Je li kokosovo ulje dobro za vašu kožu?

Kokosovo ulje je vrsta masnoća koja je promaknuta zbog svojih zdravstvenih svojstava.

Od smanjenja razine LDL kolesterola do poboljšanja funkcije mozga kod Alzheimerovih bolesnika, kokosovo ulje povezano je s mnoštvom zdravstvenih prednosti (1,2).

Zapravo, nekoliko studija čak je pronašlo da može imati koristi za zdravlje kože kao dobro.

Ovaj članak razmatra dokaze za ispitivanje je li kokosovo ulje dobro za kožu.

Što je kokosovo ulje?

Kokosovo ulje je visoko zasićeno ulje koje se tradicionalno izvodi ekstrakcijom ulja iz sirovog kokosa ili sušenih kokosovih zrna (3).

Na sobnoj temperaturi je čvrsta, ali kad se zagrije može se omekšati ili čak i rastopiti.

Često se koristi u kuhanju ili primjenjuje izravno na kožu i kosu.

Kokosovo ulje bogato je masnim kiselinama srednjeg lanca, koje su oblik zasićene masnoće. Zapravo, ove masne kiseline srednjeg lanca čine oko 65% ukupnog sastava (4).

laurinska kiselina:

• 49% myristična kiselina:
• 18% kaprilna kiselina:
• 8%
• Kapljika kiselina: 7%
• Oleinska kiselina: 6%
• Linolna kiselina: 2% <999 > Stearinska kiselina:
• 2% Iako je kokosovo ulje oko 90% zasićene masnoće, sadrži male količine mono i polinezasićenih masti. Jedna žlica sadrži oko 12 grama zasićenih masnoća i 1 gram nezasićenih masnoća (5).
• Sažetak: Kokosovo ulje se koristi za kuhanje, ali se također može nanijeti i na kožu ili kosu. Bogat je zasićenim masnim kiselinama i masnim kiselinama srednjeg lanca, osobito laurinskom kiselinom.

Može ubiti štetne mikroorganizme

Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju imaju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti od štetnih mikroorganizama. Ovo je osobito važno za zdravlje kože, budući da mnoge vrste kožnih infekcija, uključujući akne, celulitis, folikulitis i stopalo sportaša, uzrokuju bakterije ili gljivice (6).

Primjena kokosovog ulja izravno na kožu može spriječiti rast tih mikroorganizama.

To je zbog sadržaja laurinske kiseline, koja čini gotovo 50% masnih kiselina u kokosovom ulju i može se boriti protiv štetnih mikroorganizama.

Jedna studija je testirala antibakterijska svojstva 30 vrsta masnih kiselina protiv 20 različitih vrsta bakterija. Utvrđeno je da je laurinska kiselina najučinkovitija u blokiranju rasta bakterija (7).

Druga studija epruveta pokazala je da laurinska kiselina može ubiti

Propionibacterium acnes, tip bakterija koja dovodi do razvoja upalne akne (8).

Štoviše, kapronska kiselina je još jedna srednja lančana masna kiselina pronađena u kokosovom ulju, iako u manjoj mjeri. Kao laurinska kiselina, pokazalo se da kapronska kiselina ima moćna antimikrobna svojstva. Studija epruvete pokazala je kako laurinska i kaprinska kiselina učinkovito uništava sojeve bakterija (9). Druga studija epruveta pokazala je antifungalne učinke kaprinske kiseline, što pokazuje da je mogla inhibirati rast određenih vrsta gljiva (10).

Sažetak:

Masne kiseline pronađene u kokosovom ulju imaju antimikrobna svojstva koja učinkovito ubijaju bakterije i gljivice.

Ulje kokosovog ulja može smanjiti upalu

Kronična upala je glavna komponenta mnogih različitih tipova kožnih poremećaja, uključujući psorijazu, kontaktni dermatitis i ekcem (11). Zanimljivo je da je ulje kokosovog ulja imalo protuupalna svojstva.

U jednoj studiji, istraživači su primjenjivali djevno kokosovo ulje na upaljenim ušima štakora. Ne samo da je ulje kokosa pronađeno kao protuupalni učinak, već i olakšalo bol (12).

Štoviše, kokosovo ulje može ublažiti upalu poboljšanjem antioksidacijskog stanja.

Antioksidansi djeluju tako da stabiliziraju slobodne radikale u tijelu, neutralizirajući reaktivne atome koji mogu pridonijeti upalu (13).

