Prepone soj: Simptomi, tretmani i vrijeme oporavka
Sadržaj:
- Pregled
- Simptomi sojeva prepona mogu se kretati od blage do teške, ovisno o stupnju ozljede. Mogu uključivati:
- Groin soj je najčešći među sportašima (profesionalnim i rekreativnim). To je često uzrokovano naprezanjem mišića adductor tijekom udarca, tako da je češći u sportašu je dominantna noga. To također može biti uzrokovano okretanjem brzo za vrijeme trčanja, klizanja ili skakanja.
- Da biste dijagnosticirali da li imate depresiju, vaš liječnik prvo želi znati kako se vaša ozljeda dogodila i da li okolnosti ukazuju na vrstu prepona. Okolnosti uključuju aktivnost koju ste radili kada se dogodila ozljeda, vaši simptomi i jeste li imali sličnu ozljedu u prošlosti.
- Odmah nakon ozljede, cilj liječenja težine prepona je smanjiti bol i oticanje. Prvih nekoliko dana liječenja treba slijediti protokol za bilo kakvu ozljedu mišića:
- Primarni čimbenik rizika za sojeve prepona je igranje sporta koji uključuje udaranje, naglo okretanje tijekom trčanja i skakanje. Trebamo često mijenjati smjer, također je čimbenik rizika. Najčešći sportaši kako bi dobili depresiju su nogometaši i hokejaša. Međutim, sportaši u mnogim sportovima mogu biti izloženi riziku, uključujući košarka, nogomet, ragbi, klizanje, tenis i borilačke vještine.
- Najbolji način za sprječavanje sojeva prepona je izbjegavanje korištenja mišića adductor bez odgovarajuće obuke i pripreme. Pogotovo ako igrate sport koji je vjerojatno da će uzrokovati prepone, redovito se protežu i jačaju vaše mišiće.Nastavite trenirati tijekom cijele godine, ako je moguće. Ako se odmaknete od treninga, radite se naprijed na svoju dosadašnju razinu aktivnosti kako biste izbjegli napinjanje mišića.
- Vrijeme oporavka za ozljedu deformacije utega ovisi o stupnju ozljede. Općenito, možete izmjeriti razinu oporavka prema razini boli. Kao što se vaš mišići pridodataka oporavlja, izbjegavajte aktivnosti koje uključuju bol. Nastavite s aktivnostima postupno. To će omogućiti vašem mišiću da potpuno izliječi i sprečava vam da razvijete povremenu ozljedu pritiska prepona.
Pregled
Soj debljine je ozljeda ili suzenje bilo kojem od adductor mišića bedra, koji su mišići na unutarnjoj strani bedara. Akutni uzorak prepona najčešće je uzrokovan iznenadnim pokretima kao što su udaranje, uvijanje za promjenu smjera tijekom trčanja ili skakanje.
Sportaši su najviše izloženi riziku za ovu ozljedu. Groin sojevi obično nisu ozbiljni, iako ozbiljni soja može potrajati dugo vremena da se oporave.
SimptomiSimptomi sojeva prepona mogu se kretati od blage do teške, ovisno o stupnju ozljede. Mogu uključivati:
bol (obično se osjeća unutar unutarnjeg bedra, ali se nalazi bilo gdje od kuka do koljena)
- smanjena snaga u gornjoj nozi
- oteklina
- modrice
- poteškoće u hodanju ili trčanju bez boli
- udaranje zvuka u trenutku ozljede
Uzroci
Groin soj je najčešći među sportašima (profesionalnim i rekreativnim). To je često uzrokovano naprezanjem mišića adductor tijekom udarca, tako da je češći u sportašu je dominantna noga. To također može biti uzrokovano okretanjem brzo za vrijeme trčanja, klizanja ili skakanja.
Obično je vrsta uzrokovana pokretima koji zahtijevaju da se mišići istodobno produljuju i ugovorite. To stavlja stres na vaše mišiće i može uzrokovati prekomjernu ili suzu.
AdvertisementAdvertisementMarket
Dijagnoza Dijagnoza
Da biste dijagnosticirali da li imate depresiju, vaš liječnik prvo želi znati kako se vaša ozljeda dogodila i da li okolnosti ukazuju na vrstu prepona. Okolnosti uključuju aktivnost koju ste radili kada se dogodila ozljeda, vaši simptomi i jeste li imali sličnu ozljedu u prošlosti.
Zatim vaš će liječnik obaviti pregled. To bi moglo uključivati istezanje vaših mišića s pomoćnim sredstvom kako bi se utvrdilo je li bolno istezanje, kao i testiranje raspona kretanja vaše noge. Bilo koju bol koju osjećate tijekom ispita pomoći će vašem liječniku da identificira gdje se nalazi ozljeda.
Osim identificiranja mjesta soja, liječnik će procijeniti koliko je ozbiljna ozljeda. Postoje tri stupnja sojeva prepona: 1, 2 i 3.
