9 Znakova i simptoma nedostatka vitamina B12

Vitamin B12, također poznat kao kobalamin, važan je u vodi topljivi vitamin (1).

Ona igra bitnu ulogu u proizvodnji vaših crvenih krvnih stanica i DNA, kao i pravilnog funkcioniranja vašeg živčanog sustava.

Vitamin B12 se prirodno nalazi u životinjskoj hrani, uključujući meso, ribu, perad, jaja i mliječne proizvode. Međutim, također se može naći u proizvodima obogaćenim s B12, kao što su neke vrste kruha i biljnog mlijeka.

Nažalost, nedostatak B12 je čest, osobito kod starijih osoba. Vi ste u opasnosti od nedostatka ako ne dobijete dovoljno iz svoje prehrane ili niste u stanju apsorbirati dovoljno od hrane koju jedete. Ljudi izloženi nedostatku B12 uključuju (2): Oni koji su imali operaciju koja uklanja dio crijeva koji apsorbira B12

Ljudi na metforminu lijeka za dijabetes < 999> Ljudi koji slijede strogo vegansku prehranu

Oni koji uzimaju dugoročne lijekove za antacid za žgaravicu

Niske razine B12 uzrokuju pad razine vašeg folata. Međutim, ako imate nedostatak B12, ispravljanje niskog nivoa folata može jednostavno maskirati nedostatak i ne uspjeti riješiti temeljni problem (3).

Evo 9 znakova i simptoma pravi nedostatak vitamina B12.

• 1. Blijeda ili žutica
• Osobe s nedostatkom B12 često izgledaju blijedo ili imaju blagu žutu boju na kožu i bjelilo očiju, stanje poznato kao žutica.
• To se događa kada nedostatak B12 uzrokuje probleme s proizvodnjom crvenih krvnih stanica vašeg tijela (4).
• Vitamin B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji DNA potrebne za stvaranje crvenih krvnih stanica. Bez nje, upute za izgradnju stanica nisu potpune, a stanice nisu u stanju podijeliti (5).
• To uzrokuje neku vrstu anemija pod nazivom megaloblastična anemija, u kojoj su crvene krvne stanice proizvedene u koštanoj srži velike i krhke.

Te crvene krvne stanice su prevelike da prođu iz koštane srži i u vašu cirkulaciju. Stoga, nemate što više crvenih krvnih zrnaca koje cirkuliraju oko vašeg tijela, a vaša koža može izgledati blijedo u boji.

Krhkost ovih stanica također znači da se mnogi od njih razgrađuju, uzrokujući višak bilirubina.

Bilirubin je blago crvena ili smeđa obojena supstanca, koju proizvodi jetra kada razbije stare krvne stanice.

Velike količine bilirubina daju vašu kožu i oči žutu boju (6, 7).

Sažetak:

Ako imate nedostatak B12, koža može biti blijeda ili žućkast.

2. Slabost i umor

Slabost i umor su uobičajeni simptomi nedostatka vitamina B12.

Oni se javljaju zato što vaše tijelo nema dovoljno vitamina B12 da naprave crvene krvne stanice, koje prenose kisik kroz vaše tijelo.

Kao rezultat toga, niste u stanju učinkovito transportirati kisik u stanice vašeg tijela, tako da se osjećate umorno i slabo.

U starijih osoba, ova vrsta anemije često je uzrokovana autoimunim stanjima poznatom kao opasan anemija.

Ljudi s pernicioznom anemijom ne proizvode dovoljno važnog proteina koji se zove intrinzični faktor.

Intrinzični faktor je neophodan za sprečavanje B12 nedostatka, jer se veže s vitaminom B12 u vašem crijevu, tako da ga možete apsorbirati (8).

Sažetak:

Kada nedostajete u B12, vaše tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno crvenih krvnih stanica kako bi učinkovito transportirala kisik kroz vaše tijelo. To može učiniti da se osjećate umorno i slabo. 3. Osjećaji klinova i igala

Jedna od ozbiljnijih nuspojava dugotrajnog nedostatka B12 je oštećenje živaca.

To se može dogoditi tijekom vremena, jer je vitamin B12 važan doprinos metaboličkom putu koji proizvodi mijelinsku masnu tvar. Myelin okružuje živce kao oblik zaštite i izolacije (9).

Bez B12, mijelin se proizvodi drugačije, a vaš živčani sustav ne može ispravno funkcionirati.

Jedan od najčešćih znakova ove pojave je parestezija ili osjećaj igle i igle, što je slično nalik na prickling osjeta u vašim rukama i nogama.

Zanimljivo, neurološki simptomi povezani s nedostatkom B12 obično se javljaju uz anemiju. Međutim, jedna studija otkrila je da oko 28% ljudi ima neurološke simptome nedostatka B12, bez ikakvih znakova anemije (10).

To je rekao, osjećaji igle i igle su uobičajeni simptom koji može imati mnoge uzroke, pa sam taj simptom obično nije znak nedostatka B12.

Sažetak:

B12 igra važnu ulogu u proizvodnji mijelina, koja izolira živce i ključna je za vašu funkciju živčanog sustava. Uobičajeni znak mogućeg oštećenja živaca kod nedostatka B12 je osjećaj igle i igala. 4. Promjene mobilnosti

Ako se ne liječi, oštećenje živčanog sustava uzrokovano nedostatkom B12 moglo bi uzrokovati promjene na putu kretanja i kretanja.

