Sunčeva svjetlost: zašto trebamo više

Ovo je doba godine kada većina nas žudi za dugim, sunčanim danima.

Znajući da ultraljubičaste zrake sunca mogu naškoditi našoj koži, međutim, znači da neki od nas mogu izbjeći izlaganje suncu - nešto što jedan stručnjak kaže da bi mogao biti još štetniji za naše zdravlje.

AdvertisementAdvertisement

David G. Hoel, profesor na Medicinskom sveučilištu u Južnoj Karolini, izjavio je Healthlineu da su rizici od izlaganja suncu povezani samo s opeklinama ili prekomjernom izloženošću suncu.

Pročitajte više: Pronađite činjenice o prednostima sunčeve svjetlosti»

Oglas

Što trebamo, ne trebate

Izlaganje suncu može pomoći ljudima da dosegnu odgovarajuće razine vitamina D neophodne za cjelokupno zdravlje. Vitamin D također pomaže apsorpcijom kalcija i fosfora, koji su vitalni za zdravlje kostiju. Pregled pregledava studije koje su pokazale prednosti za izlaganje suncu osim vitamina D. Studije razmatraju prednosti sunčane i UV izloženosti na sve, od Alzheimerove bolesti i makularne degeneracije do multiple skleroze i dijabetesa.

Sveukupno, autori kažu da se poruka izbjegavanja sunca treba prebaciti na onu koja prihvaća neizbježna izlaganja kako bi postigla zdravu razinu vitamina D od 30 ng / mL ili više u sunčanoj sezoni.
Preporuka za dnevni unos vitamina D za djecu, tinejdžere i odrasle iznosi 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno. Mlađe od 1 godine trebaju 400 IU dnevno, a odrasle osobe iznad 71 godine trebaju 800 IU dnevno.
Istraživači također kažu kako bi preporuke trebale poticati prednosti izloženosti UV zračenju iznad onih vitamina D.
Pročitajte više: Učinci nedostatka vitamina D
AdvertisementAdvertisement

Drugačije mišljenje

Dr. Orit Markowitz, docent dermatologije na Medicinskom fakultetu Icahn na bolnici Mount Sinai u New Yorku, izjavio je za Healthline da se ne slaže s Hoelovim zaključkom da je svaka izloženost suncu prikladna.

Markowitz je napomenuo da američka akademija dermatologije (AAD) ne preporučuje dobivanje vitamina D od izlaganja suncu ili zatvorenog sunčanja jer UV zračenje može dovesti do raka kože.
To je najčešći rak u Sjedinjenim Državama, a broj dijagnosticiranih slučajeva još uvijek je u porastu.

"Većina dermatologa tvrdi da možete bolje povećati vitamin D, kao i održavati razine vitamina D kroz dodatke", rekao je Markowitz.

Pročitaj više: Djeca koja su dojena nakon jedne godine možda trebaju dodatni vitamin D »

AdvertisementAdvertisement

Neki sunčani savjeti

Dakle, dobivamo li previše sunčeve svjetlosti?

Najbolji način da znate je da zadržite kartice na razinama vitamina D.

"Ljudi se ne bi trebali bojati izloženosti suncu, ali koriste zdrav razum [kad idu van]. To jest, nemojte pretjerati. Nemojte se opustošiti suncu ", rekao je Marianne Berwick, Ph.D., profesor na Sveučilištu u Novom Meksiku, koji je još jedan autor studije.

"Nije ključ za uvijek imati krema za sunčanje", rekao je Berwick za Healthline.

Kada je UV indeks iznad tri, onda koristite oprez - što znači da nećete ostati na suncu predugo. Ostanite u sjeni ili nosite zaštitnu odjeću.

AdvertisementAdvertisement

"Zaštita za suncanje je u redu i trebate samo 30, obično", rekla je. "Međutim, vrlo fer ljudi općenito imaju dobar osjećaj za ono što SPF najbolje djeluje za njih. "

U cjelini, Berwick stoji u svom izvještaju da se ljudi ne bi trebali oslanjati na dodatke, i da je" mala količina izloženosti suncu mnogo bolja zbog navedenih razloga. „