Limunski balzam: koristi se, koristi i više

Što je to?

Balzam od limuna (Melissa officinalis) je biljka mirisna limuna koja dolazi iz iste obitelji kao mentola. Biljka je rođena u Europi, Sjevernoj Africi i Zapadnoj Aziji, ali je uzgojena diljem svijeta.

Limunski balzam tradicionalno se koristi za poboljšanje raspoloženja i kognitivne funkcije, no potencijalne prednosti ovdje se ne zaustavljaju. Pročitajte kako biste saznali više o mogućim ljekovitim sposobnostima ove tvornice.

advertisementAdvertisement

Stres

1. Može pomoći u olakšavanju stresa

Balzam mliječnog mlijeka kaže da smiruje simptome stresa, pomažu vam da se opustite i pojačate raspoloženje.

Studija iz 2004. godine pokazala je da uzimanje matičnjaka ublažava negativne efekte raspoloženja psiholoških stresa izazvanih laboratorijom. Sudionici koji su uzimali balzam od limuna sami su izvijestili o povećanom osjećaju smirenosti i smanjenom osjećaju budnosti.

Kako koristiti:

Uzmite 300 mg (mg) balzam od limuna u obliku kapsula dva puta dnevno. Možete uzeti jednu dozu od 600 mg u akutnim epizoda stresa. Anksioznost

2. Može pomoći smanjiti anksioznost

Limunski balzam se također može koristiti za smanjenje simptoma anksioznosti, kao što je nervoza i uzbudljivost.

Istraživanja objavljena 2014. ispitivala su raspoloženje i kognitivne učinke hrane koja sadrži matičnjak. Dodatak je pomiješan u napitak i u jogurt zajedno s prirodnim ili umjetnim sladilima. Sudionici u obje skupine zabilježili su pozitivne učinke na različite aspekte raspoloženja, uključujući smanjenu razinu anksioznosti.

Iako je ovo obećavajuće, potrebno je više istraživanja kako bi se istinski utvrdila njegova učinkovitost.

Kako koristiti:

Uzmite 300 do 600 mg balzam od limuna tri puta dnevno. U akutnim epizodama anksioznosti možete uzeti veću dozu. AdvertisementMarko oglašavanje

Kognitivna funkcija 3. To može povećati kognitivnu funkciju

Ista studija iz 2014. također je promatrala učinke matičnjaka u poboljšanju kognitivne funkcije.

Sudionici su zamoljeni da obavljaju kognitivne zadatke koji uključuju memoriju, matematiku i koncentraciju. Rezultati tih računalnih zadataka sugeriraju da su sudionici koji su konzumirali balzam od limuna bolje od onih koji to nisu učinili.

Iako su ovi sudionici doživjeli povećanje razine budnosti i performansi, još uvijek je moguće da se umor tijekom vremena postavi. Kombinacija matičnjaka s hranom također utječe na brzinu apsorpcije, što može imati utjecaj na njegovu učinkovitost. Potrebna su dodatna istraživanja.

Kako koristiti:

Uzmite 300 do 600 mg balzam od limuna tri puta dnevno. nesanica

4. Može pomoći u ublažavanju nesanice i drugih poremećaja spavanja

Kombinacija balega s valerijem može pomoći u smanjivanju nemira i poremećaja spavanja poput nesanice.

Istraživači u jednoj studiji iz 2006. godine otkrili su da su djeca koja su uzimali kombiniranu dozu doživjela 70 do 80 posto poboljšanja simptoma. I istraživači i roditelji smatraju da je limun kao dobar ili vrlo dobar tretman. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se ovjerili ti nalazi.

Kako koristiti:

Pojite šalicu čaja pripremljenu valerijem i matičnjakom prije spavanja. Opcije za opuštene listove ili vrećice možete pronaći u lokalnoj trgovini ili na mreži. AdvertisementAdvertisement

Hladno čireve

5. Može pomoći u liječenju hladnih čireva

Možete čak i primijeniti matičnjak limuna na prvom znaku hladnoće.

Sudionici u studiji iz 1999. primijenili su ili mliječni limun ili placebo kremu na zahvaćeno područje četiri puta dnevno tijekom pet dana. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili krema od matičnjaka osjetili manje simptoma i izliječili brže od onih koji to nisu učinili.

Istraživači su također predložili da se kremom od matičnjaka s limunom može produljiti interval između izbijanja hladnoće. Potrebne su daljnje studije kako bi se proširili na ta otkrića.

Kako koristiti:

Nanesite kremu s matičnjaka limuna na zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno. Svakako zakrpajte kremu na unutrašnjost vašeg podlaktice prije nanošenja na hladnu bol. Ako ne doživite bilo kakav nadražaj ili upalu unutar 24 sata, trebao bi biti siguran za upotrebu. Oglas

Probava 6. Može pomoći smanjiti probavne smetnje

Ako imate česte bolove i nelagodu u trbuhu, balzam od limuna može imati pozitivan učinak na probavu.

Mala studija iz 2010. godine procijenila je učinke hladnog deserta koji sadrži balzam od limuna na funkcionalnu dispepsiju. Sudionici su jeli sorbet, sa ili bez biljke, nakon jela. Iako su obje vrste deserta smanjile simptome i njihov intenzitet, desert koji sadrži matičnjak pojačava ovaj učinak. Potrebno je više istraživanja.

Kako koristiti:

Dodajte 1 čajnu žličicu praha od limuna u zdjelu sladoleda ili glatke i uživajte. AdvertisementAdvertisement

Mučnina 7. Može pomoći u liječenju mučnine

S obzirom na njegov potencijalni utjecaj na vaš probavni sustav, matičnjak može također pomoći u ublažavanju osjećaja mučnine.

