L-karnitin: mršavljenja ili fikcija?
Sadržaj:
- Mesnati subjekt
- niži rizik od smrtnosti kod osoba s ishemijskim infarktom miokarda ili srčanog udara
- L-karnitin začepljenje
- AdvertisementAdvertisement
- Činilo se da različiti bakterijski uzročnici crijeva nemaju isti TMAO šiljak ako jedu meso ili uzimaju L-karnitinsku pilulu. Istraživači još uvijek ne znaju koja bakterija crijeva izaziva proizvodnju TMAO nakon jela ili uzimanja L-karnitina. Daljnje studije za identifikaciju ovih bakterija otkrivaju više o razmjeni između onoga što jedemo, naše crijevne flore i potencijalom za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
- Rijetko potreban
- Prerano dojenče koje ne mogu napraviti dovoljno L-karnitina mogu im trebati. Rijetka genetska defekt zove se primarni nedostatak karnitina također može zahtijevati uzimanje tih dodataka.
- Za sve ostale, najbolje je dati L-karnitin širokom vezu. Ako ste ljubitelj energetskih napitaka koji sadrže L-karnitin, znajte da vjerojatno nećete dobiti metaboličku prednost. Povremeni odrezak neće vas učiniti, ali najbolje ste ograničili potrošnju crvenog mesa na povremene malo ugriza.
Doplate i energetska pića koja sadrže L-karnitin tvrde da su poticaji za metabolizam koji vam mogu pomoći u odstranjivanju težine i povećanju atletskih učinaka. Međutim, možda neće biti dovoljno znanstvenih podataka za izradu sigurnosnih kopija tih tvrdnji. Pročitajte dalje kako biste saznali zašto.
Mesnati subjekt
Riječ "karnitina" dolazi od latinske riječi za tijelo: "carnis", što je također korijen riječi "mesožder". „
L-karnitin je pohranjen u vašim skeletnim mišićima, mozgu i srcu. U muškaraca, L-karnitin je također pohranjen u spermi.Ovaj spoj ima važnu ulogu u vašem tijelu, prati dugotrajne masne kiseline na mitohondrijske stanice, gdje proizvode energiju. L-karnitin također izlazi iz vaših stanica otrovnih nusprodukata proizvodnje energije, tako da se ne stvaraju.
povećati plodnost kod muškaraca
niži rizik od smrtnosti kod osoba s ishemijskim infarktom miokarda ili srčanog udara
dovesti do poremećaja smrtnosti kod osoba s dijabetesom tipa 2 blaga kognitivna poboljšanja kod starijih osoba
Dvadeset godina istraživanja ne mogu dosljedno podržavati tvrdnje o kapacitetu L-karnitina u spaljivanju masnoća ili njegovoj prodajnoj sposobnosti da potakne vršnu atletsku učinkovitost.- Izvori hrane
- L-karnitin se također nalazi u hrani, uglavnom u crvenom mesu. Odrezak od 4 unca sadrži između 56 i 162 g. Hamburger od 4 unca pruža između 87 i 99 g L-karnitina. Redder je meso, veća je njegova koncentracija L-karnitina. Manja količina L-karnitina također je prisutna u ribi, peradi i mliječnim proizvodima.
- Nešto je riblje
- Dodatak L-karnitina na 3 g dnevno ima potencijalne nuspojave kao što su mučnina i povraćanje, grčevi i proljev. Dodatak L-karnitina može čak uništiti vaš društveni život, jer uzimanje 3 g dnevno može proizvesti smrdljivi miris tijela.
Osobe s bubrežnim bolestima ili poremećajima napadaja trebaju posebno paziti na dodatke L-karnitina ili energetska pića koja ga sadrže, kao što je Monster Energy. To je zato što L-karnitin može uzrokovati slabost mišića kod osoba s bubrežnim bolestima i napadajima kod ljudi koji imaju poremećaj napadaja.Međutim, neke studije pokazuju da L-karnitin može biti koristan za one na određenom tipu dijalize.
L-karnitin začepljenje
Najozbiljnija komplikacija povezana s L-karnitinom povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Znanstvenici Cleveland Clinic otkrili su da metabolit L-karnitina povećava vaše šanse za razvoj ateroskleroze ili otvrdnjavanje arterija.
AdvertisementAdvertisement
L-karnitin nije problem. To se događa kad udovoljava bakterijama u vašim crijevima. Kada se stavite u odrezak ili progutaš L-karnitinsku kapsulu, bakterije u tvome crijevima proizvode kemikaliju nazvanu trimetilamin. Tada će jetra pretvoriti trimetilamin u trimetilamin N-oksid, ili TMAO. Ovaj nusprodukt gmači vaše arterije.
Mogući razlozi bez mesa
Činilo se da različiti bakterijski uzročnici crijeva nemaju isti TMAO šiljak ako jedu meso ili uzimaju L-karnitinsku pilulu. Istraživači još uvijek ne znaju koja bakterija crijeva izaziva proizvodnju TMAO nakon jela ili uzimanja L-karnitina. Daljnje studije za identifikaciju ovih bakterija otkrivaju više o razmjeni između onoga što jedemo, naše crijevne flore i potencijalom za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
dr. Oz kaže "Ups"
Dokazi o L-karnitinu, TMAO i bolesti srca potaknuli su Mehmeta Oz, da se povuče na njegovu prethodnu podršku za dodatke L-karnitina. Nakon što je predlagatelj, Oz je odbacio tvrdnju da L-karnitin može pomoći da izgubite masnoću. Upozorio je da ne uzima L-karnitin.Oglas
Rijetko potreban
Tko bi trebao L-karnitin dodataka?
Prerano dojenče koje ne mogu napraviti dovoljno L-karnitina mogu im trebati. Rijetka genetska defekt zove se primarni nedostatak karnitina također može zahtijevati uzimanje tih dodataka.
AdvertisementAdvertisement
Oni koji imaju bol u živčanom sustavu zbog neuropatije ili dijabetesa, imaju kognitivni pad, prolaze kroz liječenje raka ili postanu manjkavi u L-karnitinu zbog specifičnih medicinskih razloga mogu imati koristi od dopunjavanja, iako bi to trebali učiniti pod liječničkom skrbi.
