Zarezati sok za zatvor: radi li?

Ako ste zatvor ili imate problema s redovitim pokretima crijeva, možda je vrijeme da potražite metode za ublažavanje probave.

Prunes, sada službeno pod nazivom "suhe šljive" i sok odrezaka su sjajne opcije za ublažavanje konstipacije i pomažu vam da ostanete redoviti. Čak i bolje, oni pomažu tijelu da funkcioniraju na različite načine i mogu čak spriječiti nastanak određenih stanja.

AdvertisementAdvertisement

Nastavite čitati kako biste saznali više o prednostima dodavanja šljiva u vašu prehranu.

Osnove opstipacije

Zatvor je stanje koje utječe na vaš probavni sustav, što otežava pokret utrobe. Svatko ima redovite bowel movements, ali ako niste prošli stolici za dva ili tri dana, možete biti zatvoreni.

Uzroci zatvora

Postoji više razloga zbog kojih možete biti zatvoreni. To uključuje:

oglašavanje

• neaktivnost
• prehranjivanje prehrane s malo vlakana
• putovanja
• potrošnja velike količine mliječnih proizvoda
• uzimanje određenih lijekova
• koji imaju medicinske uvjete kao što je trudnoća, sindrom iritabilnog crijeva, ili neurološki poremećaji

Liječenje zatvora

Zatvor može se liječiti različitim metodama. Dodavanje vježbi u svoj životni stil, pijenje više vode i dopuštanje dovoljno vremena u kupaonici može vam pomoći.

Poticanje gastrointestinalnog sustava može potrajati neko planiranje s vaše strane. Dodavanje laksativa u vašu prehranu može biti neophodno za ublažavanje konstipacije. Prehrambeni lijekovi i prirodni lijekovi također mogu pomoći. Također možete razmotriti omekšivače stolice, proizvode od vlakana koji sadrže psyllium i hranu bogatu vlaknima kada se osjećate zatvor. Pogledajte ovaj popis 22 hrane visoke vlakno.

advertisementAdvertisement

Šljive su također izvrsna opcija.

Šljiva i sok od slatkog vrhnja: Prirodni lijek za zatvora

Janje suhe šljive ili suhe šljive mogu ublažiti zatvor. Prema studiji o kritičnim pregledima prehrambene znanosti i prehrani, suhe šljive i njihovi derivati, kao što je sok odrezaka, mogu spriječiti konstipaciju i mogu spriječiti rak debelog crijeva. Hranjive tvari koje se nalaze u šljive također mogu pomoći u kontroli pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanja također pokazuju da korištenje suhe šljive i sok odrezaka može biti učinkovitije od ostalih metoda ublažavanja konstipacije. Jedna studija u Food Pharmacology and Therapeutics navodi da šljive rade čak i bolje od lijekova koji sadrže psilij. Druga studija kaže da bi šljive trebale biti korištene kao prva linija terapije za zatvora.

Super voće

Osušene šljive smatraju se vrlo dobrim za vaše cjelokupno zdravlje. Sok od metvice se filtrira, tako da nema visok sadržaj vlakana suhih šljiva.Ipak, oba su laksativi zbog visokog sadržaja sorbitola. Osušene šljive također sadrže:

• željezo, što pomaže u sprečavanju anemija
• kalij, koji pomaže u zdravom krvnom tlaku
• šećera u kombinaciji sa topljivim vlaknima, koja osigurava održivu energiju
• fenolnih spojeva koji pomažu u sprečavanju kroničnih bolesti < 999> bor, koji može spriječiti osteoporozu
• Preporučena veličina posluživanja

Sok odrezaka je učinkovit lijek za zatvor kod djece i odraslih. Kada dajete sok odrezaka djetetu, Mayo Clinic preporučuje isprobavanje od 2 do 4 unci u isto vrijeme i podešavanje količine po potrebi. Za odrasle, popiti 4 do 8 unci slatkog soka svako jutro kako biste stimulirali pokret crijeva.

AdvertisementAdvertisement

Samo zapamtite da više nije uvijek bolje. Dodavanje više vlakana ne pomaže uvijek potaknuti pokret crijeva. Dodatno vlakno može vam učiniti da se osjećate lošije ako ste dehidrirani. Važno je da se samo držite jednim posluživanjem ili šest suhih šljiva dnevno.

Ako imate kroničnu opstipaciju, ili ako jesti suhe šljive i sokove s pićem ne rješavate probleme, obratite se svom liječniku za stručne savjete. Također, obavezno se obratite svom liječniku ako počnete doživjeti:

bol rektuma ili abdomena

• krv na stolici
• tanka stolica
• neobjašnjeni gubitak težine
• Želite li više informacija o zdravstvenim problemima od šljiva? Kliknite ovdje za još 11 pogodnosti od šljiva i sušenja.