Je li potpuna apstinencija od junkova hrana loša ideja?

Junk hrana je zarazna.

Nema sumnje u to … oni upozoravaju na ista područja u mozgu kao na droge zlostavljanja (1).

Za mnoge ljude, ovisnost o hrani može postati vrlo stvaran i vrlo ozbiljan problem (2).

Biokemija mozga oteti i ljudi gube kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem.

Oni završavaju kako jedu previše te hrane i jednostavno ne mogu zaustaviti, bez obzira koliko se trude.

Junk Food Addiction i ovisnost o drogama su u osnovi identične

Ja sam oporavljajući narkomanija s poviješću više rehabs, zatvor više nego ja mogu računati i nekoliko putovanja u hitnoj sobi zbog predozirati.

Također sam bivši pušač i imaju opsežno iskustvo s ovisnošću (trijezno od 4. siječnja 2007.). Nekoliko godina nakon prestanka droga, počeo sam razvijati ovisnost o nezdravoj hrani.

Jednog sam dana shvatio da su žudnja i misaoni procesi bili jednaki onima koji su bili za zlouporabu droga poput amfetamina.

Nije bilo razlike, samo druga supstanca i društvene posljedice nisu bile tako teške.

Žudnja za junk hranom osjećala je isto što i žudnja za drogom.

Točno isto.

Od tada sam razgovarao s nekoliko mojih prijatelja koji su također oporavljaju ovisnike o drogama. Oni se slažu da žudnja za junk hranom osjeća jednaku onoj koja želi droge.

Iako mnogi ljudi čak ne znaju da postoji ovisnost o hrani, osobno sam uvjeren da je to danas društveni problem, a jedan od ključnih razloga što je gotovo nemoguće neki ljudi se pridržavaju zdrave prehrane.

Btw … ne morate imati problema s pušenjem, drogama ili alkoholom da postanete ovisni o junk foodu. Vrlo je uobičajeno, zapravo.

Ako mislite da imate ovaj problem, postavite se sljedećih pet pitanja: Dobivate li cravings unatoč osjećaju puni? Osjećate li se krivima nakon što jedete određenu hranu, ali to učiniti opet ubrzo nakon toga?

Učinite li isprike u vašoj glavi o tome zašto biste trebali jesti određenu hranu?

Jeste li bezuspješno pokušali postaviti pravila (poput prevarantnih jela / dana) o određenoj hrani, ali niste uspjeli?

1. Osjećate li se nesposobni kontrolirati potrošnju određene hrane, unatoč znajući da uzrokuju tjelesnu ozljedu (uključuje povećanje tjelesne težine)?
3. To su svi tipični simptomi ovisnosti o hrani.
4. Ako se možete odnositi na ovo, onda imate ozbiljan problem i bolje ćete početi raditi nešto o tome, ili će se samo pogoršati i završiti ruining vašeg zdravlja.
5. Zakon o ovisnosti

Tijekom godina borbe protiv ovisnosti, naučio sam mnoge stvari koje su zaglavile sa mnom.

Najvažnija lekcija koju sam naučila naziva se zakonom ovisnosti:

vratiti se na jedan dan-dan naviku sljedeći dan.

Alkoholik koji ima gutljaj piva ponovno će se vratiti … sa svim strašnim posljedicama koje slijede. Jedan gutljaj može uništiti život alkoholičara.

Osobno sam uvjeren da se ovisnost o junk foodu ne razlikuje. Jedan zagriz, jedan "varati" - to je sve što je potrebno.

Narkomanija koja dugo ostaje apstinentna i odluči upuštati "

samo jednom

" ponovno će se oporaviti i ponovo početi jesti tu hranu.

Mnogi ljudi s poviješću yo-yo dijeta moći će se povezati s tim.

Što je s umjerenošću? Mnogi stručnjaci za prehranu tvrde protiv "ekstremnih" pristupa kao što je potpuno uklanjanje junk hrane iz prehrane. Često kažu da bi ljudi trebali uložiti trud da ove hrane uključe u svoj život, samo u malim količinama (mantra "sve u umjerenosti").

potpuna katastrofa za osobe s hranom ovisnosti.

Kada je riječ o ovisnosti, umjerenost ne uspije. Svaki put. Nema razloga vjerovati da je ovisnost o hrani različita.

Govoreći nekom hranom da konzumira junk food u umjerenim količinama, to je jednako smiješno kao da alkoholac pijenje pivo u umjerenim količinama.

To jednostavno ne radi, razdoblje.

Ne trebamo jesti junk food Svi trebamo jesti nešto … inače ćemo umrijeti od gladi. To je neizbježno. Ali vrlo je važno shvatiti da sva hrana nema takav učinak.

Većina ljudi s hranom ovisnost ne binging na brokule i jaja, oni se puni s obrađenim junk hrane visoke u šećeru, pšenice i visoko rafiniranih sastojaka.

Nema fiziološke potrebe za junk foodom u prehrani. Ova sranja nije postojala sve do nedavno u evolucijskoj povijesti i naši se geni nisu promijenili od tada.

Hrana ovisnici mogu jesti većinu prave, neprerađene hrane bez problema. Ali oni trebaju izbjegavati poticajnu hranu koja uzrokuje cravings, binge eating i ovisnost.

Ljudi koji to uspiju često gube puno težine bez ikakvog velikog napora. To se dogodilo meni i svima drugima koji su se oporavljavali.

Potpuna apstinencija je jedina stvar koja djeluje protiv ovisnosti

Dakle … koji je odgovor za ovisnike o hrani?

Što mogu učiniti kako bi se konačno riješili neugodnih, promicanja bolesti hrane iz njihovih života?

Rješenje je isto kao i bilo koja druga ovisnost … izbjegavanje ovisnosti. Potpuno.

Bez rođendana bez junk hrane, bez junk hrane na Božić. Ništa. Ikad. Nijedan zalogaj.

Za ovisnike, ovo je SVE ili NIŠTA posla.

Ili izbjegavajte posve bezvrijednu hranu ili ga stalno jedete. Ne postoji ništa između. Jedan ugriz će pokrenuti relapsa i uništiti sve.

Apstinencija je

samo

stvar koja djeluje protiv ovisnosti, razdoblja.

Ovo je lakše nego što mislite

Možda mislite da je potpuna apstinencija iznimno teško, ali to doista nije slučaj.

Ono što je teško pokušava kontrolirati neumoljivi biokemijski pogon (žudnja) pomoću volje snage. Za nekoga tko ima potpunu ovisnost, to je jednostavno nemoguće.

S druge strane, kada ste donijeli odluku da nikada ponovno ne pojede ove stvari, zalijevanje zdrave prehrane zapravo postaje mnogo lakše. Ozbiljno.

Kad čak ni ne pozovete opciju indulging, onda nema potrebe da počnete opravdavati bilo što u glavi … tako da se žudnja možda neće ni pojaviti.

Ako ste imali više neuspjelih pokušaja "umjerenosti", možda biste trebali u potpunosti eliminirati tu stvar … u potpunosti.

Možda će vam uštedjeti život.