Pregled iz 2005. godine, koji procjenjuje rezultate nekoliko studija o matičnici limuna, utvrdio je da je biljka korisna u liječenju simptoma gastrointestinalnog sustava kao što je ovaj. Iako je ovo obećavajući razvoj, važno je prepoznati ograničenja studija.

Mnoge studije gledale su na balzam od limuna koji su koristili zajedno s drugim biljem. Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se utvrdilo djelotvornost matičnjaca kada se koristi sama.

Kako koristiti:

Pijte šalicu čaja od matičnjaka na prvi znak mučnine. Opcije za opuštene listove ili vrećice možete pronaći u lokalnoj trgovini ili na mreži. Menstruacijska grčeva

8. Može pomoći smanjenju menstrualnih grčeva

Tu je i istraživanje kako bi se ukazalo na to da se balzam od limuna može koristiti za ublažavanje menstrualnih grčeva i predmenstrualnog sindroma (PMS).

Studija iz 2015. istraživala je učinak matičnjaka u smanjenju intenziteta grčeva u 100 djevojčica srednjih škola.Djevojke su uzimale ili esenciju matičnjaka limuna ili placebo za tri uzastopna menstrualna ciklusa. Intenzitet PMS simptoma analiziran je prije i jedan, dva i tri mjeseca nakon pokusa. Grupa koja je uzela balzam od limuna izvijestila je o značajnom smanjenju simptoma. Daljnja istraživanja potrebna su za potvrđivanje tih nalaza.

Kako koristiti:

Uzmite 1200 mg matičnjaka dnevno za optimalne rezultate. To će omogućiti da biljka uđe u vaš sustav dugo prije nego što je vrijeme da se PMS simptomi pojavljuju. Smatra se da trajna upotreba smanjuje simptome tijekom vremena. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Glavobolja 9. Može pomoći ublažavanju bolova u glavoboljama

Limunski balzam također može biti koristan u liječenju glavobolja, osobito ako se događaju kao posljedica stresa. Njegova opuštajuća svojstva mogu vam pomoći da se opustite, oslobodite napetosti i opustite mišiće. Također je i to da konzumiranje biljke može pomoći u otvaranju i opuštanju uskih krvnih žila, što može pridonijeti glavoboljama.

Kako koristiti:

Ako imate ponovljene glavobolje, možda vam je korisno uzimati 300 do 600 mg balzam od limuna do tri puta dnevno. To će omogućiti da biljka uđe u vaš sustav i prije nego što se razvije glavobolja. Možete uzeti veću dozu ako osjetite da se glavobolja razvija. Zubobolja

10. Može pomoći smanjivanju boli zubobolje

Materijali za ublažavanje bolova od limunske mješavine mogu ga učiniti idealnim izborom za ublažavanje bolova u zubima. Osim što se oslanja na opuštajuće svojstvo, misli se da se ovaj home lijek usmjerava na upalu u tijelu. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ti nalazi.

Kako koristiti:

Koristite pamučni brisel za nanošenje ulja matičnjaka na zahvaćeno područje po potrebi. Obavezno odaberite ulje koje je već razrijeđeno nosačem ulja, kao što je jojoba. Ako kupite čisti ulje za balon, trebali biste ga razrijediti. Eterična ulja ne smiju se nanositi izravno na kožu dok se ne razrjeđuju u nosaču ulja. Nuspojave i rizici

Nuspojave i rizici

Matičnjak s limunom može izazvati sljedeće nuspojave:

glavobolja

• bolna mokrenja
• povećana tjelesna temperatura
• mučnina <999 > povraćanje
• bol u želucu
• vrtoglavica
• wheezing
• nadraženost kože
• alergijska reakcija
• Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti nuspojave, kao što je trbuh, uzimanjem matičnjaka uz hranu. Također možete smanjiti rizik od nuspojava konzumiranjem manje od 2 grama matičnjaca dnevno.
• Balzam od limuna trebao bi se koristiti samo kratko vrijeme. Opće pravilo vrijedi za tjedan dana nakon svaka tri tjedna korištenja. Ne biste trebali uzimati matičnjak za dulje od četiri mjeseca na vrijeme bez pauze.

Prije uporabe morate razgovarati sa svojim liječnikom:

lijekovi za glaukom

lijekovi protiv štitnjače

• barbiturati
• sedativi
• lijekovi koji utječu na serotonin
• Vaš liječnik prije uporabe ako:
• trudni ste

dojite

• želite davati matičnu mliječ u dojenčadi ili djetetu mlađoj od 12 godina
• imate planiranu operaciju
• Advertisement
• Takeaway

Dno crta Balzam limuna ne može zamijeniti nikakav liječnički odobreni plan liječenja koji trenutačno slijedite, no to može biti učinkovito komplementarno liječenje.Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom pojedinačnom slučaju i mogućim prednostima i rizicima koji su uključeni.

Ako uzgajate vlastiti balzam od limuna ili koristite suhe listove za čaj, postoji mali rizik. Ali ako uzimate kapsule, prah ili druge komercijalno pripremljene dodatke ili biljke, izaberite renomiranu tvrtku. Bilje i dodatke ne nadzire Uprava za hranu i lijekove i mogu biti problemi s čistoćom, kvalitetom ili sigurnošću.

Ako počnete koristiti matičnjak, možda ćete biti korisni za časopis o svom iskustvu. Trebali biste primijetiti kakva poboljšanja primijetite ili nuspojave. Također vam može biti korisno pratiti vrijeme koje uzimate balzom limuna, količinu uzeti i način na koji ga uzimate.

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.