Taurine Prednosti: Što je taurin i kako poboljšati zdravlje

Što je taurin?

Taurin, koji se ponekad naziva L-taurin, je neesencijalna aminokiselina koja sadrži tragove sumpora. Naša tijela proizvode samu taurin, ali možemo prirodno unijeti i hranjive tvari u hranu u našoj prehrani. Uglavnom se radi o mesu i mliječnim proizvodima, uključujući perad, crveno meso i ribu.

Taurin se obično koristi za poboljšanje atletskih performansi i liječenje kroničnih stanja poput visokog krvnog tlaka ili kongestivnog zatajenja srca. Ona također ima mnoge druge zdravstvene beneficije.

advertisementAdvertisement

Prednosti

Prednosti taurina

1. Povećava funkciju srca

Taurin se često koristi kao liječenje onima koji su doživjeli umjereno do teškog zatajenja srca, a ponekad se koristi kao dio liječenja nakon srčanog udara. Jedna studija sugerira da osim djelovanja kao liječenja nakon kardiovaskularnih bolesti napredovala, taurin može također pomoći u sprečavanju srčanih problema.

2. Može liječiti depresiju

Taurin može pozitivno utjecati na središnji živčani sustav, a taurin može imati antidepresivni učinak. Prema jednoj studiji, dugotrajna upotreba dodataka taurinima promijenila je signale povezane s depresijom u hipokampusu štakora.

3. Smanjuje kolesterol

Redovito uzimanje taurina može pomoći snižavanju kolesterola i triglicerida, poboljšavajući sveukupno zdravlje. Istraživači u studiji iz 2008. godine pojedinci su uzimali 2 grama taurina tri puta dnevno. Nakon četiri mjeseca, vidjeli su niže razine kolesterola i triglicerida nego u kontrolnoj skupini. Novije studije pokazale su kako taurin djeluje na smanjenje kolesterola na staničnoj razini. To može imati dodatne zdravstvene prednosti, poput smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti.

4. Povećava protok krvi

Taurin može uzrokovati povećano otvaranje krvnih žila, što može olakšati isporuku kisika u mišiće. To može pomoći kod obje kardiovaskularne bolesti i kod poboljšanja atletskih učinaka. Istraživanje provedeno na štakorima iz 2000. godine otkrilo je da može povećati izlučivanje dušikovog oksida, koje se zatim proširuje na krvne žile.

5. Pomaže u liječenju hepatitisa

Hepatitis može uzrokovati oštećenje jetre, a taurin može pomoći pri liječenju. Jedna studija sugerira da taurin može pomoći smanjiti ozljedu jetre uzrokovanu hepatitisom. Druga studija je pokazala da taurin ima sposobnost da spriječi oštećenje jetre. Istraživači su otkrili da povećanje taurina rezultira sudionicima koji imaju manje markera koji su pokazali oštećenje jetre.

6. Može pomoći epilepsijskim uvjetima

U istraživanju 2003 za miševe, istraživači su otkrili da taurin može liječiti oštećenja mozga povezana s napadajima. Također je smanjila trajanje i pojavu nekih napadaja. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci kod ljudi.Trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja taurina zbog napadaja, osobito ako uzimate psihoaktivne lijekove.

7. Svibanj, pomoć liječenju dijabetesa

Dok je potrebno više istraživanja kako bi potvrdili tu zdravstvenu korist, studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da taurin može poboljšati osjetljivost na inzulin kod štakora s dijabetesom tipa 2. U ovoj studiji, štakori koji su dobili taurin imali su manje abdominalne masnoće, bili su manje otporni na inzulin i imali su manje incidencije hipoglikemije nego kontrolni štakori.

Obrasci

Obrasci i doze

Taurin se može dobiti hranom ili dodatkom. Doplate su dostupne u obliku tekućine, kapsula i praha.

Za opće poboljšanje zdravlja, uzmite dodatke slijedeći upute na bočici ili prema uputama svog liječnika. Ako uzimate taurin za kongestivno zatajenje srca, možete uzeti i do 3 grama, dva puta dnevno. Za hepatitis, potrebno je do 4 grama, tri puta dnevno.

AdvertisementAdvertisement

Rizici i komplikacije

Umjereno, taurinski dodatci smatraju se općenito sigurni za većinu ljudi. Nema prosječnih osoba poznatih uobičajenih nuspojava. Uzimanje previše taurina može uzrokovati probleme s trbuščićima kao što su peptički ulkusi ili proljev.

Budući da taurine nije proučavano na trudnicama, nemojte uzimati dodatak ako ste trudni, dojite ili pokušavate zatrudnjeti, osim ako prvi put niste razgovarali sa svojim liječnikom.

Jedina poznata interakcija taurinskih dodataka je s dodatkom litija. Kada se ta dva spajaju, uzimanje taurina može ometati kako se tijelo lišava litijuma, što može rezultirati ozbiljnim nuspojavama.

Reklame

Takeaway

Dokazi sugeriraju da taurin može pomoći u liječenju različitih zdravstvenih stanja i poboljšanja atletskih učinaka. Moglo bi se naći da imate koristi od svojih snažnih antioksidativnih svojstava. Ako niste sigurni može li taurin poboljšati vaše zdravlje, trebate se obratiti svom liječniku ako taurine odgovara, što trebate uzeti i koliko.