Stisnut živac lijekova: 9 At Home tretmani

Pregled

Pritisnuti živac odnosi se na određenu vrstu oštećenja živca ili skupine živaca. To je uzrokovano kada disk, kost ili mišić stavljaju povećani pritisak na živac.

To može dovesti do osjećaja:

obamrlost
trnci
spaljivanje
igle i igle

Pritisnuti živac može uzrokovati sindrom karpalnog tunela, simptome išijasa (neželjeni živac ne može uzrokovati hernijabilni disk, ali hernijabilni disk može zahvatiti korijen živaca) i druge uvjete.

Neki stegnuti živci će zahtijevati profesionalnu njegu za liječenje. Ako tražite način ublažavanja boli kod kuće, evo nekoliko mogućnosti koje možete isprobati. Neki od njih mogu biti u isto vrijeme. Važno je pronaći ono što vam najbolje odgovara.

Liječenje

9 Tretmani

1. Prilagodite držanje

Možda ćete morati promijeniti kako sjedite ili stoje kako biste ublažili bol od živčanog stezanja. Pronađite bilo kakvu poziciju koja vam pomaže da se bolje osjećate i provedete onoliko vremena koliko možete.

Pritisnuti živac u vratu

Za stisnutu živac u vratu, provjerite da li je brada u neutralnom položaju, ne prevrćući se previše daleko ili previše povukli unatrag. Također provjerite jesu li ramena u pravom položaju, nježno stisnuvši lopatice zajedno kako bi se osiguralo uspravno držanje.

Jačanje skapularnih mišića kao što su romboidi, srednji trapezius i donji trapezius mogu pomoći da bolje podržavaju vrat nakon što se simptomi riješe. Najudobniji položaj za stegnuti živac u vratu varira, ali često ležeći pomaže ublažiti kompresiju na živac.

- Erin Hassett

2. Koristite stalnu radnu stanicu

Stalne radne stanice dobivaju popularnost i iz dobrog razloga. Mobilnost i stojeće tijekom vašeg dana ključni su za sprječavanje i liječenje živčanog stezanja.

Ako imate nervozan živac ili ga želite izbjeći, razgovarajte s odjelom za ljudske resurse o uređivanju vašeg stola kako biste mogli stajati dok radite. Ako ne možete dobiti stalnu radnu stanicu, svakako se ustati i prošetati svaki sat. Valjkaste kugle za uske mišiće i satni program istezanja dobra je ideja ako često koristite tipkovnicu. (Ručni zglobovi ili podupirači se ne preporučuju kao rana strategija liječenja.)

3. Odmor

Bez obzira na to gdje imate nervozan živac, najbolja stvar je obično odmoriti što je dulje moguće.Izbjegavajte aktivnost koja vam uzrokuje bol, kao što su tenis, golf ili slanje SMS poruka.

Odmor dok simptomi nisu potpuno riješeni. Kada počnete ponovno kretati taj dio tijela, obratite pozornost na to kako se osjeća. Zaustavite aktivnost ako se vaša bol vraća.

4. Razmak

Ako imate karpalni tunel, koji je stegnuti živac u zapešću, udlaga vam može pomoći da se odmorite i zaštitite zglobom. To može biti osobito korisno preko noći, tako da ne gnječite zglob u lošem položaju dok spavate.

Saznajte više: 9 home lijekova za reljef carpalnog tunela »

5. Stretch

Nježne dimenzije mogu pomoći u smanjivanju pritiska na vašem živcu i poboljšanju vaših simptoma. Nemojte se previše duboko usidriti. Ako počnete osjećati bol ili nelagodu, olakšajte se na protežu. Zapamtite da mali pokreti mogu imati veliki utjecaj.

Sve što vam čini da se osjećate bolje, trebali biste raditi, sve dok ne povećavate vašu ukočenost ili bol. Pokušajte provesti vrijeme na mjestima koja pomažu ublažavanju simptoma. Oslobađanje pritiska na živac pomoći će smanjiti iritaciju i bol. - Erin Hassett

Saznajte više: Vježbe na vratu za hernijacijski disk »

6. Primijenite toplinu

Možete koristiti toplinu za opuštanje mišića koji mogu biti zbijeno oko stegnutog živca. Toplina također povećava protok krvi, što može pomoći procesu ozdravljenja. Grijaće jastučiće možete naći u različitim veličinama u ljekarnama.

Držite toplinu izravno na stegnuti živac 10-15 minuta na vrijeme.

7. Koristite led

Ice smanjuje oticanje i upalu. Zamotajte ručnik oko ledenog omotača i držite ga izravno na živčani stroj za 10-15 minuta.

8. Podignite nogu

Za stegnuti živac u donjem dijelu leđa, pokušajte podići noge sa zavojem od 90 stupnjeva u objema kukovima i koljenima.

Možete staviti klin ili otoman na krevet i odmarati noge na vrhu dok leži na leđima. Ova pozicija olakšava kompresiju na disku i živcu u leđima. Također možete leći na podu, odmarajući svoje noge na vrhu kauča kako bi postigli isti učinak. - Erin Hassett

9. Uzmi boli protiv bolova

Ako želite probati boli, možete preuzeti nesteroidne protuupalne lijekove, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB) ili aspirina (Bufferin). Slijedite upute na bocu i svakako provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja novih lijekova.

Pogledajte liječnika Pogledajte liječnika

Ako je vaša bol je teška, stalna ili se vraća, trebali biste vidjeti liječnika. Liječnik može provesti neke testove ili postavljati puno pitanja o vašem životnom stilu kako bi utvrdio što uzrokuje vaš živčani stisak.

Ako se bol, trnci i ukočenost ne riješe, važno je da vidite svog liječnika. Oni mogu propisati jače protuupalno ili predložiti dodatna ispitivanja, kao što je rendgenska slika, kako bi se utvrdilo točno gdje je živac uklonjen. Vaš liječnik također može propisati fizikalnu terapiju, što može pomoći u smanjenju simptoma.

Vrlo je važno da zaustavite bilo koji tretman kod kuće ako vam se čini da vas povrijedi ili da vaše stanje pogorša.Ako imate ukočenost ili trnci koji se ne rješavaju ili se pogoršava, obratite se svom liječniku ili ortopedskom fizioterapeutu.

Odmah potražite liječnika ako imate živac koji je ukočen:

koji utječu na vaš utroba ili mokraćni mjehur
uzrokujući slabosti cijelog tijela ili davati
spriječiti vam da shvatite
uzrokujući ispuštanje stvari

Ako vam kućni tretmani ne pomažu, ili ako neprestano stegnete živce, vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova na recept, fizikalnu terapiju ili čak operaciju.

Oglas

Outlook

Povremeni živčani sustav obično se može liječiti kod kuće. Ponekad je šteta nepovratna i zahtijeva neposrednu stručnu skrb. Stisnuti živci se mogu izbjeći kada pravilno koristite svoje tijelo i ne prekovremite svoje mišiće.