Zahvaljivanje Večera Kalorije i zdravlje
Sadržaj:
- Advertisement
- AdvertisementAdvertisement
- Ako ste cijelu godinu čekali na svoju omiljenu tortu od buče ili nadjev, ne morate ga odustati, rekao je Jamieson-Petonic. Umjesto toga, preporučuje da odredite što se događa na ploči.
Dan zahvalnosti može se odnositi na obitelj, nogomet i zahvalnost.
Ali to je također o puretini, kolačiću i svim drugim fiksiranjima.
AdvertisementAdvertisementKao rezultat toga, sezona dobitka na težini odmora dobiva u opremi tijekom četvrtog četvrtka studenog.
Koliko kalorija ćete jesti ovaj Dan zahvalnosti?
Pa, to ovisi ako se vratiš sekundama (ili trećima), kako je tvoja puretina spremna i jeste li ili ne ljubitelj alkohola.
oglasAli smo prekinuo jedan mogući obrok zahvalnosti, zajedno s puretinom, stranicama, dvije vrste kolača i dva alkoholna pića.
pečeni krumpir
258| domaći pire krumpir w / mlijeko | pečena, pečena, pečena, koko, meso i koža |
| 237 | domaća pečena puretina |
| 189 | zelena grah |
| 111 | umak od brusnica, konzerviran |
| 40 | francuski valjak |
| 105 | |
| pivo | 503 |
| šlag | 101 |
| crno vino | 127 |
| pivo | 153 |
| Ukupno: | 2715 |
| |
Ukupan broj? Oko 2, 715 kalorija. |
| Amy Jamieson-Petonic, registrirana nutricionistica dijetetičara i licencirani dijetetičar u Sveučilišnim bolnicama Cleveland Medical Center, rekla je kako je srdačan obrok zahvalnosti vjerojatno imao mnogo više kalorija nego što je potrebno za vrijeme jednokratnog sjedenja. | "To bi mogla biti gotovo dvostruka količina kalorija koju netko treba za jedan dan", rekla je. |
| |
Preporučena količina kalorija dnevno za žene je između 1, 600 do 2, 400 kalorija. Za muškarce je između 2 000 i 3 000 kalorija. |
Istraživači mogu zapravo mjeriti cestarine koje sve kalorije donose na tijelo ubrzo nakon obroka.
AdvertisementAdvertisement
"Stavlja malo naprezanja na tijelo. To uzrokuje ogroman šiljak u vašoj razini šećera u krvi, što teži da uzrokuje otpuštanje inzulina iz vašeg gušterače ", rekao je Jamieson-Petonic za Healthline.
Također je rekla da ovaj priliv hrane može uzrokovati otpuštanje određenih bjelančevina koje povećavaju upalu na tijelo."Ako jedete obrok s visokim sadržajem masnoće, to uzrokuje povećanje ovih upalnih proteina … i svih tih loših dečki koji stvarno uzrokuju puno oštećenja našeg tijela", rekao je Jamieson-Petonic. "Možemo doslovno vidjeti oštećenja na ultrazvuku u roku od jednog sata unosa nezdravog obroka. "
Advertisement
Klinička bolnica Cleveland također ističe da studije sugeriraju da jedući veliki obrok može povećati rizik od srčanog udara 26 sati nakon pada.
"Istraživači vjeruju da bi to moglo biti zato što jedenje povećava nivo hormona norepinefrina, što može povećati krvni tlak i brzinu otkucaja srca", objasnili su dužnosnici iz Klinike Cleveland na svojim internetskim stranicama.advertisementAdvertisement
Zatim, postoji težina
Jedenje prekomjernog obroka jedanput vjerojatno neće dovesti do stalnog povećanja težine.
Ali ako je samo početak sezone jake prehrane, to može značiti stavljanje nekoliko dodatnih godišnjih odmora koji postaju teško izgubiti u novoj godini."Kada se morate nositi sa svim tim dodatnim hranjivim tvarima, tijelo mora odlučiti da ga koristi kao gorivo ili da ga pohrani kao masnoću", rekao je Jamieson-Petonic.
"Ne pokušavam biti ovdje takva djevojka, ali jedući ovu hranu, a ta vrsta hrane može tijekom vremena negativno utjecati na zdravlje", rekao je Jamieson-Petonic.
AdvertisementAdvertisement
Nije iznenađujuće, dodao je Jamieson-Petonic, većina ljudi neće se osjećati sjajno nakon što jede takav veliki obrok.
"Jedenje toliko hrane čini ljude da se osjećaju pretjerano i tromo", rekla je.
Kako učiniti zdravije Dan zahvalnostiAli ako želite shvatiti kako uživati u Dan zahvalnosti bez povrede vašeg tijela, Jamieson-Petonic ima nekoliko savjeta.
Prvo, budite aktivni tijekom praznika, rekla je.
Dan Danom zahvalnosti, trčanje tijekom Turske Trot ili čak ići u šetnju oko susjedstvu može biti od pomoći."Prva stvar koju bih preporučio jest da započne odmor s aktivnošću", rekla je. "Dobit će vaš metabolizam. To će vam pomoći da ublažite neke od tih dodatnih kalorija. "
Ona također preporučuje jelo zdravog doručka."Ako ne jedete doručak, obično ćete jesti više kalorija za ručak ili večeru na Dan zahvalnosti", rekla je. "Tako će također imati dobar doručak. "
Ako ste cijelu godinu čekali na svoju omiljenu tortu od buče ili nadjev, ne morate ga odustati, rekao je Jamieson-Petonic. Umjesto toga, preporučuje da odredite što se događa na ploči.
"Mi uvijek govorimo ljudima, ako nije nevjerojatan, nemojte je jesti", rekla je. "Ako postoji neka omiljena hrana koju imate da jedete jednom godišnje, svakako, uživajte u njima. "
Općenito, Jamieson-Petonic se nada da se ljudi nastoje fokusirati na obitelj preko prehrambenog dijela godišnjeg odmora.
"Dan zahvalnosti znači zahvalnost za ono što imamo. Nije riječ o tome koliko kalorija mogu konzumirati danas ", rekla je.