To čak može utjecati na vašu ravnotežu i koordinaciju, što vam više sklizno pada.

Ovaj simptom se često vidi u nedijagnosticiranom nedostatku B12 kod starijih osoba, budući da su ljudi stariji od 60 godina sklonije nedostatku B12. Međutim, sprečavanje ili liječenje nedostataka u ovoj skupini može poboljšati mobilnost (11, 12, 13).

Također, ovaj simptom može biti prisutan kod mladih ljudi koji imaju tešku, neliječenu manjkavost (14).

Sažetak:

Šteta uzrokovana dugotrajnim, neliječenim nedostatkom B12 može utjecati na vašu ravnotežu i uzrokovati promjene na putu kretanja i kretanja.

5. Glossitis i ulkus usta

Glossitis je izraz koji se koristi za opisivanje upaljenog jezika. Ako imate glossitis, jezik mijenja boju i oblik, čineći ga bolnim, crvenim i nadutom.

Upala također može učiniti vaš jezik glatkom, jer sve sitne bumps na vašem jeziku koji sadrže vaše okus pupoljci protežu se i nestaju.

Osim bolova, glossitis može promijeniti način na koji jedete i govorite.

Istraživanja su pokazala da natečen i upaljen jezik koji ima dugo ravne lezije na njemu može biti rani znak nedostatka vitamina B12 (15, 16).

Osim toga, neki ljudi s nedostatkom B12 mogu doživjeti druge usmene simptome, kao što su čirevi na ustima, osjećaji iglica u iglama ili igle na jeziku ili osjećaj paljenja i svrbeža u ustima (15, 17).

Sažetak:

Rani znak nedostatka B12 može biti crveni i natečeni jezik. Ovo stanje je poznato kao glositis. 6. Nesanica i vrtoglavica

Ako postanete anemični zbog nedostatka B12, vi svibanj osjećati kratak dah i malo vrtoglavice, pogotovo kada se vrše. Ovo je zato što vaše tijelo nema crvenih krvnih stanica koje treba da dobije dovoljno kisika na stanicama vašeg tijela.

Međutim, ti simptomi mogu imati mnogo uzroka, pa ako primijetite da ste neuobičajeno bez daha, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste istražili uzrok.

Sažetak:

Anemija uzrokovana nedostatkom vitamina B12 može uzrokovati da se neki ljudi osjećaju bez daha i vrtoglavice. To se događa kada tijelo ne može dovesti dovoljno kisika u sve stanice.

7. Poremećena vizija

Jedan simptom nedostatka vitamina B12 je zamagljen ili poremećen vid.

To se može dogoditi kada nedjelotvoran B12 nedostatak rezultira oštećenjem živčanog sustava optičkog živca koji vodi do očiju (18).

Oštećenje može poremetiti živčani signal koji putuje od vašeg oka do mozga, umanjujući vašu viziju. Ovo stanje je poznato kao optička neuropatija. Iako je alarmantan, često je reverzibilan dodatkom B12 (19, 20).

Sažetak:

U rijetkim slučajevima oštećenje živčanog sustava uzrokovano nedostatkom B12 može utjecati na optički živac. To može rezultirati zamagljenim ili poremećenim vidom.

8. Promjene raspoloženja

Osobe s nedostatkom B12 često izvješćuju o promjenama raspoloženja.

U stvari, niske razine B12 povezane su sa raspoloženjima i poremećajima mozga kao što su depresija i demencija (21, 22). Predložena je "homocisteinska hipoteza depresije" kao potencijalno objašnjenje ove veze (23, 24, 25).

Ova teorija sugerira da visoke razine homocisteina uzrokovane niskim razinama B12 mogu uzrokovati oštećenje tkiva mozga i ometati signale na i iz vašeg mozga, što dovodi do promjena raspoloženja.

Neke studije pokazuju da u nekim ljudima koji nedostaju u B12, dopunjavanje vitaminom može preokrenuti simptome (26, 27, 28).

Važno je napomenuti da promjene u raspoloženju i uvjetima poput demencije i depresije mogu imati različite uzroke. Stoga, učinci dopunjavanja u tim uvjetima ostaju nejasni (29, 30).

Ako imate nedostatak, uzimanje dodataka može poboljšati vaše raspoloženje. Međutim, to nije zamjena za druge dokazane medicinske terapije u liječenju depresije ili demencije.

Sažetak:

Neki ljudi s B12 mogu pokazivati ​​znakove depresivnog raspoloženja ili uvjeta koji su karakterizirani padom funkcije mozga, kao što je demencija. 9. Visoka temperatura

Vrlo rijetko, ali povremeno simptom nedostatka B12 je visoka temperatura.

Nije jasno zašto se to događa, ali neki su liječnici prijavili slučajeve vrućice koja je normalizirana nakon liječenja s niskom razinom vitamina B12 (31).

Međutim, važno je zapamtiti da su visoke temperature najčešće uzrokovane bolesti, a ne nedostatkom B12.

Sažetak:

U vrlo rijetkim slučajevima, jedan simptom nedostatka B12 može biti visoka temperatura.

Bottom Line

Nedostatak vitamina B12 je uobičajen i može se predstaviti na različite načine, što ga čini teško identificirati.

Ako ste u opasnosti i imate bilo koji od gore navedenih simptoma, obratite se svom liječniku.

Za većinu ljudi, nedostatak B12 bi trebao biti lako spriječiti jednostavno osiguravajući da dobijete dovoljno B12 u prehrani.