se naći online ili u trgovinama zdrave hrane. Tipična doza je između 60 i 185 miligrama dnevno.
Pročitajte više: 8 razloga zašto je vaša kava dobra za vas »
AdvertisementAdvertisementZahtjevi
Tvrdnja: Činjenica ili fikcija?
Da li zeleni ekstrakt kave zapravo potiče gubitak težine? Nije bilo puno studija o klorogenim kiselinama i njihovoj učinkovitosti kao dodataka mršavljenja. Pregled ljudskih istraživanja pokazao je da ekstrakt zelene kave može imati potencijal za pomoć pri gubitku kilograma. No, dokumentirani učinci na gubitak težine bili su mali, a studije nisu bile dugoročne. Studije su također bile loše dizajnirane. Dakle, nema dovoljno dokaza da se nadovezuje na učinkovit ili siguran način. Potrebno je više istraživanja.
NuspojaveUobičajene nuspojave kofeina su:
trbuh
- povećana brzina otkucaja srca
- učestalo mokrenje
- poteškoće s spavanjem
- nemir
- anksioznost
- Pročitajte više: 999> Upozorenja
Što trebam paziti?
Budući da zeleni kavani postaju popularni, Savezna trgovinska komisija (FTC) tužila je barem jednu tvrtku zbog lažnog marketinga i donošenja nerealističnih tvrdnji o gubitku tjelesne težine. Senatori na Capitol Hillu ispitivali su dr. Oza za promicanje zelenih zrna kave i drugih "čudnih" mršavljenja bez odgovarajuće znanstvene podrške.I FTC i Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuju istraživanje i oprez u pogledu dodataka. Znanstvena istraživanja trebala bi potvrditi tvrdnje o prehrani. I trebali biste biti skeptični za proizvode koji tvrde da će vam pomoći da brzo pasti težinu bez promjene navika.
FTC je odgovoran za osiguravanje da tvrtke ne koriste zabludu kako bi zbunjale i zavarale potrošače.A FDA regulira sastojke i oznake proizvoda. No, prehrambene dodatke ne zahtijevaju FDA odobrenje prije nego što oni idu na tržište. Privatne su tvrtke odgovorne za obavljanje vlastitih istraživanja i testiranja. FDA se ne može uključiti sve dok se ne prijavljuju lažne tvrdnje ili opasne nuspojave.
Poput mnogih drugih dodataka, zeleni zrno kave može se prodavati kao prirodno rješenje za gubitak težine. Pojam "prirodni" uobičajen je u industriji dopunjavanja, ali ne znači nužno da je proizvod siguran. Zapravo, ne postoji pravna definicija "prirodnog. "Mnoge biljke koje rastu u prirodi mogu biti smrtonosne, a prirodni dodatci mogu još dodati, neprirodne sastojke.
Ako razmišljate o zelenom zrncu kave kao dio vašeg plana gubitka težine, provjerite tvrtku koju kupujete na web stranici FTC-a. Pobrinite se da se ne optužuju za prijevaru ili zagađuju svoje proizvode s neobjavljenim sastojcima. Također je važno razgovarati o bilo kakvim dopunama sa svojim liječnikom, osobito ako imate druge bolesti poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, ili uzimate lijekove.
Oglas
Kako izgubiti težinu
Što još mogu učiniti da izgubim težinu?
Dugotrajni gubitak težine je usvajanje zdravog načina života i pridržavanje njega. Ekstrakt zelene kave može pomoći, ali mnogi stručnjaci slažu se da nema zamjene za održavanje zdrave prehrane i dobivanje redovite vježbe. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju smanjenje dnevnog unosa kalorija od 500 do 1000 kalorija i dobivanje 60 do 90 minuta umjerene tjelesne aktivnosti većini dana u tjednu.Pročitajte više: Sigurni načini za brzo gubljenje težine »
AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Takeaway
Potrebno je istražiti više istraživanja o učinkovitosti ekstrakta zelene kave u pomaganju mršavljenja. Budite obrazovani i skeptični potrošači i napravite istraživanja prije nego što pokušate ovo ili bilo koji dodatak.Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja dodataka. Oni vam mogu pomoći da odlučite trebate li dodati dodatke svojoj prehrani i ponuditi savjete o tome kako ispravno izgubiti težinu.