A
- stupanj 1 debljina soj se javlja kada je vaš mišić prekomjerno ili rastrgan, štete do 5 posto mišićnih vlakana. Vi svibanj biti u mogućnosti da hodaju bez boli, ali trčanje, skakanje, udaranje, ili istezanje može biti bolno. A
- stupanj 2 utor prepona je suza koja šteti značajan postotak mišićnih vlakana.To bi moglo biti dovoljno bolno kako bi hodanje bilo teško, i bit će bolno donijeti bedra zajedno. A
- ocjena 3 prepona je tekućica koja prolazi kroz većinu ili sve mišića ili tetive. To obično uzrokuje iznenadnu, tešku bol u trenutku kada se to dogodi, a ozljedački mišić uopće će biti bolan. Postoji obično značajna oteklina i modrice. Vi svibanj biti u mogućnosti osjetiti jaz u mišić kada dodir ozljede. Soj čepa može se zbuniti s drugim problemima. Slični simptomi mogu se pojaviti s:
prijelomom na stres (prekinutost kose u vašoj pubičkoj kosti ili femuru)
- bursitis boka (upala crijeva tekućine u zglobu kuka)
- upala ili ozljeda tetiva ili mišića kuka)
- Vaš liječnik će često početi s rendgenskom snimkom i pratiti MRI kako bi potvrdio dijagnozu i isključio druge ozljede.
Liječenje
Liječenje
Odmah nakon ozljede, cilj liječenja težine prepona je smanjiti bol i oticanje. Prvih nekoliko dana liječenja treba slijediti protokol za bilo kakvu ozljedu mišića:
ostatak
- led
- kompresije
- elevacija
- nesteroidni protuupalni lijekovi (za odabrane pojedince)
- Ovisno o težini vašeg soja, možda ćete trebati dodatne tretmane kako biste ubrzali liječenje. To bi moglo uključivati fizikalnu terapiju, terapiju masaže, toplinu i istezanje te elektroterapiju za ublažavanje boli. Fizička terapija pomoći će vam da se oporavite korištenjem mišića i učvrstite druga područja kukova i nogu. Ako imate debljinu razreda 3, možda ćete trebati operaciju za popravak rastresenih vlakana, osobito ako je uključena tetiva.
AdvertisementAdvertisement
Čimbenici rizika Čimbenici rizika
Primarni čimbenik rizika za sojeve prepona je igranje sporta koji uključuje udaranje, naglo okretanje tijekom trčanja i skakanje. Trebamo često mijenjati smjer, također je čimbenik rizika. Najčešći sportaši kako bi dobili depresiju su nogometaši i hokejaša. Međutim, sportaši u mnogim sportovima mogu biti izloženi riziku, uključujući košarka, nogomet, ragbi, klizanje, tenis i borilačke vještine.
Među sportašima koji igraju ove sportove, dodatni čimbenik rizika je koliko oni vježbaju tijekom offseason. Sportaši koji prestanu vježbati tijekom sezone vjerojatno će izgubiti snagu mišića i fleksibilnost dok se ne igraju. To ih stavlja više na rizik od ozljeda, ako se početi trenirati bez uzimanja vremena za izgradnju mišića snage i fleksibilnosti. Prethodni uzorak prepona je još jedan faktor rizika, jer je mišić slabiji od prethodne ozljede.
Studija u britanskom časopisu Sports Medicine također je pokazala da je nizak kretnji u zglobu kuka faktor rizika za sojeve prepona.
Prevencija
Prevencija Prevencija
Najbolji način za sprječavanje sojeva prepona je izbjegavanje korištenja mišića adductor bez odgovarajuće obuke i pripreme. Pogotovo ako igrate sport koji je vjerojatno da će uzrokovati prepone, redovito se protežu i jačaju vaše mišiće.Nastavite trenirati tijekom cijele godine, ako je moguće. Ako se odmaknete od treninga, radite se naprijed na svoju dosadašnju razinu aktivnosti kako biste izbjegli napinjanje mišića.
AdvertisementAdvertisement
Vrijeme oporavka Vrijeme oporavka
Vrijeme oporavka za ozljedu deformacije utega ovisi o stupnju ozljede. Općenito, možete izmjeriti razinu oporavka prema razini boli. Kao što se vaš mišići pridodataka oporavlja, izbjegavajte aktivnosti koje uključuju bol. Nastavite s aktivnostima postupno. To će omogućiti vašem mišiću da potpuno izliječi i sprečava vam da razvijete povremenu ozljedu pritiska prepona.
Duljina vremena koje trebate oporaviti također će ovisiti o vašoj razini kondicije prije ozljede. Nema konačnog vremenskog okvira, jer je različit za svakog pojedinca. Međutim, kao opći vodič, možete očekivati odmorište nekoliko tjedana prije nego što se možete vratiti u punu aktivnost nakon prepona. Ovisno o vrsti vašeg soja, očekujte da vam vrijeme oporavka bude otprilike dva do tri tjedna za soj 1, dva do tri mjeseca za soj 2, a četiri ili više mjeseci za soj 3.
