Lupus Diet Tips: Znati koje hrane jesti ili izbjegavati
Sadržaj:
- Prebacivanje s crvenog mesa na masnu ribu
- Nabavite više hrane bogate kalcijem
- Alfalfa i češnjak su dvije namirnice koje vjerojatno ne bi trebale biti na vašem tanjuraru ako imate lupus. Klice lucerne sadrže aminokiselinu zvanu L-kanavalin, a češnjak sadrži alicin, ajoen i tiosulfinate, koji mogu slati vaš imunološki sustav u pretjeranu vožnju i preplaviti simptome lupusa.
- Iako ne postoje znanstveni dokazi koji to dokazuju, neki ljudi s lupusom smatraju da su osjetljivi na noćno povrće. To uključuje:
- Povremeno čaša crnog vina ili piva nije ograničena.Međutim, alkohol može komunicirati s nekim od lijekova koje poduzimate kako biste kontrolirali svoje stanje. Pijenje tijekom uzimanja NSAID lijekova kao što su ibuprofen (Motrin) ili naproksen (Naprosyn), na primjer, može povećati rizik od krvarenja želuca ili ulkusa. Alkohol također može smanjiti učinkovitost varfarina (Coumadin) i metotreksata.
- Stavite na stranu solju i započnite s naručivanjem restorana s manje natrija. Evo nekoliko savjeta:
- Lupus utječe na svaku osobu drugačije. Promjena prehrane koja radi za jednu osobu možda neće raditi za vas. Imajući hranu časopis i imaju otvoreni dijalog sa svojim liječnikom i dijetetičar će vam pomoći odrediti kako različita hrana pomoći ili ozlijediti vaše simptome.
Unatoč onome što ste možda pročitali, nema utvrđene prehrane za lupus. Kao i kod svih medicinskih stanja, trebali biste ciljati jesti zdravu mješavinu hrane, uključujući svježe voće, cjelovite žitarice, mahunarke, biljne masti, mršave proteine i ribu.
Međutim, određena hrana može biti bolja od drugih za upravljanje vašim simptomima. Nastavite čitati kako biste saznali što biste uključili u vašu prehranu.
AdvertisementAdvertisementPrebacivanje s crvenog mesa na masnu ribu
Crveno meso je puna zasićenih masnoća, što može doprinijeti bolesti srca. Ribe su visoke u omega-3s. Pokušajte jesti više:
- salmon
- tuna
- skuša
- sardine
Omega-3s su polinezasićene masne kiseline koje pomažu u zaštiti od srčanih bolesti i moždanog udara. Oni također mogu smanjiti upalu u tijelu.
Nabavite više hrane bogate kalcijem
Steroidni lijekovi koje možete poduzeti za kontrolu lupusa mogu smanjiti kosti kao nuspojavu. To vas čini podložnijim prijelomima. Za borbu protiv prijeloma jedite hranu bogatu kalcijem i vitaminom D. Ovi hranjivi sastojci jačaju vaše kosti.
mliječno mlijeko- sir
- jogurt
- tofu
- grah
- mliječni bilje <999
- tamnozeleno lisnato povrće kao što su špinat i brokula
- Pitajte svog liječnika o uzimanju dodataka ako ne dobivate dovoljno kalcija i vitamina D od hrane sami.
AdvertisementAdvertisement
Ograničite zasićene i trans mastiPokušajte se usredotočiti na hranu koja će vas napuniti bez napunjenosti, kao što su sirovo povrće, kokice i voće.
Izbjegavajte luceriju i češanj
Alfalfa i češnjak su dvije namirnice koje vjerojatno ne bi trebale biti na vašem tanjuraru ako imate lupus. Klice lucerne sadrže aminokiselinu zvanu L-kanavalin, a češnjak sadrži alicin, ajoen i tiosulfinate, koji mogu slati vaš imunološki sustav u pretjeranu vožnju i preplaviti simptome lupusa.
Ljudi koji su jeli luceru reagirali su mišićnim bolovima i umorom, a njihovi su liječnici zabilježili promjene u rezultatima pretrage krvi.
Preskočite povrće na sjenice
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji to dokazuju, neki ljudi s lupusom smatraju da su osjetljivi na noćno povrće. To uključuje:
AdvertisementAdvertisement
bijeli krumpir- rajčice
- slatke i vruće paprike
- patlidžana
- Držite dnevnik hrane kako biste snimili ono što jedete. Uklonite povrće koje uzrokuje da se vaši simptomi rasprsnu svaki put kada ih jedete.
Pogledajte vaš unos alkohola
Povremeno čaša crnog vina ili piva nije ograničena.Međutim, alkohol može komunicirati s nekim od lijekova koje poduzimate kako biste kontrolirali svoje stanje. Pijenje tijekom uzimanja NSAID lijekova kao što su ibuprofen (Motrin) ili naproksen (Naprosyn), na primjer, može povećati rizik od krvarenja želuca ili ulkusa. Alkohol također može smanjiti učinkovitost varfarina (Coumadin) i metotreksata.
Prolazite na sol
Stavite na stranu solju i započnite s naručivanjem restorana s manje natrija. Evo nekoliko savjeta:
Oglas
naručite svoje umake sa strane, često visoki natrij- zatražite kuhanje jela bez dodane soli
- naručiti dodatnu stranu povrća bogata kalijem
- Previše soli jedenja može povećati krvni tlak i povećati rizik od srčanih bolesti, dok kalij može pomoći u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Lupus vam već stavlja veći rizik za razvoj bolesti srca.
Zamijenite druge začine kako biste poboljšali okus hrane, kao što su:
AdvertisementAdvertisement
limun- bilje
- papar
- curry powder
- kurkuma
- koji se prodaju na webu kao lupus simptom relievers. Ali postoji vrlo malo dokaza da bilo koji od njih radi.
Ti proizvodi mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate za lupus i uzrokovati nuspojave. Nemojte uzimati biljni lijek ili dodatak bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Odstupnica