Proučavanje životinja 2013 hranilo štakorima različite vrste ulja, uključujući kokosovo ulje, maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Na kraju 45-dnevne studije, djevičansko kokosovo ulje imalo je poboljšani status antioksidansa i maksimalno je spriječio oksidacijski stres (14).

Važno je imati na umu da je većina tekućih istraživanja ograničena na životinjske i ispitne epruvete, pa je teško znati kako se ti rezultati mogu prevesti na ljude.

Međutim, na temelju tih studija, kokosovo ulje pokazuje veliki potencijal u svojoj sposobnosti da smanjuje upalu kada se konzumira ili primjeni na kožu.

Sažetak:

Studije na životinjama pokazale su da kokosovo ulje može ublažiti upalu poboljšanjem antioksidacijskog stanja i smanjujući oksidacijski stres.

Kokosovo ulje može pomoći pri liječenju akni

Dok neki misle da kokosovo ulje začepljuje pore, znatna istraživanja pokazuju da to zapravo može pomoći u liječenju akni. Akne su upalno stanje, a mnogi od lijekova koji se koriste za liječenje djeluju tako što ciljaju i smanjuju upalu (15).

Budući da kokosovo ulje i njegove komponente mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, ona također može pomoći pri liječenju akni.

Nadalje, antibakterijska svojstva masnih kiselina srednjeg lanca u kokosovom ulju također mogu pomoći u smanjenju akni.

Brojne su studije pokazale da laurinska kiselina, koja čini gotovo polovicu masnih kiselina u kokosovom ulju, pokazala se da ubire soj bakterija povezanih s aknama (8, 16).

U stvari, ispitivane cijevi i studije na životinjama pokazale su da je laurinska kiselina učinkovitija od benzoil peroksida u sprečavanju rasta bakterija koje uzrokuju akne (16).

Uz laurinsku kiselinu, pokazalo se da kapronska kiselina ima protuupalno i antibakterijsko svojstvo.

Ispitivanje na životinjama i ispitnoj epruveti iz 2014. pokazalo je da su laurinska i kaprinska kiselina uspješna u smanjenju upale i sprječavanju akni ubivši bakterije (17).

Da biste dobili najbolje rezultate, kokosovo ulje treba primijeniti izravno na kožu u područjima gdje se nalazi akne.

Sažetak:

Anti-inflamatorna i antibakterijska svojstva kokosovog ulja i njegovih sastojaka mogu pomoći u liječenju akni.

Ulje kokosovog ulja može vlagati suhu kožu

Osim djelovanja na akne i upale, nanošenje kokosovog ulja na vašu kožu može također pomoći u održavanju hidrata. Jedna studija u bolesnika s blagom do umjereno suhe kože uspoređivala je učinke kokosovog ulja na mineralno ulje, tip ulja načinjenog od nafte koja se često koristi za suhu kožu.

Dvotjedna studija pokazala je da kokosovo ulje značajno poboljšava hidrataciju kože i jednako je djelotvorno kao mineralno ulje (18).

Također je pokazano da pomaže liječiti ekcem, stanje kože koje karakterizira ljuskav, svrbež rash.

Istraživanje uspoređivanja učinaka maslinovog ulja i kokosovog ulja u 52 odrasle osobe s ekcemom pokazalo je da primjena kokosovog ulja pomaže smanjivanju suhoće, uz pomoć liječenja ekcema (19).

Druga studija pronašla je slične rezultate, pokazujući da kokosovo ulje dovodi do smanjenja ekcema od 68%, što je znatno učinkovitije od mineralnog ulja u liječenju ekcema (20).

Čuvanje vaše kože hidrata može pomoći u očuvanju svoje funkcije kao prepreke za držanje bakterija, promicanje iscjeljenja ožiljaka i održavanja cjelovitosti kože (21, 22, 23).

Sažetak:

Kokosovo ulje može biti učinkovito hidratiziranje i pomoć pri liječenju suhe kože i ekcema.

Ulje kokosovog mlijeka može pomoći kod zacjeljivanja rana

Nekoliko je studija pokazalo da kokosovo ulje također pomaže zacjeljivanju rana. Jedna studija na životinjama pogledala je kako se ulje kokosovog ulja primjenjuje na kožu zahvaćenom zacjeljivanjem rana kod štakora.

Ustanovljeno je da liječenje rana s djevičanskim kokosovim uljem povećava ozdravljenje, poboljšava antioksidans i povećava razinu kolagena, važan protein koji pomaže u zacjeljivanju rana (24).

