6 žIvotni hackovi za uživanje u zlatnim godinama kada imate osteoporozu
Sadržaj:
- 1. Prijavite se za usluge isporuke robe
- 2. Instalirajte rukohvate u hodniku i kupaonici
- 3. Neka netko učini vaše kućanstvo za vas
- 4. Koristite stabilnu stolicu ili klupu prilikom kuhanja
- 5. Postavite vlastitu teretanu u dnevnoj sobi
- 6. Razvijajte neku lavandu
Vodili ste puni, aktivan život - i osteoporoza u postmenopauzi ne bi trebala zaustaviti vas u vašim tragovima. Uz nekoliko prilagodbi, možete nastaviti živjeti život koji uživate, a istodobno ste svjesni svog stanja.
Pogledajte ovaj pregled šest savjeta i trikova i znajte da je dobivanje pomoći i podrške stvarno za samo korak.
AdvertisementAdvertisement1. Prijavite se za usluge isporuke robe
U današnjem svijetu "na zahtjev", dobivanje praktičnih, svakodnevnih stvari koje trebate je lakše nego ikad. Veliki trgovci i lanci trgovine mogu vam dostaviti isti datum - često besplatno.
Ova usluga naručivanja i isporuke ne samo da je jednostavna, već i učinkovita za one koji mogu biti ograničeni mobilnošću zbog osteoporoze. (A tko ne voli uzeti gnjavažu od trčanje bezbrojne poslove!)
Neki trgovci imaju "opciju pretplate i spremanja" tako da redovito možete isporučiti istu stavku. To je sjajno za kupaonske i kućanske predmete, kao što su šampon, pranje tijela, deterdžent za pranje rublja i toaletni papir.
Oglas2. Instalirajte rukohvate u hodniku i kupaonici
Jedan od najvećih problema za nekoga s osteoporozom u postmenopauzi pada. Čak i manje putovanje može uzrokovati prijelom krumpira, izobličenje ili lom. Pobrinite se da vaš dom bude siguran ugradnjom sigurnih, dugih rukohvata u najvišim prometnim područjima. To može obuhvaćati ulazni ulaz ili mudroom gdje ćete staviti i skinuti cipele ili stubište koje ima samo tračnicu s jedne strane. Ova sigurnosna mjera također može pružiti duševni mir svojoj proširenoj obitelji, koja možda ne živi u blizini.
Kupaonica je još jedan prostor koji ćete htjeti riješiti. Mokri podovi, zajedno s pahuljastim, prigušenim prostirkama, rizični su za svakoga s osteoporozom. Šipke za hvatanje su opcija za tuševe, a rukohvati postavljeni na zidove koji okružuju vaš toalet mogu biti korisni.
AdvertisementAdvertisement3. Neka netko učini vaše kućanstvo za vas
Vjerojatno ste učinili svoj pravi dio čišćenja. Ali ponekad je najbolje da se profesionalci obrađuju prljavi posao za vas.
Izlazak i premještanje teškog, neugodnog usisavača je teško - i frustrirajuće - svima. Ali to može biti opasno za one koji imaju osteoporozu u postmenopauzi. Radnje koje zahtijevaju da se približite rukama i koljenima, kao što su pranje podova, sterilizacija vašeg tuširanja ili podnih pločica za prašinu, treba izbjegavati po svaku cijenu. Držite noge na tlu: Nemojte pokušavati doći na stepenice ili ljestve, ili još gore, stajati na stolicama.
Nakon što pronađete tvrtku za profesionalno čišćenje ili pojedinca s kojim ste zadovoljni, provjerite nude li popuste za uslugu pakiranja ili za prijavu za redovno čišćenje.Ušteda vremena i novca uvijek je korisna.
4. Koristite stabilnu stolicu ili klupu prilikom kuhanja
Ako kuhajte kao jednu od svojih omiljenih aktivnosti, važno je postaviti svoju kuhinju za uspjeh. Kupite ravnu, drvenu klupu ili stolicu koja je posebno za kuhanje. Dodajte jastučiće pod nogu ispod nogu, pogotovo ako vaša kuhinja ima drvene ili podne pločice.
Pazite da je klupa nešto udobno sjediti i radi na visini kuhinjske ploče. Ne stavljajte ukrasne jastuke na klupu, jer će vam to učiniti vjerojatnije da ćete se onesposobiti i pasti.
AdvertisementAdvertisementKao dodatni bonus, imate klupu u svojoj kuhinji još je jedna prilika da kuhate uz svoje najmilije. Kakva baka ne voli dijeliti svoje dragocjene recept za mac i sir sa svojim unukama, zar ne?
5. Postavite vlastitu teretanu u dnevnoj sobi
Koliko često idete cijelo jutro čitati novine i ne ostavljati svoj kuhinjski stol ili kauč? Iako mislite da je sjedeći način života siguran, to nije nužno najzdravija opcija. Ustajanje kretanju ili rastezanju važan je dio izgradnje i održavanja čvrstih kostiju.
Ne morate napustiti kuću da biste dobili tjelovježbu. Bendovi otpora i male težine jednostavni su za upotrebu i izvrstan način za povećanje tjelesne snage gornjeg dijela tijela. Yoga mat je još jedna velika investicija, i može učiniti praksu ugodnijim. Najbolje od svega, ove se stavke mogu pohraniti u vašu dnevnu sobu, čineći vašu "teretanu" vrlo pristupačan odredište.
OglasAko niste sigurni u kupnju opreme za vježbanje, zamolite prijatelja da ode u trgovinu kod vas. Također možete zatražiti od svog fizičkog terapeuta ili liječnika preporuke o tome koje marke opreme preporučuju.
6. Razvijajte neku lavandu
Lavandu je više nego samo prilično ljubičasti cvijet! Ova biljka i njeno ulje koristili su se za medicinsku namjenu stotinama godina. Istraživanja su pokazala da udisanje svježeg mirisa može potaknuti vaše raspoloženje i stvoriti osjećaj lakoće i opuštanja. Zbog toga je lavanda dobro poznata pomoć za spavanje.
AdvertisementAdvertisementLavanda također ima neka protuupalna svojstva koja mogu biti posebno dobra za one s postmenopauzalnom osteoporozom. Kupite malu lavandu u vašem lokalnom vrtnom centru, ili kupite neku suhu lavandu i prikažite ga u atraktivnom spremniku ili bocu.
Esencijalna ulja lavande također mogu proizvesti smirujući učinak, osobito nakon namakanja u toploj kupelji.
