Dijeta i tjelovježba još uvijek su najbolji preventivne mjere protiv dijabetesa
Sadržaj:
- Smjernice se temelje na pregledu 53 studije o 66 programa prehrane i tjelesne aktivnosti, koji uključuje savjetovanje i podršku, usmjeren na osobe s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2.
- Biti prekomjerna tjelesna težina, kao i loša prehrana i sjedilački način života može povećati rizik od razvijanja bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka.
- Vježba ne samo da smanjuje tjelesnu težinu, već također gori suvišak šećera u krvi i povećava osjetljivost tijela na inzulin.
Uzmite neku vježbu. Jedi zdravo.
To su najbolji načini za sprečavanje novih slučajeva dijabetesa kod osoba s čimbenicima rizika za bolest, prema novom članku vladine radne skupine.
AdvertisementAdvertisement
Radna skupina za preventivne službe Zajednice objavila je nove smjernice u časopisu Annals of Internal Medicine.
Pročitajte više: 5 znakova starenja koji bi mogli biti dijabetes u maskiranju »Oglas
Širenje zajedničke porukeSmjernice se temelje na pregledu 53 studije o 66 programa prehrane i tjelesne aktivnosti, koji uključuje savjetovanje i podršku, usmjeren na osobe s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2.
AdvertisementAdvertisement
Iako su preporuke zvučale kao zdrav razum, to je poruka koja ne prožima društvo onako kako znanstvenici kažu da bi to trebalo biti.Ranije ovog mjeseca, glavne medicinske organizacije pozvale su pristup "sve ruke na palubu" - od liječnika do poslodavaca - da potiču zdraviji životni stil u borbi protiv nekontrolačnih bolesti (NCD).
Prema procjenama Ujedinjenih naroda za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 29 milijuna ljudi u SAD-u ili 9% svih Amerikanaca imaju dijabetes. Oko 27 posto njih je nedijagnosticirano.
Pročitajte više: Kombinacija matične stanice i terapije lijekovima mogu se vratiti na dijabetes tipa 2 »
AdvertisementAdvertisement
Isplativa mjeraBiti prekomjerna tjelesna težina, kao i loša prehrana i sjedilački način života može povećati rizik od razvijanja bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka.
Osim što su učinkoviti, programi prehrane i vježbanja također su troškovno učinkoviti, važan aspekt jer siromaštvo i slabo zdravlje idu ruku pod ruku.
Jedna je studija pokazala da županije u Sjedinjenim Državama koje imaju 35 posto ili više svojih stanovnika na razini siromaštva imaju stopu pretilosti 145 posto više nego bogate županije. Radna skupina sugerira da intervencije uključuju obučene stručnjake koji izravno rade s rizičnim ljudima u zajednici ili kliničkoj okolini za najmanje tri mjeseca.
Ostale preporuke uključuju kombinaciju savjetovanja, treniranja ili proširene podrške te edukativnih sastanaka o prehrani i tjelesnoj aktivnosti.
AdvertisementAdvertisementPanel tvrdi da istraživanje podržava korištenje programa visokog intenziteta jer oni proizvode veći gubitak težine i smanjenje novih slučajeva dijabetesa.
Pročitajte više: Jesu li stariji odrasli pretrenirani zbog dijabetesa? "
OvuU svakom slučaju, širenje slične poruke, američka udruga za dijabetes kaže vježbanje," uključuje sve što se kreće, kao što je hodanje, plesanje ili rad u dvorištu. "
Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta vježbanja koja svakodnevno povećava broj otkucaja srca.
AdvertisementAdvertisement
Osim sprječavanja novih slučajeva, pravilna prehrana i vježbanje posebno su važni za 21 milijuna Amerikanaca s dijagnozom dijabetesa.Vježba ne samo da smanjuje tjelesnu težinu, već također gori suvišak šećera u krvi i povećava osjetljivost tijela na inzulin.
Stručnjaci za prehranu preporučuju smanjenje rizika za zdravlje usredotočujući se na cjelovite žitarice, mršavost, puno povrća i niske količine masti i šećera.
Šećeri u prehrani trebali bi doći iz prirodnih izvora, poput voća, s ograničenom količinom koja dolazi od rafiniranih šećera i prerađene hrane.
