Pomoć supružnika ili partnera prestati pušiti

Pomoć vašem partneru prestati pušiti

Ako vaš partner pokušava prestati pušiti, postoji mnogo načina na koje možete pomoći. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da oko 70 posto pušača kaže da žele prestati. Međutim, mnogo manji postotak pušača je uspješan.

Unatoč poteškoćama u odustajanju, 40 posto onih koji su uspješni pripisuju svoje uspjehe da imaju podršku. Stoga, igrate veću ulogu u sposobnosti partnera da prestane nego što ste mogli ostvariti. Razmotrite načine na koje možete pomoći partneru da prestane.

Vaše zabrinutosti

Izražavajte svoje zabrinutosti bez predavanja

Mnogi pušači već znaju rizike koje ova navika podrazumijeva. Ipak, povećani rizici od raka pluća i bolesti srca često nisu dovoljni. CDC kaže da nikotin može biti jednako ovisnik o kokainu i heroinu.

Neki pušači ne shvaćaju emocionalno i fizičko oštećenje koje im je navika na voljenima. Dijeljeni dim je opasno. Cigarete mogu biti skupi.

Učinci vašeg partnera možete staviti u perspektivu na sljedeći način:

• Pružite analizu troškova. Zatim im pokažite što bi vaša obitelj mogla imati s novcem koji je potrošen na cigarete tijekom vremena, kao što je odmor, novi namještaj ili bolji automobil.
• Možete razgovarati o tome kako ih ova izobrazba izolira, čak i iz društvenih situacija koje ne dopuštaju pušenje.
• Možete izraziti svoju zabrinutost da želite živjeti dug život s njima u njemu.

Pomagala za prestanak

Pomoć pri pronalaženju pomoći

Korištenje pomoći za prestanak pušenja je među najčešćim načinima odustajanja. Često su skupi, ali ta pomagala često završavaju kao jeftinija od cigareta, pogotovo ako ih koristi teški pušač. Prvi je izbor proizvod zamjene nikotina. Oni dolaze u mnogim oblicima, uključujući:

• zakrpe
• gume
• pastile
• nazalni sprejevi
• inhalatori

Možete pomoći pri osiguravanju da vaš partner ima dovoljno proizvoda i zalihu kada sumnjate da su slabiji.

Unatoč obećanju nikotinske zamjene, oni ne rade uvijek. To može biti obeshrabrujuće za pušače. Relapsi se mogu dogoditi. Ako sumnjate da proizvodi zamjene nikotina nisu dovoljno jaki za ovisnost vašeg partnera, pomažu im istražiti druge mogućnosti. Oni mogu razgovarati sa svojim liječnikom o receptnim alternativama, kao što su bupropion i vareniklin tartrat. Ovi radovi mijenjaju kemikalije mozga umjesto da nude zamjenu nikotina.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Simptomi povlačenja

Upravljanje simptomima povlačenja

Možda je jedan od razloga zašto se mnogi pušači suzdržavaju od prestanka pušenja je bojazan od simptoma povlačenja. To može uključivati:

• ljutnju
• anksioznost
• poteškoće s koncentracijom
• razdražljivost
• smanjenje otkucaja srca
• nemir
• poteškoće s spavanjem
• povećanje težine
• povećani apetit

Procjenjuje se da je između 80 i 90 posto pušača fizički ovisno o nikotinu.Simptomi povlačenja mogu nadmašiti žudnje za cigaretama. To znači da vaš partner još uvijek može proći kroz povlačenje unatoč tome što više nikad ne želi nikotinski žudjeti za nikotinom. Znati to prije vremena može vas pripremiti da biste očekivali simptome povlačenja. Važno je biti strpljiv tijekom razdoblja povlačenja.

Distractions

Dođite s distractions

Distractions može ići dug put u borbi protiv cravings i withdrawal simptoma. Ako vaš partner treba distrakciju od pušenja, ponudite im s njima jedan od sljedećih:

• igrati igru ​​
• prošetati
• gledati film
• kuhati novi obrok
• otići na klasa koja uključuje ručni rad, kao što je slikanje
• raditi u dvorištu

Pronađite nešto što vaš partner uživa, što ih može odvratiti od želje. Ipak, pokušajte izbjeći odlazak na mjesta gdje mogu biti drugi pušači, kao što su koncerti i barovi.

Možete također ponuditi savjete za vašeg partnera da isprobate kada niste u blizini, kao što su:

• žvakaća guma
• pijenje biljnih čajeva
• igranje igre smartphonea
• pomoću čačkalice <999 jesti jaku i mrku
• piti čašu vode
• meditirati 5-10 minuta
• vježbati yogu Prava razina ohrabrenja
• Važno je da ne dopustite bilo kakvom uzbuđenju da se osjećate da postavite nerealna očekivanja. Ako vaš partner misli da počinjete nagnuti, možda prestati slušati u potpunosti. Važno je pristupiti raspravi na mjereni način, a zatim znati kada ste rekli sve što trebate za taj dan. Razgovarajte o svojim partnerima i pustite ih da dođu k vama da o tome razgovaraju kada je pravo vrijeme.

Međutim, poticanje je važno. Pomoć vašem partneru ključna je za njihov uspjeh. Nakon nekog vremena, oni bi mogli izgubiti zamah, jer ne postoji ništa što se raduje. Pomozite im u stvaranju nagrada, kao što su:

datum noć

odlazak vikendom

shopping trip

darovne kartice

• poticajna kartica
• cvijeće
• komplimenti
• Oglas
• Pomoć izvan> 999> Znati kada potražiti pomoć od strane
• Iako možete ponuditi partneru veliku pomoć, važno je znati i kada tražiti izvan resursa. Ako vaš partner ima posebno tešku situaciju i ima teške simptome povlačenja, razmislite o tome da im pomognete u pronalaženju terapije ponašanja. Grupna terapija također može biti korisna. Ima dodanu korist od pružanja socijalne podrške od ostalih pušača koji žele prestati, a istodobno smanjujući bilo kakav pritisak na vaš odnos.
• Postoje i aplikacije i telefonski brojevi za pozivanje pomoći. I Android i Apple nude besplatne aplikacije za praćenje uspjeha. To može biti osobito korisno ako je vaš partner vizualni učenik. Nemojte se ustručavati nazvati 800-QUIT-NOW, ili 800-784-8669, za besplatne resurse ako osjećate da je situacija izvan kontrole i želite odustati.

Saznajte više: najbolje odustati od pušenja iPhone i Android aplikacije godine »

AdvertisementAdvertisement

Podržite

Podrška kroz teška vremena

Možda najvažniji način da svoj partner prestanete prestati pušenje mora biti potporno, osobito u teškim danima.Nikotin je lijek, a ovisnost o nikotinu može biti emocionalno i fizički bolna, pogotovo kada vaš partner susreće povlačenja i žudnje.

Većina pušača koji se pokušavaju zatvoriti nisu uspješni na prvom pokušaju. Odustajanje može zahtijevati više pokušaja. Vaše razumijevanje i trajna podrška učinit će vjerojatnije da će vaš partner i dalje pokušati i konačno uspjeti.