Još jedna studija na životinjama pokazala je da kokosovo ulje kombinirano s antibiotikom primjenjenim na kožu djelotvorno je u liječenju rana sagorijevanja (25).

Osim poboljšanja zacjeljivanja rana, njegova antimikrobna svojstva također mogu spriječiti infekciju, jedan od glavnih čimbenika rizika koji mogu komplicirati proces ozdravljenja (26).

Sažetak:

Studije na životinjama pokazale su da kokosovo ulje može pomoći ubrzavanju zacjeljivanja rana.

Tko ne bi trebao koristiti kokosovo ulje?

Dok istraživanje pokazuje da kokosovo ulje može imati koristi od zdravlja kože, primjena na kožu možda nije idealna za svakoga. Na primjer, oni koji imaju masnu kožu svibanj želite izbjeći tako, jer može blokirati pore i uzrokovati blackheads.

Kao i kod većine stvari, pokušaj i pogreška mogu biti najbolji pristup za određivanje ulja kokosovog ulja za vas.

Dodatno, ako imate osjetljivu kožu, koristite malu količinu ili pokušajte ga primjeniti samo na mali dio kože kako biste bili sigurni da ne uzrokuje iritaciju ili blokirane pore.

Ipak, jedenje i kuhanje kokosovim uljem općenito nije problem za većinu ljudi.

To je rekao, ako imate masnu ili vrlo osjetljivu kožu, razmislite o dodavanju kokosovog ulja na svoju prehranu umjesto da iskoristite prednosti.

Sažetak:

Kokosovo ulje može potencijalno začepiti pore. Korištenje male količine i polagano ispitivanje tolerancije na nju preporučuje se onima koji imaju masnu ili osjetljivu kožu.

Koja vrsta kokosovog ulja je najbolja?

Kokosovo ulje može se proizvesti suhom ili mokrom preradom. Suha prerada uključuje sušenje kokosovog mesa za stvaranje zrna, pritiskom na ekstrakciju ulja, zatim izbjeljivanjem i deodoriranjem.

Ovaj proces čini rafinirano kokosovo ulje, koje ima neutralniji miris i visoku dimnu točku (27).

U mokroj preradi kokosovo ulje dobiva se od sirovog kokosnog mesa - umjesto da se osuši - kako bi se stvorilo djevno kokosovo ulje. To pomaže zadržati miris kokosa i rezultira nižom dimnom točkom (27).

Dok se profinjeno kokosovo ulje može bolje prilagoditi za kuhanje na visokim temperaturama, djevica kokosovo ulje je bolji izbor u smislu zdravlja kože.

Ne samo da se većina postojećih istraživanja usredotočuje isključivo na učinke djevica kokosovog ulja, ali postoje i dokazi da je to moglo imati dodatne zdravstvene koristi.

Studija životinja iz 2009 godine pokazala je da je djevičansko kokosovo ulje poboljšalo antioksidacijski status i povećala sposobnost da neutralizira slobodne radikale koji uzrokuju bolesti, u usporedbi s rafiniranim kokosovim uljem (28).

Druga studija epruveta pokazala je da je djevičansko kokosovo ulje imalo veću količinu antioksidansa koji smanjuju upalu, kao i poboljšanu sposobnost borbe protiv slobodnih radikala, u usporedbi s rafiniranim kokosovim uljem (27). Rezultati ovih dviju studija upućuju na to da djevno kokosovo ulje može biti učinkovitije od rafiniranog kokosovog ulja u sprečavanju oksidacije i neutraliziranja slobodnih radikala, što može oštetiti stanice i dovesti do upale i bolesti.

Sažetak:

Djevičansko kokosovo ulje može biti bolji izbor od rafiniranog kokosovog ulja, s obzirom da pruža dodatne zdravstvene prednosti poput poboljšanog antioksidacijskog stanja.

Bottom Line

Iako su zdravstvene prednosti jesti kokosovo ulje dobro proučavane, istraživanja o njegovim učincima na kožu uglavnom su ograničena na životinjske ili ispitne epruvete.

Međutim, kokosovo ulje može biti povezano s nekim potencijalnim prednostima za kožu, uključujući smanjenje upale, održavanje vlažne kože i pomaganje u liječenju rana. Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju također posjeduju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u liječenju akni i zaštiti kože od štetnih bakterija.

Ako imate masnu ili vrlo osjetljivu kožu, svakako počnite polako procijeniti svoju toleranciju i posavjetujte se s dermatologom ako imate bilo kakvih nedoumica.